Emocionālā inteliģence negarantē panākumus, tā nepasargā no krīzēm, bet atvieglo kontaktus ar citiem cilvēkiem. Ja dzīvē jūs galvenokārt vada intelekts, un jums maz rūp savas un citu emocijas, jūs varat zaudēt savu partneri, draugus ... Uzziniet, kāpēc emocionālā inteliģence ir tik svarīga.
Satura rādītājs:
- Kas ir emocionālā inteliģence?
- Emocionālā inteliģence pēc Daniela Golemana domām
- Emocionāli inteliģentu cilvēku iezīmes
- Kā strādāt pie emocionālās inteliģences?
Emocionālo inteliģenci , kas nosaukta un kontrastēta ar racionālo intelektu (IQ), pirmoreiz izmantoja amerikāņu psihologi Pīters Salavijs un Džons Mejervs 1990. gadā. Sensacionālas ziņas izplatījās visā pasaulē - mums ir divas smadzenes. Pirmais, labi pazīstamais, domā un ir atbildīgs par mūsu racionālo rīcību. Otrs jūt un vada emocijas. Abi ir vienlīdz svarīgi.
Psiholoģiskie pētījumi ir apstiprinājuši, ka, lai gūtu panākumus dzīvē, nepietiek tikai ar intelektu. Tas sākās ar sekošanu Hārvardas absolventu karjerai. Izrādījās, ka spēcīgu korporāciju vadītāji nav labākie studenti, bet cilvēki ar vidējo IQ līmeni.
Tika pārbaudīti 200 lielāko Amerikas uzņēmumu raksturlielumi, kas atšķir labākos darbiniekus. Izrādījās, ka biznesa līderi izceļas trīs jomās: akadēmiskās zināšanas, IQ līmenis, tehniskās prasmes un māksla pārvaldīt savas emocijas.
Dzirdiet par emocionālo inteliģenci. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem.Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video
Lasiet arī: Emociju karte - uzziniet, kā ķermenis reaģē uz konkrētām emocijām. PIEDOŠANA: Kā atvainoties, lai atvainotos? Aleksitīmija ir emocionāla analfabētisms, tas ir, vārdu trūkums emocijāmSaprāts, zināšanas un spējas nosaka, vai jūs esat piemērots darbam, taču spēja pārvaldīt savas emocijas dod jums iespēju tajā būt vislabākajam.
Kas ir emocionālā inteliģence?
Vēl tika pierādīts, ka intelekts vien bez emocijām negarantē panākumus, un emocijas bez saprāta kontroles var mūs novirzīt no ceļa. Iedomājieties šo situāciju: jūs dodaties uz lielveikalu, lai iegūtu jaunu veļas mašīnu.
Veikalā ir daudz. Jums ir dilemma, par kuru modeli izlemt. Ja esat "smadzeņu cilvēka" tips (dzīvē sekojat tikai savai galvai), vēlaties iegādāties visekonomiskāko, enerģiju taupošo modeli par akcijas cenu. Kad nav tieši tā, kā vēlaties, jūs pametat veikalu un turpiniet meklēt, tērējot daudz laika.
No otras puses, ja jūs esat "sirds" tips (sirds brāzmas parasti motivē jūs rīkoties), jūs, iespējams, izlemsit, nedomājot par veļas mašīnu, kas vispirms piesaista jūsu uzmanību: krāsaina, skaista, bet patērē daudz elektrības.
Emocionāli inteliģents cilvēks nav impulsīvs tips, dzīvs un spontāni reaģē uz vidi, kā parasti tiek uzskatīts.
Ne tikai pirmajā, bet arī otrajā jūsu lēmumiem nav nekāda sakara ar emocionālo inteliģenci. Emocionāli inteliģents cilvēks spēj harmoniski saskaņot to, ko diktē galva, ar to, ko sirds liek viņam darīt. Pateicoties tam, viņš ir pārliecināts par sevi, enerģisks, plīst ar idejām, var tikt galā ar stresu, zina, kā saprasties ar citiem, optimistiski izturas pret dzīvi, nebaidās no izmaiņām un vienmēr ir harmonijā ar sevi. Viņš ir panākumu cilvēks.
- Šis laikmetīgais atklājums patiesībā ir tikai atgādinājums par faktiem, kas zināmi no nervu sistēmas fizioloģijas - saka Krystyna Zielińska, klīniskā psiholoģe. - Emocionālā inteliģence ir spēja koordinēt smadzeņu garozas, smadzeņu evolucionāri jaunākās daļas (no kuras atkarīgs IQ līmenis) funkcijas ar primitīvākajām emocionālajām smadzenēm, kas attīstījās daudz agrāk nekā domājošās smadzenes. Emocionālās smadzenes ļāva mūsu senčiem izdzīvot ekstremālos apstākļos, kad lēmumi par "cīņu vai bēgšanu" bija izšķiroši, lai saglabātu dzīvību. Laikā, kad mums nav jābēg no bīstamiem dinozauriem uz koku, un mūsu izdzīvošana ir atkarīga no nulles skaita bankas kontā, emocionālās smadzenes ir pagātne. Tagad mēs cenšamies viņu atkal atbalstīt.
