Četrus mēnešus esmu ievērojis ierobežojošu diētu, šobrīd dienā apēdu apmēram 800–700 kcal. Man ir 19 gadi, 173 cm, un tagad es sveru 58 kg (iepriekš 70 kg). Pēdējo ēdienreizi apēdu ap pulksten 16. Ēdu 3 vai dažreiz 4 ēdienreizes dienā, esmu diezgan fiziski aktīva, taču neizvairos no alkohola. Zema ēdienreižu kaloriju satura dēļ vielmaiņa ir krasi samazinājusies, tādā mērā, ka pulss parasti ir ap 90/50, sirdsdarbības ātrums ir ap 50, rokas joprojām ir aukstas. Kas man jādara, lai vielmaiņa normalizētos un es varētu ēst normāli?
Jūs varat paātrināt vielmaiņas ātrumu, ēdot bieži mazas maltītes. Tas izraisa pēcskābbarības termoģenēzes pieaugumu. Turklāt ir vērts rūpēties par olbaltumvielām, t.i., pareizu zivju, pākšaugu, olu, gaļas daudzumu. Ir svarīgi arī patērēt apmēram 35-40g šķiedrvielu dienā. Turklāt ir vērts rūpēties par pietiekamu fizisko aktivitāti, taču tam jums ir nepieciešama enerģija no pārtikas. Es nemoralizēšu jūs, bet diemžēl ar šo darbības veidu es nespēju garantēt, ka darbosies standarta metodes.
$config[ads_text1] not found
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl
