Koena Parīzes diēta - ko jūs varat ēst?

Doktora Koena Parīzes diēta satur receptes, kas, pēc autora domām, ļauj efektīvi zaudēt svaru bez jojo efekta. Šīs diētas pamatnoteikums - it kā ēdienam jābūt garšīgam! - īpaši spēkā trešajā fāzē: Gardēžu fāzē. Pateicoties garšīgiem un veselīgiem ēdieniem, jūs izdzīvosiet līdz diētas beigām un iegūsiet savu sapņu figūru bez yo-yo efekta. Skatiet paraugu receptes, no kurām varat izveidot ēdienkarti Dr Koena Parīzes diētas pēdējā posmā.

Cohena Parīzes diētas piedāvātās receptes trešajā svara zaudēšanas fāzē - Gardēžu fāzē - ir izveidotas tā, lai izvairītos no monotonijas, kas raksturīga daudzām svara zaudēšanas diētām. Šajā posmā jūs varat atrast produktus, kas tiek uzskatīti par nobarojamiem, bet ēdami minimālā daudzumā, ne tikai veicina novājēšanas procesu, bet arī apmierina aukslēju gaumi. Pārbaudiet receptes, kas ļaus jums sastādīt izvēlni Dr Cohen Parīzes diētas pēdējā posmā.

Lasiet arī: Koena Parīzes diēta: Receptes, lai kompensētu Dr Koena diētu.Koena PARISAS DIĒTA. Kā tas ir, vai tas ir efektīvs? Vismazāk efektīvas un neveselīgas diētas. Sliktāko svara zaudēšanas diētu rangs Koena PARISAS DIĒTA: Parīzes diētas otrās fāzes receptes

Dr Koena Parīzes diēta - sparģeļu pīrāga recepte

• 2 baltmaizes šķēles
• 60 ml vājpiena
• apmēram 10 vidēja izmēra sparģeļi
• 1 vidēja ola
• 1/4 baltā sīpola
• šķipsniņa muskatrieksta
• sāls un pipari

Mērcē maizi nedaudz piena. Tvaicē sparģeļus, līdz tie ir mīksti (apmēram 10 minūtes), un nokāš. Atlieciet 5 stublājus. Pārējo smalki sagriež un sajauc ar maizi, olu un pārējo pienu. Pievienojiet sāli un piparus pēc garšas, kā arī nedaudz muskatrieksta. Ielieciet cepeškrāsnī izturīgu trauku ar nelipīgu pārklājumu un izrotājiet ar pārējiem sparģeļiem.

Dr Koena Parīzes diēta - veģetāro orechiette macron recepte

• 60 g sausas oriķetes
• 1 maza cukini
• 1 vidējs burkāns
• 1 maza por
• nedaudz dzelteno piparu
• 2 ēdamkarotes olīveļļas
• 2 ēdamkarotes pētersīļu
• sāls un pipari pēc garšas

Nomizo cukini un sagriež garās, plānās šķēlēs. Dariet to pašu ar burkāniem un puraviem. Piparus sagrieziet kubiņos. Pēc tam visus dārzeņus blanšē, t.i., vispirms tos apmēram 2 minūtes ievieto sālītā, verdošā ūdenī un pēc tam iegremdē ledus ūdenī. Ielieciet makaronus verdošā sālsūdenī un vāriet apmēram 7 minūtes. Pannā uzkarsē olīveļļu un apcep sasmalcinātus pētersīļus un rūdītus dārzeņus. Noteciniet makaronus un sajauciet tos ar dārzeņiem. Pēc izvēles garšojiet ar sāli un pipariem pēc garšas.

Dr Koena Parīzes diēta - apelsīnu piparu Gazpacho recepte

• 175 g tomātu
• 55 g gatavu dzelteno piparu
• 55 g apelsīnu
• 55 g sīpola
• 2 ēdamkarotes bazilika lapu
• 2 ēdamkarotes vīna etiķa
• 1/2 olbaltumvielu
• sāls un pipari pēc garšas

Tomātus applaucē, noņem miziņu, sagriež 2 daļās un izņem sēklas. Tad sagrieziet tos kauliņos. Tad sasmalciniet papriku, apelsīnu un sīpolu mazos gabaliņos. Visu kārtīgi samaisa. Iegūtajai gludajai masai pievieno etiķi, olu baltumu, sāli un piparus. Atkal kārtīgi samaisa. Gazpacho var pasniegt ar bazilika lapām.

Dr Koena Parīzes diēta - picas recepte dzeršanai

• 1 maza pilngraudu pita (apmēram 55 g)
• 3 ēdamkarotes tomātu mērces
• 3 mazi tomāti
• 1 mazs zaļais pipars
• 1 mazs sarkanais pipars
• 1 maza cukini
• 1 sīpols
• 2 ēdamkarotes rīvēta parmezāna siera

Sastāvdaļas tomātu mērcei:

• 1 sīpols
• 1 ķiploka daiviņa
• 1 ēdamkarote olīveļļas
• 4 lieli tomāti
• sāls un pipari

Cepiet smalki sagrieztu sīpolu un presētus ķiplokus olīveļļā. Pievieno tomātus, sāli un piparus. Vāra uz lēnas uguns 15 minūtes, un, kad tas atdziest, sablendē ar blenderi.

Ar otu notīriet pitu ar tomātu mērci. Ielieciet sagrieztus tomātus, cukini un sīpolus, kā arī sagrieztus papriku. Visu pārkaisa ar sieru. Ielieciet picu krāsnī, kas ir uzkarsēta līdz 200 grādiem C. Cepiet 15 minūtes.

Visas receptes var atrast grāmatā "Parīzes diēta. Kā panākt pareizu ķermeņa svaru un noturēt to" - Dr Jean-Michel Cohen, izdevniecība REBIS, Poznaņa 2013