Man ir 12 gadi, un man ir ļoti lielas augšstilbi un biezas kājas, es cenšos praktizēt skriešanu un nodarboties ar sportu, bet es ātri nogurstu un dodos mājās un ēdu saldumus, man vienkārši nav mēru. Es gribētu zaudēt svaru no 53 kg līdz 42, lai mani draugi neteiktu, ka man ir resnas kājas un augšstilbi. Vai ir kāds veids, kā to izdarīt?
Atpūtieties, vissvarīgākais ir tas, kā jūtaties pats savā ķermenī. Tas, ko saka apkārtējie, ne vienmēr ir taisnība. Tomēr apsveriet, vai varat kaut ko darīt, lai uzlabotu uzturu. Piemēram, labsajūtai, veselībai un labākai figūrai. Nepadodies tik ātri, jebkura darbība ir laba un pozitīvi ietekmē mūsu ķermeni, ar laiku, kad tavs stāvoklis uzlabojas, tu varēsi ilgāk nodarboties ar sportu, tu tik ātri nenogursi.
Dodiet savam ķermenim laiku, lai pielāgotos izmaiņām. Centieties neēst saldumus ne pēc treniņa, ne vispār. Viņiem nav uzturvērtības, tikai augsta enerģētiskā vērtība, un tie ātri samazinās jūsu centienus un centību sportot. Pēc treniņa nomainiet saldumus ar augļiem, piemēram, ja jūtaties izsalcis. Tāpat izvairieties no saldinātiem dzērieniem un ātrās ēdināšanas. Atlieciet četras vai piecas ēdienreizes dienā un pārliecinieties, ka tās ēd ar trīs vai četru stundu intervālu, un izvairieties no uzkodām starp ēdienreizēm.Sākumā jums var būt grūti pāriet un atteikties no neveselīgiem ēšanas paradumiem, taču mēģiniet manu padomu īstenot pakāpeniski.
$config[ads_text1] not found
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl
