Sveiki! Man ir 14 gadi, 166 cm, un es sveru 60 kg, man nav liekā svara, bet man ir problēmas ar kājām. Viņi ir pārāk biezi. Es to nesaku kā 14 gadus vecs, bet viņi patiešām ir pārāk lieli. Es gribētu kaut kā no tā atbrīvoties, jo es vairs nevaru to apskatīt. Es pat saņēmu strijas. Kas man jādara, lai viņi būtu slaidāki? Lūdzu, palīdziet
Sveiki! Runājot par strijām (nevis celulītu), jūs varat darīt dažas lietas. Pirmkārt, dzeriet pēc iespējas vairāk mazos malkos. Būsit vannas istabā biežāk, bet kaut kas kaut kam. Turklāt ieeļļojiet kājas ar atbilstošiem krēmiem. Palūdziet savai mammai nopirkt labu krēmu. Es iesaku mammai rūpīgi pārbaudīt, vai tās ir strijas. Kājām nav stingras diētas, taču ir vingrinājumi, kas var palīdzēt jums skaisti veidot savu figūru. Pirmkārt, jūs gājīsit katru dienu. Gājienam jābūt ātram, neapstājoties, un tam ir jāilgst 50 minūtes. Pēc 14 dienām jūs joprojām turpiniet staigāt, bet 2 reizes nedēļā jūs skrienat 30 minūtes pārmaiņus, ļoti lēni un vēlams kalnā vai mežā. 4 reizes nedēļā es vēlētos, lai jūs veiktu 4 komplektus ar 30 kraukšķiem. Veiciet meklēšanu tīmeklī, kā pareizi veikt sēdus. Ir svarīgi, lai kakls nesāpētu un kuņģis darbotos pareizi. Jūs varat pajautāt savam fiziskās audzināšanas skolotājam, kā veikt šos vingrinājumus. Pēc 14 dienām palieliniet gurķu skaitu līdz 4 x 40 atkārtojumiem. Vienmēr veiciet 30 sekunžu pārtraukumu starp setiem. Kas attiecas uz uzturu, es iesaku jums palielināt dārzeņu daudzumu katrā ēdienreizē (apmēram 120 g) vienā ēdienreizē un izslēgt visus ceptos ēdienus.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē
