Aktīvi seniori (ne tikai) no brīvdienām

Vecumam ir liela un, diemžēl, negatīva ietekme uz fizisko aktivitāšu līmeni - pat 47%. Poļi, kas vecāki par 60 gadiem, pēdējo sešu mēnešu laikā nav veikuši nekādas darbības. Tomēr ģimenes aktivitāte var būt pārliecinoša regulārai fiziskai slodzei, pat 40 procenti. aktīvi seniori atzīst, ka viņi dod priekšroku sportam, ko praktizē kopā ar saviem radiniekiem. Ideāla vieta tam ir Nacionālā ziema, kur MultiSport Lab zonā par godu vecmāmiņas un vectēva dienai (20.-22.01.) Notiks bezmaksas fizioterapeitu, treneru un uztura speciālistu konsultācijas.

Neskatoties uz acīm redzamajām izmaiņām poļu attieksmē pret fiziskajām aktivitātēm un arvien attīstīto sporta un atpūtas infrastruktūru, Polijas sabiedrība tikai mācās būt aktīva. Saskaņā ar MultiSport Index 2018 ziņojumu mums vismotivējošākais faktors ir veselība kopā ar prieku, ko rada regulāras fiziskās aktivitātes.

Pašlaik aptuveni 7,4 miljoni aktīvo poļu fiziskās aktivitātes uztver kā atpūtas un atpūtas veidu. No otras puses, 56 procenti. cilvēki, kas vecāki par 60 gadiem, neveic nekādas fiziskas aktivitātes. Bailes no nezināmā, zināšanu trūkums par veselīga dzīvesveida priekšrocībām, stereotipi attiecībā uz aktivitāti vecāka gadagājuma cilvēkiem un līdz ar to nepietiekami novērtētā cilvēku motivācija vecumā no 60 gadiem tagad ir neveselīgas novecojošas sabiedrības sastāvdaļas.

- Fiziskās aktivitātes ir ārkārtīgi svarīgas katrā mūsu dzīves posmā. Diemžēl noteiktā vecumā tas tiek pamests, kas negatīvi ietekmē veselību un pašsajūtu, līdz ar to arī dzīves kvalitāti. Polijā gandrīz puse cilvēku, kas vecāki par 60 gadiem, nesporto, un katrs trešais savu veselību vērtē negatīvi. Šo situāciju var mainīt - pietiek ar fiziskām aktivitātēm, kas pielāgotas mūsu spējām, lai ar laiku pamanītu to labvēlīgo ietekmi uz mūsu veselību, - saka Adams Radzki, Benefit Systems valdes loceklis.

No 2019. gada 20. līdz 22. janvārim par godu vecmāmiņu un vectēvu dienai Nacionālajos ziemas svētkos visi cilvēki, kas vecāki par 60 gadiem, varēs bez maksas pārbaudīt ķermeņa stāvokli un sākt piedzīvojumus ar fiziskām aktivitātēm. Īpašajā MultiSport Lab zonā (PGE Narodowy stadiona stadions Varšavā) tika organizētas bezmaksas konsultācijas ar fizioterapeitiem, uztura speciālistiem un treneriem. Seniori var gūt labumu arī no ķermeņa sastāva, asinsspiediena un stājas skenera mērīšanas.

Veselības konsultāciju zona MultiSport Lab aicina visus seniorus pēc 60 gadu vecuma bez maksas svētdien (2019. gada 20. janvārī) no plkst. 12: 00-19: 00, kā arī pirmdien un otrdien

(21-22-.01.2019.) No plkst 17:00 - 21:00 Biļetes jāsavāc MultiSport biļešu kasē, uzrādot ID karti.

Vecumam nav nozīmes

Pasaules Veselības organizācija (PVO) iesaka regulāri vingrināties katrai vecuma grupai, un vecāka gadagājuma cilvēkiem tā iesaka fiziskas aktivitātes vismaz 30 minūtes dienā 5 dienas nedēļā vai pat ļoti intensīvas aktivitātes vismaz 20 minūtes 3 dienas nedēļā. Ieteicams arī vingrot 2-3 reizes nedēļā, lai palielinātu muskuļu spēku un izturību.

Fizisko aktivitāšu loma īpaši palielinās cilvēka dabiskā bioloģiskā potenciāla izsīkšanas periodā, jo daudzās pozitīvās aktivitātes sekas ietver drošības sajūtu (līdzsvara saglabāšana, kritienu riska samazināšana līdz minimumam, muskuļu spēka un aerobās spējas saglabāšana), kā arī neatkarības izjūtu, iespēju uzturēt sociālos kontaktus. vai augstāka pašcieņa (īpaši attiecībā uz eksistences jēgu).

- Ieguvumi, ko seniori var gūt no pareizi dozētām fiziskām aktivitātēm, ir daudz un tie attiecas uz visām ķermeņa sistēmām, - saka Silvija Novačka-Doboša, Varšavas Jozefa Pļsudska Fiziskās audzināšanas akadēmijas fiziskās kultūras ārste. Pirmkārt, fiziskās aktivitātes var palēnināt deģeneratīvos procesus organismā motorisko prasmju ietvaros. Tas kavē muskuļu audu un kaulu audu masas samazināšanos. Tas neitralizē aerobo spēju samazināšanos, izraisa labāku šūnu skābekli, uzlabojot asins piegādi, labāku barības vielu piegādi, kā arī atbalsta ķermeņa detoksikācijas procesus un atbalsta vielmaiņu.

Kopīga aktivitāte lielākas motivācijas iegūšanai

Izrādās, ģimenes aktivitātes lielā mērā ir vingrinājumu motivējošs faktors - pat 40%. aktīvi seniori atzīst, ka viņi dod priekšroku kopīgiem spēkiem. Kopīga, sistemātiska kustība ne tikai pozitīvi ietekmē psihofizisko veselību (ieskaitot ievērojamu stresa samazināšanos), bet arī var tieši ietekmēt starppersonu attiecību uzlabošanos.

Avoti:

Kantar TNS ziņojums, Poļu sporta aktivitāte, 2018. gada aprīlis