--zwyke-lenistwo-czy-choroba-cywilizacyjna.jpg)
Vilcināšanās (studenta sindroms) attiecas uz cilvēkiem, kuriem ir grūti nokļūt darbā, un pastāvīgi atliek uzdevuma izpildi "uz rītdienu". Šis nosacījums nesen tika atzīts par garīgiem traucējumiem, taču daži cilvēki uzskata, ka vilcināšanās ir gudrs attaisnojums tiem, kuri nejūtas neko. Kas īsti ir vilcināšanās un kā to atšķirt no vienkārša slinkuma? Kāda ir šī stāvokļa ārstēšana? Vai terapija vienmēr ir nepieciešama?
Vilcināšanās (no latīņu. procrastinatio - atlikšana, aizkavēšanās) vai studenta sindroms ir patoloģiska tieksme pastāvīgi atlikt noteiktas darbības veikšanu uz vēlāku laiku, neskatoties uz iespēju to īstenot. Procrastinatoriem ir grūtības sākt darbu, viņi nespēj savlaicīgi pārvaldīt laiku uzdevuma izpildei un pastāvīgi kavē tā izpildi.
Atlikšana nesen tika uzskatīta par garīgiem traucējumiem. Tomēr joprojām ir tādi, kas uzskata, ka vilcinātāji ir tikai slinkumi un tos saista ar gribasspēka un ambīciju trūkumu. Nekas nevar būt vairāk nepareizs. Saskaņā ar pētnieku novērojumiem šī kaite skar talantīgus (vai uztvertus) cilvēkus un parasti jauniešus - visbiežāk studentus, kuri eksāmeniem mācās pēdējā brīdī (tāpēc vilcināšanu dažreiz sauc par studentu sindromu).
Vilcināšanās - cēloņi
Pēc psihologu domām, šim stāvoklim var būt daudz cēloņu. Starp tiem visbiežāk sastopama uzdevuma augstā grūtības pakāpe un ar to saistītās bailes no neveiksmes. Attiecīgā persona var izvairīties no uzdevuma izpildes, jo, viņuprāt, viņai nav kompetences, kas nepieciešama tā veikšanai. Viņasprāt, tas ir līdzvērtīgs neveiksmei, kas saistīta ar paša vērtības graušanu un pazemināšanu. Līdz ar to, jo mazāk iespēju gūt panākumus, jo ilgāk tas kavējas. Tas jo īpaši attiecas uz perfekcionistiem. Pilnība tiek panākta ar izmēģinājumiem un kļūdām, un perfekcionists to nevar atļauties. Tāpēc, lai neizdotos, viņi neko nedara, lai veiktu uzdevumu.
Kas var šķist absurdi, vilcināšanās cēlonis var būt pretēja situācija, t.i. bailes no panākumiem - bailes, ka pēc darba pabeigšanas kāds, piemēram, priekšnieks, mums uzdos vēl vairāk uzdevumu, kas arī būs daudz smagāki nekā iepriekšējie. Tāpēc viņus satikt nebūs iespējams.
Citi vilcināšanās iemesli var būt konkrēta darba tūlītēju rezultātu trūkums vai nepievilcīgs uzdevums. Tad visa uzmanība tiek pievērsta interesantākam darbam.
Savukārt Kolorādo Universitātes Boulder pētnieki uzskata, ka tendence pastāvīgi atlikt noteiktas darbības veikšanu uz vēlāku laiku ir gēnos. Kā viņi apgalvo, viss ir vainojams ģenētiski noteiktā impulsivitātē. Cilvēki, kuriem raksturīga šī rakstura iezīme, nespēj koncentrēties, ir viegli novēršami un tādējādi - atliek darbu vēlāk. Pēc amerikāņu zinātnieku domām, tas ir atavisms - atgriešanās tajos laikos, kad ļaušanās impulsiem varētu palīdzēt izdzīvot. Tomēr ne visi senču impulsu lēmumi tika pieņemti pareizi. Tas izraisīja spēju attīstīt noteiktus jautājumus laikā. Pēc zinātnieku no Kolorādo domām, vilcināšanās ir pārāk sasteigtu senču lēmumu evolūcijas blakusefekts.
Vilcināšanās - simptomi
Pirmkārt, cilvēks nolemj kaut ko darīt. Viņam ir iespējas un vēlme to darīt. Tomēr kādā brīdī viņa dažādu iemeslu dēļ (bet ne slinkuma dēļ) nolemj savlaicīgi atlikt tā izpildi, parasti līdz rītdienai. Nākamajā dienā viņš atkal nolemj veikt plānoto darbību vēlāk. Tādā veidā kaut kā atlikšana uz "rītdienu" ilgst mūžīgi. Ir taisnība, ka šī persona apzinās pastāvīgu kavēšanos ar noteiktas darbības veikšanu, bet tomēr viņš nedomā koncentrēties uz viņu un turpina kavēt darba uzsākšanu. Tas viss tāpēc, ka pienākumu izpildes pagarināšana laikā palielina drosmes un bezpalīdzības sajūtu, kas uzdevumu padara vēl grūtāku nekā sākumā. Pa to laiku viņš meklē attaisnojumu savai rīcībai. Visbeidzot, pakļauts spiedienam un stresam, viņš pēdējā brīdī ķeras pie darba un burtiski pabeidz uzdevumu pirms noteiktā laika ierobežojuma. Tomēr bieži vien darbs tiek pabeigts pārāk vēlu vai vispār netiek pabeigts, un tam ir nepatīkamas sekas (piemēram, tiek atlaists no darba). Galu galā persona apņemas to nedarīt nākotnē. Diemžēl modelis atkārtojas ar nākamo uzdevumu.
Ir vērts zināt, ka vilcināšanās bieži ir saistīta ar t.s. izvairīšanās no personības traucējumiem - personības traucējumi, kas izpaužas ārkārtējā kautrībā un introversijā. Šādi cilvēki reaģē ar bailēm, uzzinot, ka viņiem jāpiedalās svarīgā pasākumā, projektā vai uzdevumā.
Vilcināšanās - ārstēšana
Pirmkārt, ieteicama psiholoģiskā terapija, kuras mērķis ir atrast kaites cēloni, t.i., izskaidrot, kāpēc tiek atlikta dotā uzdevuma izpilde. Jūs varat arī piespiest sevi strādāt un pakāpeniski pārvarēt grūtības, kuras konkrēta darbība sagādā vilcinātājiem. Lai atvieglotu lietas, varat veikt dažas darbības, piemēram, sadalīt uzdevumu vairākos mazākos posmos, lūgt kādu palīdzēt jums paveikt darbu (bet nepabeigt uzdevumu). Ir arī noderīgi rūpēties par darba vidi, piem. kārtība uz galda. Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem, kuri viegli novērš uzmanību. Tā var būt arī laba motivācija izdomāt atlīdzību par paveikto darbu. Daži psihologi iesaka koncentrēties nevis uz uzdevumu izpildi, bet gan uz to sākšanu.
Ieteicamais raksts:
ŠOGA AUTOGĒNĀ APMĀCĪBA, tas ir, relaksācija un relaksācija Lasīt arī: BIOFEEDBACK - smadzeņu treniņš 9 veidi, kā mazināt nogurumu: kā rīkoties, lai tiktu galā ar spēku izsīkumu Kā tikt galā ar stresu darbā?
