Gan grūtniecības laikā, gan pirmajā periodā pēc dzemdībām vakariņas vislabāk sastādīt ar ēdieniem, kas nepaliek kuņģī, nekairina un neizraisa grēmas. Ja jums nepatīk gatavot ēst vai jums nav laika pavadīt daudzas stundas virtuvē, iesakām, kuras zupas un sānu ēdienus - viegli sagremojamus un barojošus - var pagatavot ātri un viegli.
Pusdienām grūtniecei nav būtiski jāatšķiras no pārējās mājsaimniecības pusdienām, taču ir vērts ieviest dažas izmaiņas ikdienas ēdienkartē. Grūtniecība un pirmās nedēļas pēc dzemdībām ir laiks, kad vislabāk ir sastādīt pusdienu ēdienkarti ar taukainiem, maigi garšvielām un vēlams pagatavotiem ēdieniem. Tas novērsīs nepatīkamas kuņģa slimības, piemēram, grēmas, smaguma sajūtu un nelabumu.
Lasiet arī: Diēta grūtniecības laikā: ēdiet veselīgi diviem. Nedēļas ēdienkarte grūtniecēm. Diēta grūtniecības laikā, kad Jums ir anēmija, diabēts, liekais svars un nepietiekams svars. Ēdot ZIVIS, kamēr GRŪTNIEKS: vai zivīm un jūras veltēm vajadzētu pazust no uztura ...Tūlītējas pusdienas grūtniecības laikā: zupa
Zupas mīļotājiem iesakām krēmus, kuru pamatā ir jaukti dārzeņi. Tie tiek pagatavoti vienā mirklī: vienkārši pagatavojiet dārzeņus līdz mīkstiem un sablendējiet tos ar blenderi. Pateicoties dabiskajai, biezajai zupas konsistencei, krēmus nav nepieciešams garšot ar miltiem vai roux, tāpēc tie ir viegli sagremojami un tomēr sātīgi. Gatavojot zupu, ir vērts pievienot garšvielas, kas novārījumu padarīs aromātisku: lauru lapu, smaržīgos piparus, pētersīļus. Desertā kūka vai pudiņa vietā pēc iespējas biežāk ēdiet svaigus augļus un uz tiem balstītus desertus: jogurta kokteiļus, putas, kisseles. Tie nebarojas, bet nodrošina daudz vitamīnu un šķiedrvielu.
Tūlītējas pusdienas grūtniecības laikā: pamatēdiens
Vakariņu galvenajā ēdienā jāiekļauj daļa viegli sagremojamu olbaltumvielu, piemēram, baltā mājputnu gaļa vai maiga, liesa zivs, pievienojot vārītus dārzeņus. Šiem produktiem nav nepieciešama ilga gatavošana, gluži pretēji: jo īsāk tie tiek pagatavoti vai cepti, jo garšīgāki tie ir. Tie ir lieliski piemēroti tvaicēšanai vai īsai cepšanai bez taukiem (piemēram, grila pannā). Trauks iegūs raksturīgu garšu, ja gaļu vai zivis marinē citronu sulā, pievienojot eļļu un zaļumus. Jūs varat arī tos aromatizēt ar ķiplokiem, pirms vārīšanas tos noņemot.
ikmēneša "M jak mama"
