Man ir 17 gadi un es gribētu zaudēt vēdera svaru, es sveru 82 kg, un mans augums ir 179 cm. Esmu sportists, spēlēju futbolu un man daudz jāzaudē svars, lai uzlabotu pašsajūtu.
Pārāk daudz tauku uzkrāšanās ap vēderu ir daudz iemeslu. Tas var būt hormonāls (kortizola un pārāk maz testosterona pārprodukcija), bet to var izraisīt arī citi faktori (ģenētiskie, vides).
Vislabākos un ātrāk redzamos rezultātus sasniegsiet, apvienojot veselīgu uzturu ar fiziskiem vingrinājumiem. Jums vajadzētu izslēgt ļoti pārstrādātus pārtikas produktus, ātrās ēdināšanas produktus, pārtikas produktus, kas satur transtaukus un alkoholu. Šāda veida ēdieni satur ļoti daudz kaloriju un izraisa smaguma un miegainības sajūtu, ko izraisa insulīna plīsumi. Jums vajadzētu ēst 5-6 ēdienreizes dienā ar 3-4 stundu intervālu, brokastis jāēd stundas laikā pēc pamošanās un vakariņas vismaz 2 stundas pirms gulētiešanas. Jāatceras arī par pareizu fizisko slodzi (vietējā svara zudums nepastāv), treniņu plānā ir labi iekļaut aerobos un spēka vingrinājumus.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl
