Kā ziemai stiprināt imūnsistēmu?

Imūnsistēmas stiprināšana rudenī var palīdzēt cīņā pret saaukstēšanos aukstākajā sezonā. Dabiskā ķermeņa aizsardzības sistēmas stiprināšanā var palīdzēt vielas, kuras satur daži augi. Kā stiprināt savu imunitāti? Kā stiprināt imūnsistēmu?

Ehinaceja ir visgrūtāk pārbaudīta, kam seko alveja un žeņšeņs. Zinātnieki ir apstiprinājuši, ka šo augu ekstrakti stimulē imūnās šūnas darboties labāk. Līdzīgu efektu, kaut arī tas nav tik labi izpētīts, rāda arī poļu virtuvē labi zināmās nātres, pienenes un lakrica.

Šie augi palīdzēs jūsu ķermenim ar šo slimību

Ehinaceja ir Asteraceae dzimtas augu suga. Tas nav piemērots lietošanai virtuvē, bet uz tā pamata - līdzīgi kā žeņšeņa saknes un alvejas lapu ekstrakti - tiek gatavoti medicīniski preparāti. Tie satur diezgan spēcīgus savienojumus, un tos nedrīkst lietot ilgāk par 6 nedēļām. Alveju - vienkodolu sulīgu - var pats izaudzēt podā un izmantot tinktūru stiprināšanai.

Šī ziema nedrīkst pazust jūsu pieliekamajā!

Kad nāk infekcijas sezona, ieteicams vēl vairāk uzlabot imūnsistēmu, ēdot katru dienu:

• ķiploki: satur vitamīnus, selēnu un aliacīnu, kas ir sēra savienojums ar antibakteriālām īpašībām;
• ingvers: satur ēterisko eļļu, kā arī ingveru un šogaolu, lai piešķirtu tam asu garšu un pretiekaisuma īpašības;
• medus: satur vitamīnus, minerālvielas, organiskās skābes, aminoskābes un enzīmus, piemīt antibakteriālas un pretiekaisuma īpašības, palielina imunitāti un aizsargā elpošanas ceļus no infekciju attīstības.

C - vissvarīgākais vitamīns

Cilvēka ķermenis nevar uzglabāt C vitamīnu, tāpēc jums katru dienu jāēd labs tā avots. Vidējam cilvēkam ir nepieciešami apmēram 70 mg šī vitamīna dienā, bet rudens un ziemas periodā šo devu var pat dubultot. Šo daudzumu nodrošina: 10 grami svaigu vai saldētu upeņu, 30 grami kivi, 30 grami citronu, 45 grami mandarīnu, 10 grami sarkano piparu, 15 grami kāpostu vai 7 grami pētersīļu. Ir svarīgi ēst šos pārtikas produktus vairākas reizes dienā, jo C vitamīns viegli izplūst no ķermeņa (caur urīnceļu sistēmu).

ikmēneša "Zdrowie" Lasiet arī: Vietējie līdzekļi imūnsistēmas stiprināšanai. Uzlabojiet savu imunitāti un ... Recepšu imunitāti veicinošas zāles. Kā darbojas vakcinācijas pret vakcināciju? Imūnstimulējošas zāles bez receptes: vai tās ir efektīvas un ko tās satur?