Pirmdiena, 2014. gada 3. novembris. Joga kā paņēmiens, kas salīdzināms ar tradicionālo stiepšanos, bet acīmredzot labāk organizēts un pilnīgāks, var palīdzēt noskaņot ķermeni, ieskaitot smadzenes, un tas tagad ir pierādīts komandas veiktajā pētījumā Autore: Neha P. Gothe, kinezioloģijas profesore (terapijas zinātne, kuras mērķis ir atjaunot cilvēka ķermeņa kustību normalitāti) Wayne State University Detroitā, Amerikas Savienotajās Valstīs.
Kopā ar Getju, Artūru F. Krameru no Ilinoisas Universitātes Psiholoģijas departamenta Urbana-Champaign, Amerikas Savienotajās Valstīs, kā arī Edward McAuley no Beckman Advanced Science and Technology institūta, centra, kas atrodas Universitātes pakļautībā. no Ilinoisas. Pētījums veikts ar Nacionālā novecošanās institūta atbalstu, kurš ir viens no ASV Nacionālajiem veselības institūtiem.
Pētījuma rezultāti ir publicēti žurnālā The Journal of Gerontology - akadēmisko žurnālu par geriatriju dekānu komplektā Amerikas Savienotajās Valstīs, kura publicēšana sākās 1946. gadā un kuru rediģēja 1945. gadā dibinātā Amerikas Gerontoloģisko biedrība. .
Pētījums tika veikts ar 108 pētījuma subjektiem vecumā no 55 līdz 79 gadiem un ar mazkustīgu dzīvesveidu. No šiem cilvēkiem 61 apmeklēja jogas nodarbības, īpaši modālo veidu, kas pazīstams kā Hatha. Viņi to darīja trīs reizes nedēļā astoņas nedēļas. Pārējie apmeklēja nodarbības tādā pašā apjomā un ar vienādu ilgumu, bet jogas vietā viņi bija veltīti parastajiem stiepšanās un tonizēšanas vingrinājumiem.
Astoņu nedēļu perioda beigās grupa, kas nodarbojās ar jogu, bija ātrāka un precīzāka testos, kuru mērķis bija novērtēt atmiņu, garīgo elastību un spēju pārslēgties no viena uzdevuma uz otru, salīdzinot ar viņu sniegumu pirms iepriekšminētā perioda. Grupa, kas saņēma stiepšanās nodarbības un tonizējošos vingrinājumus, pēc šī perioda neņēma vērā nozīmīgas izmaiņas kognitīvajā sniegumā. Starp abām grupām novērotās atšķirības nebija vecuma, dzimuma, sociālā līmeņa vai citu demogrāfisko faktoru atšķirību sekas.
Grupas, kas nodarbojās ar jogu, dalībnieki uzrādīja ievērojamus uzlabojumus darba atmiņā. Darbīgās atmiņas izmantošanas piemērs ir tad, kad uz brīdi atceramies, nemaz neņemot vērā, tālruņa numuru, kuru nezinājām un kas mums tikko tika pateikts. Pateicoties darba atmiņai, mēs varam tieši ievadīt šo tālruņa numuru, vispirms to nepierakstot. Mēs parasti izmantojam šāda veida atmiņu ikdienā ne tikai darba vietā, bet arī mājsaimniecības darbos. Jogas grupas dalībnieki testa uzdevumu izpildīja ātrāk un precīzāk, nenovirzoties no apkārtējās vides stimuliem, kuriem viņiem nevajadzētu pievērst uzmanību.
Kā atzīst pētījuma autori, ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai pienācīgi pamatotu šī novatoriskā pētījuma rezultātus un atklātu precīzu mehānismu, ar kura palīdzību joga izraisa šo labvēlīgo iedarbību uz smadzenēm.
Avots:
Tags:
Psiholoģija Glosārijs Reģenerācija
Kopā ar Getju, Artūru F. Krameru no Ilinoisas Universitātes Psiholoģijas departamenta Urbana-Champaign, Amerikas Savienotajās Valstīs, kā arī Edward McAuley no Beckman Advanced Science and Technology institūta, centra, kas atrodas Universitātes pakļautībā. no Ilinoisas. Pētījums veikts ar Nacionālā novecošanās institūta atbalstu, kurš ir viens no ASV Nacionālajiem veselības institūtiem.
Pētījuma rezultāti ir publicēti žurnālā The Journal of Gerontology - akadēmisko žurnālu par geriatriju dekānu komplektā Amerikas Savienotajās Valstīs, kura publicēšana sākās 1946. gadā un kuru rediģēja 1945. gadā dibinātā Amerikas Gerontoloģisko biedrība. .
Pētījums tika veikts ar 108 pētījuma subjektiem vecumā no 55 līdz 79 gadiem un ar mazkustīgu dzīvesveidu. No šiem cilvēkiem 61 apmeklēja jogas nodarbības, īpaši modālo veidu, kas pazīstams kā Hatha. Viņi to darīja trīs reizes nedēļā astoņas nedēļas. Pārējie apmeklēja nodarbības tādā pašā apjomā un ar vienādu ilgumu, bet jogas vietā viņi bija veltīti parastajiem stiepšanās un tonizēšanas vingrinājumiem.
Astoņu nedēļu perioda beigās grupa, kas nodarbojās ar jogu, bija ātrāka un precīzāka testos, kuru mērķis bija novērtēt atmiņu, garīgo elastību un spēju pārslēgties no viena uzdevuma uz otru, salīdzinot ar viņu sniegumu pirms iepriekšminētā perioda. Grupa, kas saņēma stiepšanās nodarbības un tonizējošos vingrinājumus, pēc šī perioda neņēma vērā nozīmīgas izmaiņas kognitīvajā sniegumā. Starp abām grupām novērotās atšķirības nebija vecuma, dzimuma, sociālā līmeņa vai citu demogrāfisko faktoru atšķirību sekas.
Grupas, kas nodarbojās ar jogu, dalībnieki uzrādīja ievērojamus uzlabojumus darba atmiņā. Darbīgās atmiņas izmantošanas piemērs ir tad, kad uz brīdi atceramies, nemaz neņemot vērā, tālruņa numuru, kuru nezinājām un kas mums tikko tika pateikts. Pateicoties darba atmiņai, mēs varam tieši ievadīt šo tālruņa numuru, vispirms to nepierakstot. Mēs parasti izmantojam šāda veida atmiņu ikdienā ne tikai darba vietā, bet arī mājsaimniecības darbos. Jogas grupas dalībnieki testa uzdevumu izpildīja ātrāk un precīzāk, nenovirzoties no apkārtējās vides stimuliem, kuriem viņiem nevajadzētu pievērst uzmanību.
Kā atzīst pētījuma autori, ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai pienācīgi pamatotu šī novatoriskā pētījuma rezultātus un atklātu precīzu mehānismu, ar kura palīdzību joga izraisa šo labvēlīgo iedarbību uz smadzenēm.
Avots:
-oznacza-brak-pochwy-i-macicy.jpg)
-w-trakcie-karmienia-piersi-porada-eksperta.jpg)
.jpg)
