Kā es varu tikt galā ar stresu?

Man ir 20 gadi, vairākus gadus man ir bijušas problēmas ar drebušu vēzi. Tas notiek stresa situācijās, un tas mani ļoti traucē, piemēram, dažāda veida pasākumos, kad jāpaceļ glāze vai kas cits, bet pēc alkohola lietošanas tas apstājas. Man nav problēmu ar alkoholu, jo es dzeru tikai šādās ballītēs. Tas parādās arī darbā stresa situācijās, un tas mani visvairāk nogalina, ja kāds pamana šo faktu, smejas vai viņam ir kādi komentāri par to. Tad tas kļūst vēl sliktāk. Es nezinu, kā ar to tikt galā.

Ja jūsu rokas sāk drebēt tikai stresa situācijās, un tā nav, piemēram, neiroloģiska problēma, jums vajadzētu meklēt dažādus veidus, kā tikt galā ar stresu. Šajā ziņā noderīgas ir relaksācijas metodes, elpošanas paņēmieni, meditācija, joga, tai chi - jūs varat reģistrēties visiem šāda veida nodarbībām, vienkārši meklējiet internetā un dodieties uz vietu, kur tās notiek. Iesaku arī sportot, peldēties, skriet utt.

Un noteikti būs noderīgi sadarboties ar psihoterapeitu par šo tēmu. Terapeitiskā darba mērķis ir pieņemt sevi un simptomu, ja tāds ir. Ar visu nevajadzētu cīnīties, dažreiz jums jāpieņem sevi tādu, kāds esat, un to, kā mūsu ķermenis reaģē uz stresu; daži kļūst sarkani, citi paspiež roku un citi sāk stostīties. Pašpieņemšana arī mazina spriedzi un padara simptomu daudz mazāku.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Psihoterapeits, psihologs ar klīnisko specializāciju. Viņš nodarbojas ar psihoterapiju integratīvās sistēmas tendencēs. Viņa vada individuālas terapijas pieaugušajiem, ģimenes terapijas un terapijas pāriem. Viņam ir daudzu gadu pieredze terapeitiskajā darbā, viņš strādā, apvienojot dažādu terapeitisko pieeju elementus, lai centrs būtu cilvēks, un metodes izvēle vienmēr ir atkarīga no pacienta iespējām, vajadzībām un cerībām.

www.psychoterapia-pietrzyk.pl

Viņa pabeidza visaptverošu psihoterapijas apmācību Integratīvās psihoterapijas institūtā Krakovā, apmācību kursu sēriju par darbu ar pāriem, psihosomatoterapiju, personības traucējumu, depresijas un trauksmes traucējumu un atkarību ārstēšanu. Viņu īpaši interesē attiecību terapija un darbs ar somatiski slimiem cilvēkiem. Viņš vada Psiholoģiskās palīdzības centru Katovicē un Świętokrzyskie psiholoģisko centru Busko-Zdrój.