Es visu laiku biju slaids cilvēks, mans svars ir 58-60 kg, un divus mēnešus esmu pieņēmies daudz svara. Man ir veiktas divas mugurkaula operācijas, un man ir problēmas ar staigāšanu. Tagad es sveru 79 kg. Man ir augsts asinsspiediens un kuņģa čūlas. Es lūdzu sev piemērotu diētu.
Ātri zaudēt svaru nav iespējams, jo, pat ja jūs to izdarīsit, jūs izturēsieties pret savu ķermeni ar uztura trūkumiem un jo-jo efektu, pēc kura svars atgriezīsies ar interesi. Tas būs veselīgāk un efektīvāk, ja to ieplānosiet 6-8 mēnešus, samazinot uzturu līdz 1500 kcal un ēdot visu, izņemot saldumus un taukainus ēdienus. Pirms diētas uzsākšanas veiciet morfoloģiju, nosakiet D vitamīna un vairogdziedzera hormonu līmeni. Ja visi rezultāti ir pareizi, apmeklējiet dietologu kopā ar viņiem. Ļaujiet viņam noteikt jūsu diētu pēc rūpīgas intervijas un antropometrisko mērījumu veikšanas ar jums.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
