Automašīna, autobuss vai vilciens - ar kuru no šiem transporta veidiem jūs varat un nevajadzētu ceļot, gaidot bērnu? Izvēles izdarīšanas atslēga ir jūsu ērtība un komforts. Jums vajadzētu nosvērt plusus un mīnusus.
Garš, smags ceļojums var sagādāt nepatikšanas. Tāpēc pirms izbraukšanas rūpīgi izplānojiet maršrutu un izvēlieties pareizo transporta veidu. Kurš būs labākais? Tas ir atkarīgs no tā, kur dodaties un cik ilgs būs ceļojums.
Automašīna
Kad esat stāvoklī, jums nav jāatsakās no braukšanas, it īpaši tāpēc, ka tas ir ērtākais transporta līdzeklis šajā periodā. Tomēr atcerieties par dažiem svarīgiem noteikumiem:
- Padomājiet par maršrutu, kuru dodaties - izvairieties no bedrainajām sānu joslām - spēcīgi satricinājumi ietekmēs jūsu pašsajūtu un var izraisīt komplikācijas. Tāpat sastrēgumstundās izvairieties no pilsētas centriem, jo grūtniecei nav ieteicams sastrēgumus un palielinātu izplūdes gāzu daudzumu, un pēkšņu sarežģījumu gadījumā sastrēgumā būtu grūtāk ātri saņemt palīdzību. Labāk ir iet pa ceļu un nokļūt nedaudz vēlāk, nekā pakļaut riskam sev un savam mazajam.
- Automašīnā jums jāvalkā drošības jostas. Kaut arī šis pienākums neattiecas uz grūtniecēm ar redzamu vēderu, labāk atteikties no šīs privilēģijas. Pareizi piestiprinātas jostas ir vislabākā aizsardzība gan grūtniecēm, gan zīdaiņiem. Siksnas jāpielāgo tā, lai tās nebūtu ne pārāk vaļīgas, ne pārāk cieši. Dariet to tā, lai jostas apakšējā daļa būtu zem vēdera, bet augšējā - pāri krūšu kaulam. Īpašs jostas adapteris jums to atvieglos.
- Neizjauciet drošības spilvenu, jo tas nerada briesmas un aizsargā jūs un jūsu bērnu tikpat efektīvi kā citus pasažierus.
Skatiet arī: Kā droši braukt grūtniecības laikā, t.i., 9 mēnešus pie stūres
Mamma pie stūres
Braukt ar automašīnu var līdz 32. grūtniecības nedēļai - pēc tam pārsēsties uz pasažiera sēdekli. Pirmkārt, vēders tad ir tik liels, ka tas apgrūtina manevrēšanu, un tas bieži tiek piespiests pie stūres. Otrkārt, mazuļa kustības jau ir pietiekami spēcīgas, lai tās varētu viegli novērst jūsu uzmanību no tā, kas notiek uz ceļa. Treškārt, trieciena vai nelaimes gadījumā stūre un drošības spilvens var radīt draudus toddler - dažreiz pietiek ar nelielu traumu, lai noņemtu gultni. Svarīga ir arī jūsu sēdus pozīcija. Jums vajadzētu noregulēt sēdekli tā, lai stūre nepiespiestos pret vēderu, un tajā pašā laikā jūs varētu viegli sasniegt pedāļus. Atcerieties arī to, ka grūtniecei vajadzētu veikt desmit minūšu pārtraukumu, lai izstieptu kājas pēc maksimāli divu stundu braukšanas. Izkāpiet no automašīnas, pastaigājieties, veiciet roku apļus, dziļi elpojiet. Labāk nav braukt ilgāk par četrām stundām dienā (augsta venozās trombozes riska dēļ). Tāpēc, ja dodaties atvaļinājumā ar automašīnu, noteikti iegādājieties sev aizstājēju, kurš vajadzības gadījumā nomainīs jūs pie stūres.
Lasiet arī: Treniņš grūtniecības otrajā trimestrī: stiprināšanas un elpošanas vingrinājumi Garšaugi grūtniecības laikā. Kādi augi ir droši grūtniecības laikā? Kā zaudēt svaru pēc grūtniecības - 6 veidi, kā kļūt slaidam pēc dzemdībāmMamma kā pasažiere
Ja nebraucat, sēdiet aizmugurējā sēdeklī. Saskaņā ar policijas statistiku sēdvieta blakus vadītājam ir visapdraudētākā vieta automašīnā - avārijas gadījumā visbiežāk cieš blakus vadītājam sēdošie pasažieri. Piesprādzējiet drošības jostas un izstiepiet kājas. Ja braucat tikai kopā ar partneri, pārvietojiet priekšējo sēdekli pēc iespējas tālāk uz priekšu, lai būtu pietiekami daudz vietas kājām. Paņemiet pie automašīnas nelielu spilvenu un ielieciet to zem muguras - tas būs ērtāk.
Vilciens
Dzelzceļš ir otrais pēc automašīnas ieteicamais transporta līdzeklis grūtniecēm. Vagonā jūs varat viegli izstiept kājas, un, ja jūsu līdzbraucēji to neiebilst, varat tos atbalstīt uz pretējā sēdekļa. Tomēr sezonā izvairieties no ceļojumiem ar vilcienu, jo pūļos ir viegli ievainot. Noteikti iegādājieties sēdvietu, un, ja ceļojat naktī, - kušeti. Ceļojumiem ar vilcienu ir tikai viens mīnuss: pēkšņu komplikāciju gadījumā ir ļoti grūti ātri saņemt medicīnisko palīdzību.
Treneris
Diemžēl tā ir slikta ideja. Treneru trūkums ir tāds, ka sēdekļu rindas ir pārāk tuvu viena otrai un nav iespējams izstiept kājas. Jāizvairās no šādām situācijām, jo tās var izraisīt flebītu, asins recekļus un pietūkumu. Turklāt grūtniecības laikā, it īpaši, ja tā ir progresējusi, jums bieži ir jālieto tualete (teorētiski viņi ir daudzos treneros, bet praksē tas ir atšķirīgs). Visbeidzot, pienācīgas ventilācijas trūkums vai vibrācijas, kas jūtamas, braucot ar autobusu, var pasliktināt pašsajūtu vai izraisīt kustību slimības. Kad jums nav citas izvēles kā ceļot ar autobusu, nopērciet vietu transportlīdzekļa vidū (vibrācija tur ir viszemākā). Ja iespējams, izvēlieties ātrvilcienu autobusus (lai brauciens nepārsniegtu pārāk ilgu laiku) un braucot salieciet sēdekļa atzveltni. Pirms aiziešanas ir vērts arī valkāt īpašas pret varikozas zeķes, kas samazina tūskas un asins recekļu veidošanās risku.
ikmēneša "M jak mama"
