Pirms pērkat naktsmītni, pārliecinieties, ka šāds ceļojums jums nekaitēs. Ne visi modes brīvdienu galamērķi ir atļauti grūtniecēm.
Grūtniecība nav slimība, bet zināmu iemeslu dēļ tā ir pazīstama kā "ārkārtas stāvoklis". Šo deviņu mēnešu laikā jums jāpievērš lielāka uzmanība sev. Tas attiecas arī uz brīvdienu braucieniem. Tas nenozīmē, ka atvaļinājums jāpavada mājās. Grūtniecei jāatstāj vasarā, kamēr viņai viss ir kārtībā. Atpūta ārpus mājām ir labs veids, kā uzlādēt akumulatorus - tad, kad piedzims jūsu mazulis, jūs to nevarēsit izdarīt drīz. Katra veselīga topošā māmiņa līdz 34. grūtniecības nedēļai var domāt par brīvdienām - pēc šī perioda nevajadzētu sevi pārāk piepūlēt. Kontrindikācija izbraukšanai ir jebkādas komplikācijas, piemēram, priekšlaicīgas dzemdības risks vai šuves vai pesāra novietošana uz dzemdes kakla.
Lasiet arī: Nostiprinošie vingrinājumi grūtniecēm Intīmā higiēna grūtniecības laikā. Kā saglabāt tīrību, gaidot bērnu? Kā zaudēt svaru pēc grūtniecības - 6 veidi, kā kļūt slaidam pēc dzemdībām
Labi padomi grūtniecības atvaļinājumam
Uz Baltijas jūru
Polijas jūra ir ideāls galamērķis brīvdienām ar vēderu. Ne tāpēc, ka pludmalē var gulēt, cik vien vēlaties (jo sauļoties grūtniecības laikā nav ieteicams, jo ir lielāka ādas jutība pret sauli), bet gan tāpēc, ka tur var ieelpot jodu. Šis elements ir nepieciešams pareizai ķermeņa darbībai. Tas piedalās vairogdziedzera hormonu: tiroksīna un trijodtironīna ražošanā, kas regulē vielmaiņu, kā arī nervu, muskuļu un asinsrites sistēmu nobriešanu un darbību. Grūtniecības laikā palielinās pieprasījums pēc joda - topošajai māmiņai tas jāsaņem vairāk, lai nodrošinātu zīdainim nepieciešamo vairogdziedzera hormonu veidošanos. Joda trūkums grūtniecēm var izraisīt mazuļa attīstības traucējumus un izraisīt arī spontānu abortu. Jodu ražo fucus (jūras aļģu suga). Piejūrā tas nav tikai gaisā, jūras zivīs ir arī liels daudzums: lasis, skumbrija, menca un sardīnes. Tā saturs gaisā ietekmē arī pārtikas produktu klātbūtni attiecīgajā reģionā. Tāpēc pie jūras ir labi ēst dārzeņus un augļus no apkārtējiem augļu dārziem.
Pāri ezeriem
Warmia un Mazuria, Kašubijas ezeru rajons, kā arī Piska mežs un Bory Tucholskie ir ideāli. Atpūtai šādās vietās grūtniecei ir daudz priekšrocību. Tīrs gaiss, zaļš mežs, klusums un skaisti skati nomierina nervus, palīdz nākamajai mātei aizmirst par stresu un lieliski atpūsties. Un pat tad, ja jūs sapņojat par atvaļinājumu modernā kūrortā, kas ir pilns ar diskotēkām un naktsklubiem, mierīgām brīvdienām labāk izvēlēties vietas, kas ir mazāk populāras un tādējādi nav pārpildītas ar tūristiem. Pūlī un nemitīgā troksnī ir grūtāk atpūsties, bet vieglāk ir ievainot sevi.
Lasiet arī: Kā droši braukt grūtniecības laikā, t.i., 9 mēnešus pie stūres
Vai saule ir kaitīga grūtniecēm?
Kur labāk nepalikt stāvoklī?
Kalnos
Ja jūs dzīvojat zemienē, nedodieties uz kalniem. Ārsti neiesaka ne tikai garākas brīvdienas, bet pat nedēļas nogales braucienus uz Zakopāni. Iemesls ir spiediena starpība starp augstienēm un pārējo valsti. Pats par sevi tie neizraisa komplikācijas, bet var vēl vairāk palielināt to risku. Grūtniecības laikā ir absolūti aizliegts staigāt pa kalniem, jo ilgākas pastaigas kalnā var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības.
Tropos
Karstie Āzijas, Āfrikas, Indijas, Karību jūras reģiona un pat Eiropas dienvidu reģioni - šie virzieni topošajām māmiņām nav ieteicami. Mēs dzīvojam mērenā klimatā, un grūtniecības laikā to labāk nemainīt. Atšķirīgs mitrums un daudz augstāka temperatūra liek justies sliktāk. Pirmajos mēnešos ceļojums uz tropu valstīm var pasliktināt simptomus, bet otrajā un trešajā trimestrī izraisīt priekšlaicīgas dzemdības. Turklāt pirms došanās uz lielāko daļu tropisko valstu ir nepieciešamas vakcinācijas, piemēram, holēra, kas nav ieteicama grūtniecēm. Dažās valstīs jūs varat inficēties arī ar malāriju, kas ir bīstama mātei un mazulim. Turklāt ir arī ļoti garš ceļojums un "jet lag", t.i., laika joslas maiņas izraisīts nogurums, ko visi ceļotāji nevar panest. Ārsti nākamajām mātēm iesaka ne tikai ceļot uz tropiem, bet arī atpūsties Eiropas dienvidos - Itālijā vai Horvātijā. Komplikāciju gadījumā modernajos atpūtas kūrortos ir grūti atrast ne tikai dzemdību nama, bet pat ginekologu. Ja jūs patiešām vēlaties doties uz ārzemēm, pareizais virziens ir Ziemeļeiropa: Dānija, Norvēģija vai Zviedrija, kur karstums nav tik spēcīgs, un jūs varat ieelpot jodu tīrās, nepiesātinātās pludmalēs.
Ieteicamais raksts:
SPA grūtniecības laikā ir lieliska ideja "M jak mama" mēnesī