Emocionālā inteliģence pēc Daniela Golemana domām
Saskaņā ar Daniela Golemana teikto, kura mācību grāmata "Emocionālā inteliģence" izrādījās pasaules bestsellers, šī inteliģence sastāv no:
- pašapziņa,
- spēja atpazīt savas emocijas,
- pašregulācija - spēja pārvaldīt emocijas,
- motivācija - māksla pakārtot emocijas izvēlētajiem mērķiem,
- empātija - spēja just līdzi citu jūtām un vajadzībām,
- sociālās prasmes - viegli nodibināt un uzturēt attiecības ar pasauli.
Lasiet arī:
Kas ir temperaments? Temperamenta veidi
Empātija jeb "Es zinu, ko tu jūti"
Kā jūs varat baudīt dzīvi?
Emocionāli inteliģentu cilvēku iezīmes
Anna un Marta, kaut arī jūtīgas, tomēr nav emocionāli inteliģenti cilvēki.
Anna ir jauna nodaļas vadītāja vienā no lielajiem uzņēmumiem. Jau pirmajā komandas sanāksmē viņa teica: - Man vissvarīgākā ir darba atmosfēra, es vienmēr saku to, ko domāju, un neciešu tenkas. Viņa bieži runāja par savām emocijām. Kad viņa bija satraukta, viņa kliedza, aizcirta durvis. Kad grupa bija veiksmīga, viņa varēja izlekt no prieka un skaļi pasmieties. Darbinieki sacentās, uzminot priekšnieka noskaņojumu. Ja viņš būtu labs, viņi varētu visu ar viņu sakārtot. Diemžēl Anna bieži atcēla savus lēmumus. Viņa svētīgi piedēvēja sev citu cilvēku panākumus, un viņa varēja sodīt darbinieku par kļūdām.
Marta atkārto, ka mīlestība ir jākopj. Viņa un viņas partneris daudz runā savā starpā. Viņi bieži apliecina viens otram savas jūtas. Kādu dienu uzsprāgst bumba - izrādās, ka Artūram ir romāns. Viņš paskaidro Martai, ka joprojām viņu mīl un ka šis stāsts neietekmē viņu attiecības. Bet viņa nevar cīnīties par savu laulību. Viņa jūtas vainīga, necienīga mīlestībā. Viņa cieš un pamet vīru. Viņš bieži pārdzīvo savu neveiksmi un daudzus gadus nevar uzticēties citam vīrietim.
Pēc eksperta domām, Jolanta Bieleca, Varšavas Sporta skolas kompleksa Nr. 300 audzinātājaDusmoties var ikviens - tas ir ļoti viegli. Bet reta prasme ir dusmoties uz īsto cilvēku, pareizajā pakāpē un laikā, pareizajā mērķī un pareizajā veidā.
Iedomāsimies, ka Anna un Marta ir izgājušas labu emocionālās inteliģences kursu un spēj lieliski pārvaldīt emocijas un cienīt citu cilvēku jūtas.
Anna saprot, ka atmosfēra darbā ir atkarīga no viņas un visa kolektīva. Viņš var uzklausīt darbinieku teikto, viņš ņem vērā viņu viedokli. Viņš kontrolē savas emocijas. Kad viņš pieļauj kļūdu, jo nejūtas labi, viņam ir drosme atvainoties par savu uzvedību.
Viņa zina, ka viņai kā priekšniecei ir jābūt autoritātei, viņa nevienu nesaista, neuzsāk savu personīgo dzīvi, viņa bieži atkārto, ka uzņēmums ir darba vieta, nevis sociālās sanāksmes. Viņš nekad nekritizē cilvēkus, bet gan viņu uzvedību. Viņš var arī slavēt, jo zina, ka tas viņu motivē strādāt. Viņš bieži atkārto, ka uzņēmuma panākumi ir saistīti ar visu komandu.
Kad Marta uzzina par Artūra nodevību, viņa piedzīvo šoku. Viņa lūdz viņu runāt ar viņu, bet tikai pēc tam, kad pirmās emocijas ir pierimušas un viņi abi spēj mierīgi runāt par notikušo.
Lai gan viņa ir aizvainota un viņai ir daudz nepatiku pret partneri, viņa cenšas viņu neapvainot, kritizēt vai šantažēt. Viņš galvenokārt runā par savām emocijām - piedodiet, es jūtos ievainots, nedomāju, ka esmu pelnījis, lai pret mani izturētos šādi utt.
