Apmēram pirms gada man tika diagnosticēta rezistence pret insulīnu. Man deva Glucofage 1500 dienā. Es pievienojos atbalsta grupai un sāku ievērot diētu ar zemu glikēmisko indeksu. Es no savas uztura izsvītroju kartupeļus, baltos rīsus un baltos makaronus. Es ēdu tikai pilngraudu rupjmaizi. Bet pēc kāda laika krīze pienāca, un es padevos. Es nolēmu izmantot dietologa palīdzību. Esmu pēc viņa apciemošanas un esmu pārsteigta, jo viņš izmantoja 1200 kcal diētu. Manā ēdienkartē ir graham maize, baltie rīsi un kartupeļi. Mērījums tika veikts ar Tanita ierīci, un, pēc viņa teiktā, mana ķermeņa kaloriju patēriņš miera stāvoklī ir aptuveni 1600 kcal. Vai diēta ir pārāk maz kaloriju? Un vai šos produktus var izmantot insulīna rezistences gadījumā?
Man ir grūti pateikt, kāda ideja bija diētas speciālistam, taču jūsu diētai nevajadzētu būt mazākai par ikdienas kaloriju daudzumu miera stāvoklī, t.i., tai jābūt vismaz 1600 kcal. Šādai zemas kaloritātes diētai (1200 kcal), ja nav aktivitātes un lietotie medikamenti, var būt svara pieauguma efekts. No otras puses, izvēlņu sastādīšana ar produktiem ar augstu GI var būt rezultāts, piemēram, jūsu problēmām, sagremojot produktus ar augstu šķiedrvielu saturu, jo jums ir vēdera uzpūšanās vai sāpes vēderā, dažreiz jūs to darāt. Mēģiniet kartupeļus aizstāt ar saldo kartupeli (vidējais saldais kartupelis ir aptuveni 200 g) un biezputrai paredzētos baltos rīsus.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
