Kā jūs varat cīnīties ar skaudību? 9 veidi, kā būt greizsirdīgam

Psihologi ir vienisprātis: greizsirdība ir neārstējama slimība. Tādēļ jums jāiemācās ar to sadzīvot. Tas ir grūti, bet tas ir iespējams. Mēs iesakām, kā kontrolēt negatīvās emocijas un greizsirdību. Šeit ir 9 veidi, kā būt greizsirdīgam.

Greizsirdība sabojā gan skaudīgā cilvēka, gan viņa partnera dzīvi. Mocīts partneris, agrāk vai vēlāk viņš aizies, un jūs paliksit viens, jūtoties sakauts. Tomēr nemēģiniet greizsirdību pilnībā novērst. To tik un tā nevar. tomēr jums vajadzētu kontrolēt savas emocijas. Padariet greizsirdību par virzītājspēku, nevis mokām. Vispirms ieskatieties sevī: kad jūs visbiežāk jūtaties skumji, atvainojiet, dusmojaties vai dusmojāties? Tad kas notiek ar jūsu ķermeni un prātu? Kad sapratīsit, kāda ir jūsu lielākā problēma, ar to būs vieglāk tikt galā. Jūs nezināt, kā? Mēs sniedzam jums dažus padomus.

Lasiet arī:

Atriebība - kas tas ir un kāpēc nav tā vērts?

Tinder: kas tas ir un kā šī lietotne darbojas?

Klausieties un uzziniet deviņus veidus, kā būt greizsirdīgam. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem.

Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video

9 veidi, kā kontrolēt greizsirdību

1. Nesalīdzini sevi ar citiem

Pieņemiet, ka vienmēr būs kāds, kas ir labāks, pievilcīgāks, gudrāks, bagātāks par jums utt. Pastāvīga salīdzināšana ar citiem padara jūs tikai sarežģītu. Tas ir arī pašcieņas trūkums. Jo tas nozīmē, ka jūs jūtaties zemāks par citiem.

2. Ticiet sev

Pieņem sevi tādu, kāds esi. Jūs neticat savas sievišķības spēkam? Biežāk pārbaudiet sevi spogulī. Bet neesiet kritisks, nenorādiet uz skaitļa trūkumiem. Drīzāk padomājiet par to, kas viņam jums patīk. Krūtis? Viduklis? Kājas? Izceliet to ar piemērotu apģērbu. Kad iegūsit pārliecību par sevi, jūs pārtrauksit skatīties uz katru jauko sievieti kā uz potenciālu sāncensi.

3. Dzīvo savu dzīvi

Atrodiet kaut ko absorbējošu, pretējā gadījumā jūs pastāvīgi pievērsīsities partnera biznesam. Vīrieši bieži sūdzas, ka sievietēm (īpaši, ja viņas nestrādā) garlaicības dēļ ir atšķirīgas vīzijas par "to, ko viņas nedara ārpus mājas". Un laika gaitā ... viņi sāk viņus atskaitīties! Tāpat neierobežojiet viņa brīvību. Tas tikai veicinās jūsu sajūtu!

4. Esi (paš) kritisks

Skatieties objektīvi - uz sevi un uz viņu. Varbūt ar kādu uzvedību jūs izprovocējat viņa greizsirdības uzliesmojumus? Vai varbūt viņš ir krīzē? Dodiet savam partnerim komplimentu - izsakiet viņam komplimentu, nopērciet dāvanu, parādiet, ka viņš jums joprojām ir svarīgs. Mīlestība ir kā zieds - tā nokalst bez ūdens.

Neizprovocē likteni ...

Ja jums pastāvīgi ir aizdomas, ka partneris jūs krāpj un aizbildinās ar viņu, jūs galu galā tiešām tiksit nodots. Jo viņš domās: "Viņš jau domā, ka esmu neuzticīgs." Ja viņš atklās, ka jūs pilnībā uzticaties viņam, viņš noteikti darīs visu, lai jūs neapmierinātu.

5. Novērtējiet to, kas jums ir

Beidz sevi mānīt, ka citiem ir labāk! Vai jūs esat greizsirdīgs, jo jūsu draugam ir bagāts vīrs, pieklājīgi bērni, labāka automašīna un dzīvoklis? Atceries - tā tu to redzi! Bet vai tiešām tā ir? Ikvienam ir savas problēmas. Ticiet tam - tas, kas jums ir priekšrocība, var būt neizdevīgs citiem.

6. Kontrolē sliktās emocijas

Pierakstiet visus variantus, par kuriem situācija vispār notika. Bet nekoncentrējieties tikai uz negatīvām emocijām. Piemēram, ja jūsu vīrs jau ilgu laiku runā ar dāmu, nedomājiet uzreiz, ka viņiem ir dēka. Varbūt tas ir viņa draugs no darba? Jūsu problēma ātri samazināsies vai vismaz nekļūs par apsēstību. Jo jums jābūt patīkamam, ka viņš patīk arī citiem?

7. Domā pozitīvi

Nomainiet negatīvās jūtas ar pozitīvām. Ja esat savīti, ieraugot sava drauga automašīnu, iedomājieties, ka tas ir jūsu. Padomājiet par to, kurp jūs dotos utt. Pēc tam izveidojiet plānu, lai to īstenotu. Tiecoties pēc sava mērķa, problēma tiks samazināta līdz minimumam. Un greizsirdība izzudīs, kad piepildīsies tas, par ko sapņojat.

8. Iegūstiet godīgu sarunu

Pirms apsūdzat partneri, piemēram, par viņa krāpšanos, uzklausiet viņu. Bet atturieties no viņa attaisnošanas. Tāpat izvairieties no slēgtiem jautājumiem, kas pieņem, ka jūs sagaidāt tikai atteikumu vai apstiprinājumu. Varbūt jūs nezināt par visu?

9. Neuzkrāj dusmas

Paskaidrojiet, sūdzieties! Kam domāti tavi draugi? Saruna ar radiniekiem mazina stresu un ļauj paskatīties uz problēmu no attāluma. Ja tas nepalīdz, noteikti lūdziet palīdzību psihologam.

Ieteicamais raksts:

ikmēneša "Zdrowie"