Sievietes dzīve ir atkārtots ritms, ko virza hormoni. Tie ietekmē jūsu ķermeni un prātu. Par laimi, daudzas no nepatīkamajām neērtībām, kas saistītas ar PMS, var tikt atbrīvotas. Uzziniet, kāpēc jums ir slikts garastāvoklis pirms menstruācijas un kā tos mainīt.
Neatkarīgi no tā, vai jums tas patīk vai nē, jūsu dzīvi ļoti ietekmē hormoni. Īpaši tie, kuru daudzums pastāvīgi mainās - t.i., estrogēni un progesterons. Viņi ir vainīgi pie tā, ka gribas vienreiz pasmieties, tikai mirkli vēlāk viss tevi apbēdina un tu jūties skumjš. Šīs hormonālās šūpoles ir arī kaites cēlonis, kas mūs bieži nomoka pirms menstruācijas - tā sauktās premenstruālais sindroms - un to laikā.
Uzziniet par pirmsmenstruālo spriedzi un uzziniet par slikta garastāvokļa cēloņiem pirms menstruācijas. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiemLai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video
Premenstruālā sindroms (PMS) - no kurienes tas nāk
Neatkarīgi no tā, kad menstruācijas bija pirmo reizi (parasti vecumā no 11 līdz 14 gadiem), pēc 2 gadiem menstruācijām vajadzētu kļūt regulārām, t.i., ik pēc 28 dienām un ilgt no 3 līdz 6 dienām. Protams, vienai sievietei var būt 24 dienu cikli un vēl 30 dienu cikli, un tas ir labi. Tomēr, ja cikli ilgst mazāk nekā 20 dienas vai ilgāk par 36, pat ja nejūtat diskomfortu, jums jākonsultējas ar ginekologu. Šādu cikla svārstību cēloņi parasti ir hormonālie traucējumi, vairogdziedzera slimības, izmaiņas dzemdē vai olnīcās. Viņi ir jāārstē.
Problēmas ar menstruācijām - kad jāapmeklē ginekologs
Ir vērts runāt arī ar savu ginekologu, ja menstruācijas ir sāpīgas. Parasti cēlonis ir prostaglandīni, kas iedarbojas uz olvadu un dzemdes gludajiem muskuļiem. Viņu lielā koncentrācija izraisa kontrakcijas vēdera lejasdaļā. Kad jūtat sāpes, mēģiniet atpūsties, atpūsties. Jūs varat lietot pretsāpju vai pretiekaisuma līdzekli (apap, panadol, ibuprom, no-spa). Tomēr nepārsniedziet dienas devu un nelietojiet līdzekļus, kas satur acetilsalicilskābi (pat nelielās devās), jo tie var pastiprināt asiņošanu. Menstruāciju laikā sāpju cēlonis var būt arī šaurs dzemdes kakla kanāls (sekrēcija trombu veidā nospiež pret to). Cēlonis ir arī fibroīdu klātbūtne dzemdē, olnīcu iekaisums. Tāpēc labāk pastāstīt ginekologam par perioda sāpēm, kurš ieteiks atbilstošu ārstēšanu. Bažas rada arī spēcīga asiņošana (par tām var runāt, ja dienas laikā lietojat vairāk nekā 10 higiēniskās salvetes). Noteikti konsultējieties arī ar savu ārstu, jo smagus periodus var izraisīt dzemdes mioma, olnīcu cistas vai reproduktīvo orgānu iekaisums, kas jāārstē. Atcerieties, ka liela asins daudzuma zaudēšana var izraisīt anēmiju, tāpēc ginekologs papildus testu veikšanai var ieteikt lietot arī asins veidojošus preparātus: dzelzi, folskābi, B grupas vitamīnus. Pat ja regulāri menstruējaties, menstruācijas var pārtraukt. Tas nav obligāti saistīts ar grūtniecību. Iemesls var būt, piemēram, pārāk intensīvs svara zudums, smags stress, intensīva fiziska piepūle. Ja pagājušas divas nedēļas (un jūs neesat stāvoklī - grūtniecības tests ir negatīvs), dodieties pie ginekologa. Viņš noteiks amenorejas cēloni un izraksta atbilstošu ārstēšanu.