Visbeidzot, viņa paziņo, ka vēlas saglabāt savas attiecības. Artūrs jūtas vainīgs un apbrīno sievas mierīgo rīcību. Kopā viņi mēģina saprast, kāpēc viņu attiecībās bija nodevība. Viņi vēlas palikt kopā, bet zina, ka viņu attiecībām vienam ar otru ir jāmainās. Viņi nolemj doties uz laulības terapiju.
Emocionālā inteliģence teorijā un praksē
Emociju ievietošana savā dzīvē nav sinonīms spējai tās pārvaldīt darbā un dzīvē. Piemēram, jums var būt lieliskas spējas iejusties, tas ir, iejusties un piedzīvot citus, bet nepiemīt prasmes, kas pārvēršas par labu priekšnieku vai labu partneri.
Emocionālā inteliģence nav tas pats, kas atlaist emocionālo kontroli, būt jaukam vai padevīgam. Lielākā daļa psihologu saka, ka EQ līmenis nav ģenētiski noteikts. Emocionālo inteliģenci var iemācīties un attīstīt visas dzīves garumā.
Emocionāli inteliģents cilvēks ir atvērts jaunai pieredzei, var adekvāti parādīt jūtas situācijai (smieties, bet arī dusmoties), viegli sazinās ar citiem cilvēkiem, labi tiek galā ar stresu, var atteikties, reāli novērtē savus un citu sasniegumus, nebaidās kritika un risks. Diemžēl šis emocionāli inteliģenta vīrieša modelis dzīvē ir ārkārtīgi reti.
SvarīgsPirmā Emocionālās inteliģences anketas (INTE) adaptācija jau pastāv Polijā. To lieto, lai izmērītu EQ, t.i., spēju atpazīt, saprast un kontrolēt savas un citu cilvēku emocijas, kā arī spēju tos efektīvi izmantot savu un kāda cita darbību vadībā. INTE sastāv no 33 pašpārskata rakstura vienībām, kuru patiesumu respondents novērtē piecu punktu skalā.
Emocionālā inteliģence: kursi un apmācība
EQ speciālisti pārspēj viens otru, izstrādājot kursus un seminārus emocionālās inteliģences uzlabošanai. Bet jums jāapzinās, ka pat visprofesionālākajos kursos nav iespējams attīstīt prasmes, kas tika atstātas novārtā un kuras mēs patiesībā nejūtam sevī. Tas ir darbs uz mūžu.
Daniels Golemans ar skumjām paziņo, ka emocionālo problēmu apjoms pasaulē pieaug satraucoši. Mēs kļūstam bagātāki, bet arvien mazāk laimīgi. Depresija, pašnāvība, attiecību sabrukums, vientulība, bailes no tuvuma, atkarības - tas ir skaidrs pierādījums tam, ka mēs ar emocijām tiekam galā arvien sliktāk. Vai ir kāds padoms?
Ieteicamais raksts:
Skumjas, kas ir viena no mūsu vissvarīgākajām emocijāmKā strādāt pie emocionālās inteliģences?
- Pirmkārt, cik vien iespējams, palēniniet dzīves ritmu - saka psiholoģe Kriština Zieliņska. - Ja jūs strādājat divpadsmit stundas dienā piecas dienas nedēļā un nedēļas nogalēs, tā vietā, lai atpūstos vai sazinātos ar ģimeni, jūs dodat sev kursu negatīvo emociju paušanai, neuztraucieties uz attiecību sadzīšanu ar citiem. Pat profesionālākais treneris nespēj paredzēt visas jūsu emocionālās reakcijas, sniegt jums receptes, kā uzvesties katrā dzīves situācijā. Mēs aizmirstam, ka mūsu emocijas sākas ķermenī, norāda psihologs.
- Kad, piemēram, mūs pārņem dusmas, mēs jūtam spriedzi muskuļos, ātrāku sirdsdarbību, ātrāku elpošanu, mūsu evolucionāri vecākā smadzeņu daļa pamostas un sagatavo ķermeni cīņai vai bēgšanai. Tāpēc ir vērts sākt emocionālo apmācību, strādājot ar ķermeni, t.i., apzināties, kas tieši ar mums notiek, piedzīvojot spēcīgas gan pozitīvas, gan negatīvas emocijas. Šādai apmācībai vajadzīgs laiks, bet tas ir nepieciešams - apgalvo Krystyna Zielińska un uzsver: - Kamēr mēs nemācīsimies lasīt, nosaukt un pēc tam izteikt emocijas tā, lai nekaitētu sev un citiem, mēs nesapratīsim citu cilvēku jūtas.
ikmēneša "Zdrowie"
