Ūdens joga, kurā izmanto klasiskās jogas pozas, tiek praktizēta ūdenī 32 ° leņķī. Tā ir disciplīna, kas uzlabo kustību un elpošanas kontroli.
Ūdens jogas prakse
Tiek praktizēta ūdens joga:
- Baseinā:
- Ūdens temperatūrā vismaz 32 °.
- Mazāk nekā metrs dziļš. Vingrinājumi tiek praktizēti dziļumā, kur var piecelties, justies droši.
- Tiek izmantota niršanas maska.
- Maigas austrumu mūzikas pavadījumā.
- Sesijā no vienas stundas līdz trim stundām.
Ūdens jogas priekšrocības
- Ieguvumi prātam:
- Relaksācija un stresa izzušana.
- Koncentrācija
- Ieguvumi ķermenim:
- Toksīnu izvadīšana.
- Ķermeņa rekonstruēšana un tonizēšana: mugura, sēžamvieta, augšstilbi, vēdera daļa.
Vingrinājumi
- Pēc tam iedvesma izelpojot ūdenī, lai padziļinātu izelpošanu.
- Kustību un elpošanas koordinācija.
- Ar klasiskajām jogas pozām.
- Ar ķermeņa un it īpaši mugurkaula viļņiem.
- Pēc gaisa iztukšošanas no plaušām mēs apsēdāmies un pēc tam (vispieredzējušākajiem) gulējām baseina apakšā, atslābinot ķermeni un aizkustinot no ūdens kustībām.
Kas var praktizēt ūdens jogu?
- Ikviens var praktizēt ūdens jogu.
- Ūdens jogas praktizēšanai nav nepieciešama iepriekšēja pieredze.
- Īpaši ieteicams:
- Grūtnieces.
- Cilvēki atveseļojas.
- Muskuļi un locītavas gūst labumu no ūdens atbalsta kustībās.
-polipa-w-szyjce-macicy-porada-eksperta.jpg)
