Kā es varu tikt galā ar uzmākšanos un sliktām domām?

Sākot no pamatskolas 4. klases sākuma līdz vidusskolas 1. klases vidum, mani ienīda visa mana klase. Izsmēja par to, kādas drēbes man ir, ko es teicu, ko es darīju un dažreiz bez iemesla, iespējams, sava prieka pēc. Es negribēju iet uz skolu. Kad es iegāju, es jau domāju par prom no turienes, jo zināju, ka tas sāksies. Arī man mājās nebija miera. Vairākas reizes dienā sociālajā tīklā es saņēmu tādus ziņojumus kā "Tu esi neviens ... vispār, visi un viss ir labāk nekā tu", "Man žēl tavas mātes, ka viņa tevi dzemdēja, es droši vien nožēloju tagad ...". Kopš otrā vidusskolas gada viss sāka nostāties savās vietās. Trešajā klasē es sāku badoties, ienīdu savu ķermeni, nevarēju paskatīties uz sevi. Esmu gandrīz izsalcis no bada, mācos vidusskolas 1. klasē, bet dažreiz tas atgriežas. Arī 3. klasē es sāku griezt. Mani sāka kontrolēt, es gāju uz sarunām ar skolas skolotāju, kas man patīk, un joprojām eju pie viņas. Tas bija labāk, bet tagad tas atkal ir atgriezies. Parādījās bads, griezumi, domas par pašnāvību, man ir iespaids, ka esmu nevajadzīga, visiem man ir apnikuši, visi runā aiz muguras, viņi tikai gaida, kamēr es pazudīšu no šīs pasaules uz visiem laikiem, un tā būtu laba ideja, vienkārši dodiet viņiem atelpu, dodieties prom uz visiem laikiem. Man vairs nav spēka cīnīties ar šīm domām, es vairs netieku galā, es visu laiku izliekos, ka tas ir lieliski. Vakar man bija liels griezums uz plaukstas, es biju piespiests pie sienas un es to nevarēju izturēt. Es gribu pēc nedēļas doties pie sava vidusskolas skolotāja un pastāstīt viņai visu. Man ļoti patīk ar viņu sarunāties, bet es baidos, ka mamma visu uzzinās tā, kā tas bija agrāk (viņa uzzināja tikai par gavēni). Es devos pie psihologa, bet es pametu, jo viņš man nepatika un tas man nepalīdzēja. Tomēr, ja es apmeklētu skolas konsultantu, es nevarētu viņai to pateikt. Es to zinu, jo es jau biju pirms dažām dienām un biju vistu ārā. Lūdzu, palīdziet. Ko man vajadzētu darīt ar šo visu?

Pēc jūsu rakstītā es sapratu, ka pirms dažiem gadiem jūs pieredzējāt psiholoģisku vardarbību no vienaudžiem. Vidusskola ir pubertātes sākums, daudziem cilvēkiem šajā periodā ir uzvedības traucējumi, un dažreiz tiek teikts, ka junioru vidusskola ir iemesls "džungļi". Šajā laikā cilvēki sāk atšķirties, viņi ir kritiski, neiecietīgi un pat nežēlīgi. Viņi maina savu izskatu, vēlmes, uzvedību, viņiem ir savs morālais kodekss, kas var atšķirties no pieņemtajiem standartiem. Es domāju, ka jūs toreiz piedzīvojāt šādu situāciju. Tas jums bija ļoti grūts gads, un jūsu piedzīvotais stress, iespējams, bija daudz lielāks nekā spēja ar to saskarties. Šāda situācija ir objektīvi ļoti sarežģīta, arī pieaugušam cilvēkam, tā bieži pārsniedz mūsu spēju izdzīvot, un īpaši smaga ir jutīgai trīspadsmit gadus vecai meitenei.

Es tevi apbrīnoju, ka toreiz tiki ar to galā, un es domāju, kas toreiz palīdzēja tev pārdzīvot visas šīs grūtības un kā tu vari to izmantot tagad atkal. Notikušais bija tik intensīvs, ka, iespējams, tas ietekmē jūsu pašsajūtu šobrīd, kā domājat par sevi un to, kas ar jums notiek. Simptomi, par kuriem jūs rakstāt - jo tie, iespējams, ir pārmērīga stresa simptomi agrāk - tagad ir arī tik intensīvi, jo jūs joprojām nobriest, un šis ir laiks, kad mēs esam ļoti jutīgi pret apkārtējo, ar mums notiekošo , un viss, ko mēs piedzīvojam, ir intensīvāks nekā pieaugušā vecumā. Tam visam vajadzētu izslēgt skaņu, nākotnē tam jābūt vieglākam.

Jūs man jautājat: ko darīt? Jūs jau esat spēris pirmo soli, dodoties pie pārbaudīta un draudzīga pedagoga, un noteikti turpiniet to turpināt. Esmu pārliecināts, ka dalīšanās ar piedzīvoto dos rezultātus. Tagad ir svarīgi iesaistīt mūs, pieaugušos, lai palīdzētu jums. Šajā brīdī es vēlreiz vēlos uzsvērt, ka tas ir ļoti labs, nobriedis un gudrs solis. Jūs daudz nerakstāt par saviem vecākiem, ir vērts viņus iesaistīt, lai viņi varētu būt jūsu sabiedrotie, lai tiktu galā ar dzīves problēmām un palīdzētu atrast pareizo speciālistu palīdzību. Mēs, pieaugušie, tagad esam atbildīgi par atbilstošas ​​palīdzības sniegšanu. Ja psihologs, ar kuru jūs strādājāt, jums nederēja, ir vērts meklēt citu psihologu vai psihiatru (speciālistu bērniem un pusaudžiem). Atcerieties, ka jums ir jādod viņam iespēja un nedaudz laika, lai to izdarītu, ir nepieciešamas vismaz dažas sanāksmes. Jūsu vēstule parāda, ka esat gaišs, ieskatīgs, nobriedis cilvēks, apzinoties pārdzīvoto, dalieties tajā un izmantojiet speciālistu palīdzību un atbalstu no draudzīgiem cilvēkiem, kas atrodas jums apkārt. Es zinu, ka būs sliktākas un labākas dienas, un pārmaiņas nenāks viegli vai ātri, bet es uzskatu, ka jūsu apņemšanās palīdzēt sev un citu iesaistīšanās atmaksāsies.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Psihologs, personīgās attīstības treneris.

Jau 20 gadus viņa strādā ar pusaudžiem, jauniem pieaugušajiem un viņu aprūpētājiem. Atbalsta cilvēkus, kuri saskaras ar grūtībām skolā un attiecībās, pusaudža vecuma traucējumiem un pusaudžiem vecākiem www.centrum-busola.pl