Kā paātrināt vielmaiņu?

Vairāk nekā pusgadu es cīnījos ar defekācijas problēmām. Es eju uz tualeti, kad lietoju caurejas līdzekļus. Es nevaru izkārnīties. Es piebildīšu, ka diezgan īsā laikā es daudz zaudēju. Es veicu dažus testus, un parādījās hormonu trūkumi (galvenokārt sievietes). Es sāku ēst racionāli, bet uzlabojumu nav. Kad es ēdu vairāk, piemēram, nedēļas nogalē, es jūtu, kā pārtika mainās, bet tas iestrēgst kaut kur ap tūpli, un izkārnījumi neiznāks.

Zarnu kustības ritma traucējumi, aizcietējums un caureja, izkārnījumu konsistences izmaiņas, ilgstoša zarnu trakta pāreja, savārgums un patoloģiski asins rezultāti ir indikācijas proktologa diagnosticēšanai. Sākumā es aicinu jūs apmeklēt dietologu, kurš pārbaudīs jūsu uzturu un pārbaudīs, vai jūs patiešām ēdat racionāli. Šādai diētai jāietver daudz dārzeņu (kā ūdens un šķiedrvielu avots), veseli graudi, viegli sagremojami proteīni un labi foreles tauki (lašos tomēr ir daudz toksīnu) un augu tauki. Ir arī svarīgi dzert pietiekami daudz ūdens un vingrināties, lai novērstu aizcietējumus. Šķiet, ka staigāšana un dziļu vēdera muskuļu aktivizēšana ar pareizu elpu (diafragmu) saīsinās zarnu tranzītu. Tas arī regulēs zarnu kustības ritmu.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.