Vai ir iespējams ātri un veselīgi zaudēt svaru?

5 mēnešus esmu pilnībā pārtraukusi ēst saldumus, ēdu tikai olas no piena produktiem, jo ​​esmu alerģiska un pēc tās apēšanas nejūtos labi, 8 mēnešus vingroju 2–3 reizes nedēļā, un tomēr no 44. izmēra esmu zaudējis svaru līdz 40. Vai jūs joprojām varat jebkādā citā veidā paātrinātu veselīga, bet ātra svara zaudēšanas procesu?

Ātra svara zaudēšana nebūs veselīgs process, jo tādējādi jūs netiksit atbrīvots no ķermeņa taukiem, bet gan no muskuļiem, kas palēninās vielmaiņas ātrumu un pārstās zaudēt svaru. Lai svara zaudēšanas process būtu fizioloģisks, tas jāpielāgo jūsu ķermeņa iespējām un fizioloģiskajam stāvoklim. Tas nozīmē novērtēt ķermeņa sastāvu, bazālo un virsbāzes metabolismu. Pamatojoties uz interviju un ģenētisko testu (kas, protams, ir iespējams, bet līdz šim ir diezgan dārgs), makroelementu, mikroelementu un antioksidantu īpatsvara izvēle uzturā, lai nodrošinātu tauku sadedzināšanu. Turklāt tiek novērtēts hormonu darbs, jo, piemēram, jums var būt problēmas ar vairogdziedzeri vai aizkuņģa dziedzeri un minerālvielu vai vitamīnu, piemēram, D vitamīna, trūkums. Šajā gadījumā, ja jums ir nelabvēlīgs VDR gēna polimorfisms, var izrādīties, ka jums nepieciešams D vitamīns. Pamatojoties uz rūpīgi veiktu uztura interviju, to var izvēlēties. Kā redzat, svara zaudēšanas process nav tik vienkāršs, kā visi uzskata, tam papildus tiek izvēlēta pareizā fizisko aktivitāšu deva, tā veids, ilgums un dienas laiks. Es aicinu jūs apmeklēt speciālistu un nodot sevi viņu rokās, lai pastiprinātu tauku zudumu.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.