Kāpēc sports ziemā ir efektīvāks?

Daudzkārtējie aukstuma ieguvumi fiziskajai un garīgajai veselībai padara ziemu par labāko laiku sporta nodarbībām.

- Vingrošana aukstos apstākļos stiprina imūnsistēmu, uzlabo fizisko sniegumu, palīdz viegli zaudēt svaru, veicina ķermeņa mitrināšanu un cīnās ar sezonālo depresiju.

Pirmkārt, viņi sadedzina vairāk kaloriju. Sakarā ar ķermeņa temperatūras pazemināšanos, ko izraisa aukstums, ķermenim jāpalielina vielmaiņas aktivitāte, lai ražotu siltumu, tāpēc tam ir jāpatērē vairāk kaloriju, skaidro doktors Mikels Aramberri, Madrides pirmās komandas traumatologs, pēc El País teiktā. .

Otrkārt, kad sportu nodarbojas ar aukstumu, leikocīti un granulocīti, divas šūnas, kas veic aizsardzības funkcijas, palielina viņu klātbūtni organismā . Tā rezultātā imūnsistēma stiprinās, liecina pētījums, kas publicēts žurnālā Applied Physiology 1999. gadā. Tomēr speciālisti aicina būt piesardzīgiem, jo ​​ilgstoša apmācība ārkārtēja aukstuma apstākļos var vājināt aizsargspējas.

Auksts uzlabo arī fizisko sniegumu . Patiešām, lai pielāgotos aukstumam, ķermenis palielina sirds darbību, kopējo asiņu daudzumu un gaisa litrus, ko mēs spējam elpot ar vienas minūtes intervālu un veicina muskuļu šūnu augšanu.

Papildus līdzsvara un emocionālās labsajūtas nodrošināšanai ziemas sporta nodarbību uzlabošana ir arī ķermeņa hidratācija . Ir zinātniski pierādīts, ka fiziskās aktivitātes no smadzenēm izdala ķīmiskas vielas, kas palīdz atgūt labsajūtas stāvokli. Arī tad, kad spēlējat sportu, ķermenis ražo vairāk plazmas, kas ir asiņu šķidrā daļa, veicinot hidratāciju.

Pixabay.