Ieteikumi kafijas mīļotājiem, kuri dienu sāk ar kafiju. Nesteidzieties - vislabāk ir paņemt kafiju no pulksten 9.30 līdz 11.30. Optimālais laiks ir 10.30.
Optimālais laiks rīta kafijas dzeršanai ir 10.30. Tas ir tāpēc, ka kortizola līmenis - stresa hormons ar ikdienas darbības ritmu - sāk samazināties. Vai jūs dzerat kafiju uzreiz pēc izkāpšanas no gultas?
Nevajadzīgi, jo ķermenis nav jāstimulē ar kofeīnu, jo kortizola koncentrācija tūlīt pēc pamošanās ir augsta, un maksimums sasniedz 8 līdz 9. Efekts nav nekāds, un ir viegli kļūt izturīgam pret kofeīnu - jūs dzersiet arvien vairāk kafijas.
Lasiet arī: Melatonīns: loma ķermenī. Serotonīna melatonīna deficīta simptomi: loma organismā. Serotonīna deficīta kafijas simptomi: dzert pirms vai pēc treniņa?Vēl sliktāks risinājums ir dzert mazu melnu krūzīti tukšā dūšā. Lai arī tas jūs ātri ceļ, it īpaši pēc ilgas nakts, efekts ir īslaicīgs, un jūs ātri sajutīsit strauju enerģijas kritumu.
Ķermenim no rīta ir nepieciešams cits stimuls - labāk to pacienāt ar barojošām brokastīm ar glāzi sulas vai piena latte un pusdienās pagatavot stiprāku kafiju, piemēram, espresso.
Pēc kafijas dzeršanas tukšā dūšā drīz rodas trakojošs izsalkums, kuru ir grūti kontrolēt. Tā vietā, piemēram, sviestmaizi, kas izgatavota no pilngraudu maizes, siera un dārzeņiem (satur kompleksus ogļhidrātus, kas mums ir veselīgāki), mēs biežāk ķeramies pie produktiem ar augstu glikēmisko indeksu, piemēram, saldu bulciņu vai kūku, kas sastāv no viegli sagremojamiem vienkāršiem cukuriem un ar zemu vitamīnu saturu.
Problēma ir tā, ka šādā veidā piegādātā enerģija ātri beidzas, glikozes līmenis asinīs strauji pazeminās un mēs atkal izsalkuši ...
Jāatceras arī, ka kafijai ir diurētisks efekts, tāpēc, dzerot stipru kafiju un nepapildinot to ar citiem šķidrumiem, jūs pakļaujat ķermeņa dehidratācijai.
Vēl viens iemesls, kāpēc labāk gaidīt ar pirmo kafiju, ir ... elpa. Rīta smarža no mutes, maigi sakot, nav no patīkamākajām un ir normāls simptoms, ko izraisa gremošanas sulas klātbūtne tukšā dūšā.
Starp pasakām var ievietot bildes ar pāriem, kas skūpstās uzreiz pēc pamošanās un gardas kafijas baudīšanas gultā, kas pazīstami no reklāmām.
Kafija noteikti nepalīdz atsvaidzināt elpu. Labāk apēd kārtīgas brokastis, notīri zobus un tad sasveicinies ar savu mīļoto / mīļoto!
Uzziniet par to, kāpēc nevajadzētu dzert kafiju tūlīt pēc pamošanās. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem.Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video
Tas jums noderēsVai jums ir augsts asinsspiediens? Jums nav jāatsakās no kafijas!
Kafijā esošais kofeīns īslaicīgi paaugstina asinsspiedienu un palielina sirdsdarbības ātrumu. Bet tiem hipertensijas cilvēkiem, kuri to laiku pa laikam lieto, vajadzētu no tā uzmanīties, jo viņu ķermenis reaģēs ar spēcīgu stimulāciju.
Tie, kas ikdienā dzer kafiju, var baudīt tās garšu, jo uz tiem ir maz vai nav kardiovaskulāras atbildes. Tomēr labāk aprobežoties ar vienu tasi no rīta.
Kafija tiek dzerta daudzas reizes dienā, un gadu gaitā tā paaugstina holesterīna līmeni, kas kombinācijā ar hipertensiju palielina aterosklerozes izmaiņu risku.
Kafijas ietekme uz holesterīna līmeņa paaugstināšanu ir atkarīga no pagatavošanas veida. Vislielākais tas ir kafijā, kas pagatavota termosā vai turku valodā. Daudz mazāks - dzerot espresso vai šķīstošo kafiju.
Ieteicamais raksts:
Kafijas ietekme uz hipertensiju. Vai kafija ir kaitīga ar hipertensiju?Ieteicamais raksts:
KAFIJA - ārstnieciskās īpašības un kafijas lietošanaikmēneša "Zdrowie"
