KĀZU DIETA - kā zaudēt svaru pirms laulībām? Diēta topošajai līgavai

Kāzu diēta ir ne tikai novājēšanas diēta, bet arī attīroša un skaistinoša procedūra. Diēta topošajai līgavai ir daudzveidīga un bagāta ar vitamīniem un minerālvielām, īpaši tiem, kas uzlabo ādas, matu un nagu stāvokli. Pateicoties tam, līgava kāzu dienā izskatīsies slaida un iepriecinās ar savu skaistumu. Pārbaudiet, kāda ir diēta pirms kāzām.

Kāzu diēta ir novājējoša, attīroša diēta, kas vienlaikus uzlabo ādas, matu un naglu stāvokli. Tomēr, lai tā ietekme būtu redzama kāzu dienā, tā jāsāk vismaz mēnesi pirms šīs nozīmīgās ceremonijas. Nākotnes līgavām, kuras cīnās ar vairāk nekā dažiem nevajadzīgiem kilogramiem, vajadzētu domāt par novājēšanas diētu pirms kāzām daudz agrāk. Zaudēt svaru pēdējā brīdī ir slikta ideja ne tikai veselības apsvērumu dēļ. Vēlāk jums var būt lielas problēmas ar kāzu kleitas pieskaņošanu.

Kāzu diēta - kā zaudēt svaru pirms laulībām?

Kāzu diēta jāmaina ar negatīvu kaloriju līdzsvaru (t.i., ķermenim jāpiegādā mazāk kaloriju, nekā tas nepieciešams un lieto). Drošākais svara zaudēšanas veids ir noteikums: ēst mazāk un biežāk. Tādēļ jums vajadzētu ēst 5 ēdienreizes dienā ar 3 stundu starplaiku. Katram no tiem jābūt olbaltumvielu, tauku (bet tikai "labo", augu - rapšu eļļas vai olīveļļas) un ogļhidrātu avotam.

Uzturā pirms kāzām jums jākoncentrējas uz dārzeņiem, kas satur daudz šķiedrvielu, kas ilgu laiku dod sāta sajūtu. Vieta ēdienkartē galvenokārt jāizdara redīsiem, kolrābjiem un selerijām, jo ​​tie satur silīciju, kas samazina nagu lūzumus un uzlabo matu stāvokli. Tomēr labāk ir atteikties no dārzeņu uzpūšanās: ziedkāpostiem, brokoļiem, kāpostiem, Briseles kāpostiem un arī sīpoliem. Ir vērts arī ķerties pie augļiem, bet vēlams no rīta, lai atlikušajā dienas laikā tajos esošie cukuri tiktu sadedzināti un nesummētos taukaudu veidā.

Lasiet arī: Diēta matu un naglu stiprināšanai: kādi vitamīni un minerālvielas jums jārūpējas? Iknedēļas sulas detoksikācija - attīrošas sulas diētas noteikumi Līgavas apmācība - vingrinājumi slaidām rokām, mugurai, jostasvietai un krūtīm

Līgavas uzturā ietilpst arī rieksti, mandeles, ķirbju un saulespuķu sēklas, kas ir cinka, vara un silīcija avots - minerāli, kas nepieciešami stipriem matiem un mirdzošai sejas krāsai. Tomēr tie jāēd ar mēru, jo tajos nav maz kaloriju.

Turklāt ir ļoti svarīgi pareizi hidratēt ķermeni, bez kura laba vielmaiņa nav iespējama. Jums vajadzētu patērēt vismaz 2 litrus šķidruma dienā, vēlams negāzēta minerālūdens, zaļās tējas vai dārzeņu un augļu sulas veidā. Svarīgs ir arī laiks, kad sasniedzat šķidrumu. Eksperti iesaka izdzert pirmo glāzi ūdens tukšā dūšā. Ir vērts tam pievienot dažus pilienus citrona sulas, kas paātrina vielmaiņu. Ir arī laba ideja dzert ūdeni pusstundu pirms ēšanas. Pateicoties tam, sāta sajūta rodas ātrāk, un tādējādi - jūs ēdat mazāk.

Nedari to

Aizmirstiet visas dienas badošanos un ierobežojošas diētas!

Tas ir mīts, ka badošanās un diētas režīms (piemēram, 500 kcal dienā) izraisa strauju svara zudumu. Ir tieši otrādi. Kad ķermenis cieš badu, vielmaiņa strauji palēninās. Tad tā vietā, lai dedzinātu taukus, tie tos uzglabā. Turklāt badošanās un mazkaloriju diētas padara ķermeni izsmeltu, un vitamīnu un minerālvielu trūkuma dēļ pasliktinās ādas, matu un nagu stāvoklis. Tā rezultātā līgava kāzu dienā izskatās letarģiska un nogurusi, kas noteikti nepievieno viņas šarmu. Nemaz nerunājot par to, ka atgriešanās pie parastās diētas pēc laulībām liek jums ātri iegūt svaru. Tādēļ, ja, zaudējot svaru, esat izsalcis, sasniedziet pilnvērtīgu, bet mazkaloriju maltīti (piemēram, vistas krūtiņas salātus). Tas apmierinās jūsu izsalkumu un tajā pašā laikā dos ķermenim signālu, lai palielinātu vielmaiņas ātrumu. Tādā veidā jūs vienlaikus nomierināsiet izsalkumu un zaudēsiet kilogramus.

Kāzu diēta - aizliegti produkti

Pirmkārt, no uztura vajadzētu izslēgt nobarojamo alkoholu. Aizliegto produktu sarakstā ir arī pārstrādāti produkti (balto rīsu un maizes vietā labāk ķerties pie savvaļas rīsiem un pilngraudu maizes) un augsti pārstrādāti produkti, t.i., visa veida gatavie ēdieni, čipsi utt. Aizliegti arī dzīvnieku tauki. Jums vajadzētu arī izvairīties no produktiem ar cukuru, kas marķējumā ir norādīta kā viena no pirmajām sastāvdaļām. Ir arī vērts ierobežot stipru kafiju un tēju, jo tie "izskalo" vitamīnus un minerālvielas.

Atrodoties veikalā, neaizķerieties ar viegliem izstrādājumiem. Tiem, kuriem ir "0% tauku", ir maz tauku, bet tā deficītu parasti kompensē vairāk ogļhidrātu. Savukārt tiem, kuriem "bez cukura" ir pārāk daudz tauku. Turklāt šie domājamie diētiskie produkti saglabā sliktos ēšanas paradumus, liekot domāt, ka jūs varat ēst vairāk no tiem, nekaitējot figūrai.

Svarīgs

Kāzu diēta - bīstama brideorexia!

Dažreiz svara zaudēšana pirms laulībām var kļūt par vissvarīgāko, svarīgāku par pašām kāzām. Tad mēs runājam par brideorexia (ar ang. līgava - līgava) - ēšanas traucējumi, kam raksturīga apsēstība ar svara zaudēšanu, badošanās pirms laulībām.