Premenstruālais sindroms, ko sauc arī par PMS, atbilst visiem simptomiem, kas daudzām sievietēm ir dienās pirms menstruācijas sākuma.
Ir iespējams mazināt bieži atspējojošos simptomus, kas parādās šajā periodā.
Noteiktu paražu modificēšana un relaksācijas mācīšanās ļauj novērst vai samazināt premenstruālā sindroma simptomu intensitāti. No otras puses, ir svarīgi atcerēties, ka novērotie simptomi neliecina par jebkādu smagumu.
Pārtika un alkohols
Kofeīnu un cukuru saturošu produktu patēriņa samazināšana un spēcīga alkohola patēriņa samazināšana ļauj samazināt novēroto simptomu intensitāti. Nav ieteicams ēst arī vieglas maltītes, kam pievienots samazināts sāls daudzums.
Tabakas samazinājums
Ieteicams samazināt katru dienu smēķēto cigarešu daudzumu. Šis periods, kas atkārtojas katru mēnesi, var būt iespēja mēģināt atmest tabaku.
Sports un fiziskās aktivitātes
Regulāra vingrošana palīdz mazināt premenstruālā sindroma izraisītās izpausmes. Tas ļauj arī atpūsties, mazāk koncentrēties uz simptomiem un mazināt trauksmi. Peldēšana, pastaigas, riteņbraukšana, vingrošana šajā periodā var palīdzēt atpūsties. Fiziskās aktivitātes mazina spriedzes un aizkaitināmības simptomus.
Procedūras
Ārstēšana dažreiz ir nepieciešama, lai mierīgāk izietu šo periodu.
Pretsāpju un pretiekaisuma zāles
Pretsāpju un pretiekaisuma zāles dažreiz var izrakstīt, lai mazinātu sāpes. Anksiolītiskie līdzekļi dažās nepanesamās briesmu un stresa situācijās arī ļauj padarīt šo periodu pieņemamu. Dažreiz tiek apsvērta venotonikas lietošana, jo tiek parādītas smagas kājas.
Fitoterapija un homeopātija
Lai labāk tiktu galā ar šo periodu, var piedalīties arī fitoterapija, piemēram, krataguss, kumelīte, apiņi vai baldriāns, lai mazinātu trauksmi vai homeopātiju.
Hormonu terapija
Hormonu terapiju var izrakstīt, ja ieteiktie pasākumi un zāļu ārstēšana nesniedza uzlabojumus. Var ieteikt progestogēnu sintēzi, taču to indikācijas premenstruālā sindroma gadījumā neapstiprina visi speciālisti, un to ietekme vēl nav ļoti pozitīva.
Šo ārstēšanu veic 2 līdz 3 dienas pirms premenstruālā sindroma simptomu parādīšanās, un to pārtrauc menstruāciju priekšvakarā.
Estrogēna progestīna patēriņš iekšķīgi ir vēl viens risinājums, ko var apsvērt. Šī apstrāde ļauj olnīcām atpūsties.
Progesteronu var lietot arī kā želeju krūšu līmenī.
Lai uzzinātu vairāk
- Premenstruālais sindroms: definīcija un simptomi.
