Kā ātri zaudēt svaru? Mēneša kāzās 2 nedēļu laikā mums jāiekļaujas svinību kleitā vai labi jāizskatās bikini. Mēs iesakām, kā zaudēt svaru. Jums nepieciešama efektīva diēta, apņēmība un disciplīna. Lasiet vai klausieties, lai uzzinātu, kuras diētas var palīdzēt ātri zaudēt svaru.
Kā ātri zaudēt svaru, lai divu nedēļu laikā, vēlams, divu nedēļu laikā varētu pāriet uz augšu? Jāveic krasi pasākumi. Jūs varat ātri zaudēt svaru, izmantojot asas un efektīvas diētas, kas nav veselīgākās. Tomēr, ja jūs saīsināt laiku, lai veiktu zemu kaloriju režīmu vai izvēlni, kas paredzēta tikai vienai produktu grupai, jūs varat pasargāt sevi no komplikācijām. Izlasiet mūsu ceļvedi par to, kā rīkoties, lai ātri zaudētu svaru.
Uzziniet, kā ātri zaudēt svaru. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiemLai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video
Kā ātri zaudēt svaru: ārkārtējs risinājums
Ja jūs nezināt, kā ātri zaudēt svaru, viens no veidiem, kā to izdarīt, ir lietot ļoti zemu kaloriju diētu, kurā ir 1000 un mazāk kaloriju. Ja izvēlamies šo ātrās svara zaudēšanas metodes variantu, vislabāk ir ķerties pie dietologu gatavotiem maisījumiem - kokteiļiem, zupām, dzērieniem un pat putrām un batoniņiem. Ar zemu kaloriju saturu tie nodrošina daudz minerālvielu un vitamīnu, kas padara tos drošākus nekā ļoti mazkaloriju viņu pašu sastāvs.
Vai šāda diēta ļaus ātri zaudēt svaru? Šis uztura veids ātri liek ķermenim piekļūt piegādēm un izraisa ātru svara zudumu. Vēl viens veids, kā ātri zaudēt svaru, var būt Kembridžas diēta vai viegla diēta. Vislabāk to darīt dietologa vadībā, kurš atbilstoši reaģēs, ja jums būs grūti izturēt krasu diētu.
Lasiet arī:
- Kā veselīgi zaudēt svaru? 10 noteikumi par veselīgu un drošu svara zaudēšanu
- 4 augļi, kas atbalsta svara zudumu
Kā ātri zaudēt svaru: Dukan diēta
Dukana olbaltumvielu diētai ir daudz pretinieku. Bet vienu lietu nevar noliegt - pirmajā fāzē, kas ilgst 10-14 dienas, mēs uzreiz zaudējam kilogramus - tie, kuri vēlas ātri zaudēt svaru, to bieži izvēlas.Tāpēc, ja kāds vēlas ātri zaudēt svaru, viņš var izmantot franču ārsta padomu. Uztura noteikumi ir vienkārši: nav ogļhidrātu. Divas nedēļas mēs aizmirstam par maizi, makaroniem, kartupeļiem, pākšaugiem, dārzeņiem un augļiem. Nav saldumu vai alkohola, un pat augļu sulas.
Dukana diētas ieteikumi: mēs ēdam liesu gaļu - vēlams tītaru un zivis, bet jūs varat ēst arī liesu teļa gaļu, jūras veltes un liesu liellopa gaļu. Ir atļauti liesie baltie sieri un dabīgie jogurti, kā arī olu baltums. Mēs ēdam siltas maltītes tvaicēti, grilēti vai cepti. Turklāt vismaz 1,5 l šķidruma, galvenokārt ūdens, bet arī rūgta tēja, kafija un zāļu tējas.
Mēs rekomendējam
Autors: Time S.A
Individuāli izvēlēta diēta ļaus jums viegli zaudēt svaru un tajā pašā laikā ēst veselīgi, garšīgi un bez upuriem. Izmantojiet Veselības ceļveža inovatīvās tiešsaistes uztura sistēmas Jeszcolubisz priekšrocības un rūpējieties par savu veselību un labsajūtu. Baudiet perfekti izvēlētu ēdienkarti un pastāvīgu dietologa atbalstu jau šodien!
Uzzināt vairākKā ātri zaudēt svaru: Kopenhāgenas diēta
Kopenhāgenas diēta ir ieteicama arī tiem, kas vēlas ātri zaudēt svaru. Uztura pamatā ir arī liesa gaļa, taču šeit ir atļauts neliels daudzums dārzeņu un viens auglis dienā. Nulles maize, makaroni, saldumi, kartupeļi. Kopenhāgenas diētas laikā ir svarīgi ēdienreižu laiki - brokastis līdz astoņiem, pusdienas pulksten 14 un vakariņas vēlākais plkst. Starp ēdienreizēm nav uzkodu, bet daudz dzeramo - ūdens, nesaldināta tēja un kafija, zāļu tējas. Acīmredzot rekordisti 13 dienu laikā varēja zaudēt 15 kg šādā veidā: jūs varat ātri zaudēt svaru. Dukan diētas un Kopenhāgenas diētas laikā ir labi lietot dažus vitamīnu un minerālvielu piedevas.
