Diēta hipotireozes gadījumā: izvēlnes paraugs

Hipotireoze izraisa vielmaiņas problēmas, tāpēc diētai ir tik liela nozīme ārstēšanā. Lai uzlabotu vielmaiņu, jums jāpalielina joda un vairogdziedzera hormonu piedevu uzņemšana. Lasiet vai klausieties, kā jāsastāda hipotireozes diēta. Ja Jums ir hipotireoze, izmēģiniet izvēlnes paraugu.

Diētai hipotireozes gadījumā vajadzētu saturēt daudz joda un palielinātu olbaltumvielu daudzumu - šos nosacījumus izpilda parauga izvēlne, kas ir parādīta zemāk. Ja jūs ātri pieņematies svarā, ir bāla un sausa āda, problēmas ar koncentrēšanos, jūs bieži jūtaties auksts un smags, dodieties uz endokrinologu un pārbaudiet vairogdziedzera hormonu līmeni. Šie simptomi norāda uz hipotireozi (mazs dziedzeris balsenes līmenī). Šī stāvokļa ārstēšana sastāv no joda uzņemšanas palielināšanas un papildināšanas ar vairogdziedzera hormoniem.

Satura rādītājs:

1. Diēta hipotireozes gadījumā: daudz joda
2. Diēta hipotireozes gadījumā: izvēlņu paraugi
3. Diēta hipotireozes gadījumā: aizliegti produkti
4. Diēta hipotireozes gadījumā: olbaltumvielas ir būtiskas

Uzziniet, kā izskatās pareizs hipotireozes uzturs, kādas barības vielas ir svarīgas un no kurām jāizvairās. Skatiet, kā izskatās izlases izvēlnes, ņemot vērā palielināto pieprasījumu pēc joda un olbaltumvielām.

Dzirdiet, kādai jābūt jūsu hipotireozes diētai. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem

Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video

Diēta hipotireozes gadījumā: daudz joda

Šis elements ir nepieciešams pareizai ķermeņa darbībai. Tas piedalās vairogdziedzera hormonu: tiroksīna un trijodtironīna ražošanā, kas daudzvirzienu veidā ietekmē sistēmas augšanu un attīstību, kā arī tās metabolismu (metabolismu).

Ķermenim nepieciešams aptuveni 160 µg joda dienā (180-200 µg, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti). Tas jānodrošina ar ēdienu vai ieelpojot. Labākie tā avoti neapšaubāmi ir jūras zivis un jūras veltes - Polijā vidējais šī elementa saturs zivīs ir (uz 100 g produkta): menca 110 μg, lasis 44 μg, buta 52 μg, kūpināta skumbrija 40 μg, siļķe 30 μg.

Tas ir vienīgais dabiskais un uzticams joda avots pārtikā, jo joda saturs dārzeņos, augļos, graudos un piena produktos ir ļoti atšķirīgs atkarībā no audzēšanas vai audzēšanas vietas. Kad augsnē ir maz joda, uz tās augošajos augos būs arī maz joda. Savukārt joda saturs pienā un piena produktos ir atkarīgs no tā klātbūtnes barībā, ar kuru baro govis.

Lai nodrošinātu šo nepietiekamo komponentu daudzās valstīs, galda sāls tiek jodēts, to pievieno gataviem produktiem, papildinot ar jodu saturošiem preparātiem, īpaši attiecībā uz visneaizsargātākajiem cilvēkiem (īpaši grūtniecēm), un dzīvnieku barība tiek jodēta.

Dažas minerālūdens sugas var būt arī joda avots, tāpēc pārbaudiet etiķeti, vai minerālūdens satur jodu, un iekļaujiet to ikdienas uzturā.

Lasiet arī:

• Vairogdziedzera ultraskaņa - vairogdziedzera ultraskaņas izmeklēšana
• Kā pašpārbaudīt vairogdziedzeri? Soli pa solim vairogdziedzera pašpārbaude
• Hašimoto slimība: cēloņi, simptomi, ārstēšana
• Subklīniska (latenta) hipotireoze - cēloņi, simptomi un ārstēšana

Mēs rekomendējam

Autors: Time S.A

Izmantojiet veselības rokasgrāmatas ērtās tiešsaistes diētas priekšrocības, kas īpaši izstrādātas cilvēkiem, kuri cīnās ar hipotireozi. Pateicoties viņiem, jūs zaudēsiet svaru, mazināsiet nepatīkamās slimības sekas un uzlabosiet pašsajūtu. Šīs diētas tiek izstrādātas saskaņā ar jaunākajiem zinātnisko un pētniecības institūtu ieteikumiem un standartiem.

Uzzināt vairāk

Diēta hipotireozes gadījumā: izvēlņu paraugi

Izvēlne, kas nodrošina pareizo joda daudzumu

• 1. brokastis - daudzgraudu musli, daži rieksti, mandarīna gabaliņi, dabīgais jogurts, dzerama glāze svaigi spiestas apelsīnu sulas
• II Brokastis - pilngraudu maizes šķēle ar tunča pastu, sezonas dārzeņu salātiem, minerālūdeni
• Uzkodas - kivi, mandarīns
• Pusdienas - ķirbju krēmzupa, dārzeņos sautēta teļa gaļa, griķi, zaļās pupiņas no ūdens
• Vakariņas - grieķu stila zivis, pilngraudu maizes šķēle, minerālūdens

Olbaltumvielu izvēlne

• I Brokastis: dabīgs jogurts (150 g), 2 sviestmaizes ar liesu gaļu, tomātu un salātiem, tēja vai kafija bez cukura
• 2. brokastis - 2 sviestmaizes ar fileju un sieru, pipariem un gurķiem, banānu
• Pusdienas: grilēta vistas krūtiņa, kartupeļi, burkāni ar zirņiem un selerijas salāti
• Vakariņas - augļu jogurts (1,5% tauku), 2 sviestmaizes ar liesu gaļu, brokoļu salāti, ābols

Uzturvērtība: enerģija 1406 kcal, olbaltumvielas 93 g, tauki 43 g, ogļhidrāti 180 g

Diēta hipotireozes gadījumā: aizliegti produkti

Daži pārtikas produkti satur goiters, kas var ierobežot joda uzsūkšanos no pārtikas produktiem. Pieder viņiem:

• kāposti,
• ziedkāposti,
• Briseles kāposti,
• soja,
• rāceņi,
• rupjš.

Tas galvenokārt attiecas uz neapstrādātiem dārzeņiem. Ēdienu gatavošana samazina šo kaitīgo vielu saturu par vairāk nekā 30%. Cilvēkiem, kuriem ir izveidojusies vienkārša goitre vai kuriem ir diagnosticēts joda deficīts, ievērojami jāsamazina šo dārzeņu, kā arī zemesriekstu un sinepju sēklu patēriņš (tajos ir arī daudz goitreous vielu).

Diēta hipotireozes gadījumā: olbaltumvielas ir būtiskas

Olbaltumvielām jābūt 15% no visām jūsu patērētajām kalorijām. Šāds uztura līmenis garantē augstu vielmaiņas ātrumu. Turklāt olbaltumvielas stimulē augšanas hormona ražošanu, kas ir atbildīgs par tauku sadedzināšanu. Uztura pamats hipotireozes gadījumā ir palielināt olbaltumvielu daudzumu dienā līdz 80-100 g. Tomēr ar šo daudzumu jāatceras izdzert vismaz 1,5 l minerālūdens (nieru aizsardzība).

Ieteicamais raksts:

TSH rezultāti: normāli. Ko nozīmē pārāk zems vai pārāk augsts TSH?