9 ilgos grūtniecības mēnešos jūs gaidījāt dzemdības, un tagad, kad tas tuvojas, jūs baidāties. Jūs uztrauc dzemdību sāpes un iespējamās komplikācijas. Bet jūs varat strādāt, lai pārliecinātos, ka priecīgas cerības nomāc bailes no dzemdībām.
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši vairāk nekā vienu dzimšanas stāstu, pilnu ar reālistiskiem aprakstiem un medicīniskām, biedējoši skanošām frāzēm. Ja jūs saskaraties ar šādām pasakām, atbrīvojiet tās tūlīt no prāta. Sēdieties, paceliet kājas augstu un izlasiet, ko jūs varat darīt, lai jūsu piegāde būtu brīnišķīga tikšanās ar savu bērnu.
Zināšanas mazinās bailes no dzemdībām
Tas, kā jūs visu dzīvojat, ir atkarīgs no jūsu attieksmes un pārliecības par dzimšanu. Jūsu ķermenis darbosies pilnā sparā - jūs varat iegūt savu prātu un emocijas, lai tam palīdzētu. Pirmkārt, uzziniet pēc iespējas vairāk par dzemdībām. Jo vairāk jūs zināt, jo labāk jūs jutīsities, kad darbība sāksies. Mēs vienmēr baidāmies no tā, ko nezinām, un attēli ir briesmīgāki par realitāti. Tāpēc es sāku meklēt informāciju. Protams, ne sieviešu sapulcēs. Saglabājiet draugus pēc iespējas tālāk no sevis ar asiņainām atmiņām par dzemdībām. Pārbaudiet grāmatas, izlasiet topošo māšu rokasgrāmatas, jautājiet savam ārstam, citiem vārdiem sakot, izmantojiet uzticamus avotus.
Bailes no dzemdībām - iztēle tiek kontrolēta
Kad esat daudz uzzinājis, padomājiet par savu pirmo saistību ar vārdu "dzemdības". Ja acu priekšā redzat vaidus, sāpes un sviedru ainas, tā ir zīme, ka jāstrādā pie iztēles. Protams, mēs nevēlamies jūs pārliecināt, ka bērna piedzimšana ir nesāpīgs un bez piepūles. Bet ir svarīgi, lai jūs to sāktu domāt par ceļu uz laimi brīdī, kad jūsu sapņu bērns nāk pasaulē. Padomājiet par dzemdībām kā par procesu, kas katru minūti tuvina mērķi. Kad jūsu iztēle ir savvaļā, koncentrējieties uz mazuli, iedomājieties viņa mazos pirkstiņus, maigo ādu ... Atkārtojiet sev: "Miljardiem sieviešu ir dzemdējušas, es arī ar to varu tikt galā."
Uzziniet 5 kļūdas, kuras nedrīkst pieļaut dzemdību zālē
Slimnīcas darbinieki palīdzēs dzemdībās
Neviens nav priecīgs domāt par injekcijām un pilieniem, iejaukšanos ķermenī un šuvju uzlikšanu. Tāpēc ir pilnīgi dabiski, ka, domājot par dzemdībām, rodas drebuļi. Labi, ja jūs maināt šo pieeju, pirms nokļūstat neatliekamās palīdzības telpā. Padomājiet par ārstiem un vecmātēm kā par cilvēkiem, kas ir klāt, lai palīdzētu jums iegūt savu bērnu. Jums noteikti būs vieglāk dzemdēt kopā ar viņiem nekā bez viņiem - jūs dzemdēsit pirmo reizi, viņiem jau ir bijuši tūkstošiem dzemdību. Koncentrējieties uz domu, ka katrs no šiem cilvēkiem ir ilgi mācījies un ieguvis pieredzi, lai varētu būt kopā ar jums šajā īpašajā brīdī. Jums apkārt būs profesionāļi, kuru mērķis ir vienmērīgi un droši vadīt jūs dzemdībās. Ārsts un vecmāte ir tur, lai jums palīdzētu, tāpēc izturieties pret viņiem kā pret savu personīgo dzimšanas palīgu pat tad, kad viņus redzat pirmo reizi. Ja jums ir iespēja iepriekš satikt ārstu vai vecmāti, ar kuru jūs dzemdēsiet, ir vērts to darīt. Darba laikā ir ļoti ērti būt cilvēkiem, kurus jau pazīstat. Lūdziet viņus informēt jūs par dzimšanas procesu un jūsu stāvokli. Pastāvīga piekļuve informācijai radīs sajūtu, ka jūs aktīvi, apzināti un ne tikai fiziski piedalāties dzemdību procesā.
Plāno savu dzimšanu
Pirms dzemdībām noskaidrojiet, vai slimnīca, kurā jūs gatavojaties dzemdēt, piedāvā visu, ko vēlaties, piemēram, dzemdības ģimenē, epidurālā anestēzija vai aprūpe pēc dzemdībām. Varbūt ne viss šis piedāvājums ir bezmaksas. Ieguldiet tajā, kas jums ir svarīgs. Piemēram, ja jums ir bažas, ka pēc piedzimšanas jūs būsiet novājināts vai pārāk noguris, lai rūpētos par savu bērnu, apsveriet iespēju rūpēties par savu bērnu, pat ja jums par to jāmaksā. Tās nav lielas summas, un jūsu komforts un miers ir nenovērtējami dzimšanas laikā un tūlīt pēc piedzimšanas. Uz to tiešām nav vērts ietaupīt. Ja iespējams, agri apmeklējiet dzemdību zāli. Palūdziet galvenajam ārstam parādīt dzemdību zāli, pacientu istabas, jaundzimušo nodaļu - jūs būsiet mierīgāks, kad iepazīsit vietu, kur jūsu mazulim jāpiedzimst. Iepakojiet somu iepriekš un neaizmirstiet tajā ievietot lietas, ar kurām jūtaties droši. Ielieciet savu segu uz slimnīcas gultas, uzvelciet savu kreklu, paņemiet savu iecienīto krūzi, nofotografējiet atvaļinājumu. Šādi sīkumi ļaus jums pieradināt istabu, kurā pavadīsit trīs dienas dažu minūšu laikā. Mēģiniet apņemt sevi ar savām smaržām (ir lieliski apkaisīt savu kreklu ar vīra smaržām, jūs sajutīsiet viņa tuvumu pat tad, kad viņš atgriezīsies mājās), ar garšām (iesaiņojiet dažus maisiņus ar savu iecienīto tēju), skaņām (paņemiet atskaņotāju ar maigu mūziku). Jūs slimnīcā būsiet tikai dažas desmit stundas, bet pirmos mirkļus pavadīsit kopā ar bērnu šeit. Ļaujiet savam mazajam nekavējoties justies kā mājās.
Jūtieties savā ķermenī
Kad pienāk nulles stunda, ņemiet vērā, ka jūsu ķermenis ir paredzēts, lai tiktu galā ar mazuļa grūtniecību, piedzimšanu un barošanu. Viss, kas jums jādara, ir jāsadarbojas ar vecmāti un ārstu, jāuzklausa ķermeņa sūtītie aicinājumi, un pati daba palīdzēs jums sagaidīt savu mazuli pasaulē. Katrā darba posmā mēģiniet domāt par notiekošo. Kad jūtat kontrakcijas, atkārtojiet sev: "Es tuvojos dzemdību beigām, nedaudz vairāk un es ņemšu bērnu uz rokām." Kamēr tie ir sāpīgi, domājiet par tiem kā par "krampjiem", nevis par "sāpēm". Kontrakcija ir dabiska dzemdes muskuļu reakcija, un sāpes ir saistītas ar ciešanām. Jūsu attieksmei pret darbu ir liela nozīme. Kad esat mierīgs, klausoties ķermeņa ritmu, darbs noritēs gludi. Starp kontrakcijām mēģiniet atpūsties, aizvērt acis, padomājiet par kaut ko tādu, kas sniedz atvieglojumu - vēsie jūras viļņi, maiga vēsma, mīļa cilvēka apskāviens. Kontrakcijas laikā iedomājieties, kā mazulis virzās uz izeju, padomājiet par niecīgo ķermeni, kuru grasāties apskaut. Tas palīdzēs jums uzkrāt spēku, lai spiestu.
ikmēneša "M jak mama"