Kā ātri zaudēt svaru: kāpostu diēta
Kāpostu diēta ir arī drošs veids, kā ātri zaudēt svaru. Tās pamatā ir kāpostu zupa, kas vārīta ar kāpostu galvu, 6 sīpoliem, 2 zaļajiem pipariem un 1 sarkanajiem vai dzeltenajiem pipariem, 6 tomātiem un ķekaru selerijas. Par šo garšvielu. Dārzeņus sasmalciniet, apcepiet ēdamkarotē eļļas, pēc tam ielieciet tos katlā, ielejiet ūdeni (tā, lai dārzeņi būtu kārtīgi pārklāti) un vāriet, līdz tas ir mīksts. Kāpostu zupa ir uztura pamatprincips, taču jūs varat ēst arī vieglas maltas rīsu ar tvaicētiem dārzeņiem un neapstrādātus dārzeņus, kā arī vienu augli dienā (tikai ne banānu). Diētas piektajā un sestajā dienā ir atļauta arī liesa mājputnu gaļa un liellopa gaļa. Kāpostu diēta darbojas arī ātrai svara zaudēšanai.
Pēc eksperta domām, uztura speciāliste Aleksandra ŻyłowskaĀtrā diēta = jo-jo efekts
Ātra un veselīga svara zudums nepastāv. Jebkurš krasas diētas režīms praktiski ir noteikts yo-yo efekts. Tā daba mūs ir ieprogrammējusi. Pārāk maz kaloriju diētas ir skaidrs signāls ķermenim, ka priekšā ir sliktāki laiki un ka jums ir jāaizstāv sevi. Vielmaiņa palēninās, lai orgāni patērētu pēc iespējas mazāk enerģijas. Pēc atgriešanās pie parastā ēdiena ķermenis vairāk nekā atgūst un uzkrāj taukus, lai būtu rezerves nākamajam bada periodam, kas atbilstoši dabas ritmam noteikti pienāks. Daži ķermeņa mehānismi nav mainījušies, kaut arī cilvēku dzīvesveids ir krasi mainījies. Tagad mums ir pilnīga piekļuve pārtikai praktiski jebkurā dienas vai nakts laikā. Mūsu senči pārmaiņus "tauku un liesās" periodus. Tos pārmanto aizsardzības mehānismi, kurus nekas nevar mainīt. Turklāt parasti pēc diētām brīnums atgriežas pie sliktiem ēšanas paradumiem, un, zaudējot lieko svaru, nav iespējams uzturēt lieko svaru.
Jebkura diēta zem 1200 kcal ir nepietiekama diēta. Ar tik mazu pārtikas daudzumu nav iespējams nodrošināt pareizās uzturvielu, vitamīnu un minerālvielu porcijas, kas ķermeņa pareizai darbībai nepieciešamas aptuveni 60. Zema kaloriju diētas ilgstoša lietošana, pamatojoties uz dažām vai pat uz vienu sastāvdaļu, ir dzīves kvalitātes pasliktināšanās garantija. Tad mums ir darīšana ar koncentrācijas samazināšanos, domāšanas procesu palēnināšanos, stresu sirdī, nierēs vai aknās, matu izkrišanu, trausliem nagiem un ādas stāvokļa pasliktināšanos. Drastiskas svara zaudēšanas sekas īsā laikā var būt daudz vairāk. Bieži vien šo procesu pavada arī nokarājusies āda, kuru nevar pietiekami absorbēt.
Ir arī vērts atzīmēt, ka iespaidīgie svara zaudēšanas rezultāti īsā laikā galvenokārt ir ūdens zudums no ķermeņa, nevis ķermeņa tauku daudzums, kas ir īstā problēma. Ievērojot ļoti ierobežojošu diētu, ķermenis izmanto visus savus glikogēna krājumus no muskuļiem un aknām. 1 g glikogēna saista 3-4 g ūdens. Tātad kopā ar glikogēnu mēs atbrīvojamies no liela ūdens daudzuma.
Jāatceras, ka svars parasti palielinās vairākus gadus, un nepareiza uztura sekas nevar novērst mēnesī.
Ieteicamais raksts:
Kā ātrāk zaudēt svaru: 7 veidi, ko apstiprina zinātniskie pētījumiIeteicamais raksts:
Kāds ir drošs svara zaudēšanas ātrums?