Premenstruālais sindroms (PMS) - problēmas pieradināšana
Parasti PMS neparādās meitenēm, bet tikai sievietēm vecumā no 20 līdz 30 gadiem. Dāmas sūdzas par šo kaiti līdz menopauzei (ar grūtniecības pārtraukumu). Cēloņi nav pilnībā zināmi, bet hormonālie traucējumi tiek uzskatīti par galvenajiem. Cikla pirmajā pusē (laikā no 1. līdz 14. dienai no menstruācijas pirmās dienas) estrogēna līmenis ievērojami palielinās, savukārt otrajā pusē palielinās progesterona līmenis. Tomēr, ja cikla otrajā pusē nav pietiekami daudz progesterona attiecībā pret estrogēnu, parādās daudzas nepatīkamas kaites (aprakstītas 150). Visizplatītākās ir: aizkaitināmība, koncentrēšanās grūtības, garastāvokļa izmaiņas, sāpīgums krūtīs, meteorisms, aizcietējums, dažreiz caureja, migrēnas galvassāpes, reibonis un tūska. Dažām sievietēm šāda veida diskomforts rodas tikai dažas dienas pirms menstruācijas, citas - pat pilnas nedēļas no cikla 15. dienas.
Problēmas var rasties katrā ciklā vai tikai reizēm.
Premenstruālais sindroms (PMS) - kā sev palīdzēt
Stress, nogurums un nervozitāte pastiprina simptomus, tāpēc mēģiniet pēc iespējas vairāk atpūsties, atpūsties un gulēt 8 stundas dienā. Izklaidējieties, lasiet grāmatu, skatieties labu filmu. Bieži palīdz fiziskās aktivitātes - pētījumi rāda, ka sievietēm, kas sporto, ir mazāk PMS vai vieglāki simptomi). Atmetiet alkoholu un cigaretes, ierobežojiet kafijas un kolas patēriņu, neēdiet vēdera uzpūšanos (pupas, kāposti) un grūti sagremojamu pārtiku. Bet bieži vien tiekties pēc jogurta, kefīra, paniņām, kas regulē gremošanas traktu. Ēdiet vairāk dārzeņu un augļu un apkaisa savas sviestmaizes ar pētersīļiem vai ūdenskresēm (tām ir diurētisks efekts, novērš pietūkumu). Ir arī vērts lietot kapsulas ar naktssveces eļļu un tabletes ar magniju un B6 vitamīnu. Tomēr pirms ķerties pie kādas zāles no aptiekas, konsultējieties ar savu ginekologu. Atkarībā no simptomiem viņa ieteiks lietot pretsāpju, spazmolītiskos, sedatīvos un diurētiskos līdzekļus. Viņš var arī ieteikt testus, lai diagnosticētu, vai kaites cēlonis patiešām ir PMS (to var noteikt, pamatojoties uz asins hormonu testiem, tie jāveic noteiktās cikla dienās). Ja tā, un simptomātiska ārstēšana ir neveiksmīga, ārsts iesaka pirms menstruācijas lietot progestogēnus (iekšķīgi vai kā svecītes).
Lasiet arī: Policistisko olnīcu sindroms - ja to neārstē, tas var izraisīt gļotādu vēzi ... Menorāģija nozīmē PĀRPĀRĪGI PĀRMĒRĪGAS Menstruācijas Sāpīgas menstruācijas - vēdera sāpju veidi menstruāciju laikā Periods - 7 bieži uzdotie jautājumi Svarīgi
Hormonālais kalkulators
ESTROGENI
- pirms ovulācijas 61-394 ng / ml
- ovulācija 122-437 ng / ml
- pēc ovulācijas 156/350 ng / ml
PROGESTERONS
- pirms ovulācijas 0,02-0,09 ng / ml
- pēc ovulācijas 6-30 ng / nl
Autors: preses materiāli
Ceļvedī jūs uzzināsiet:
- vai kafija palielina PMS simptomus?
- vai jums ir jāatsakās no sāls
- kuri no elementiem un vitamīniem ir vissvarīgākie sievietei grūtā periodā
- no kurienes rodas apetīte pēc ogļhidrātiem?
