Diēta, kad jūs ciešat no kairinātu zarnu sindroma

Sāpes vēderā, meteorisms, caureja pārmaiņus ar aizcietējumiem? Tā var izpausties kairinātu zarnu sindroms. Diēta, kas nomierina zarnas un palīdz mazināt nepatīkamās kaites, var būt noderīga, jo tieši diēta, kad jūs ciešat no kairinātu zarnu sindroma, ir jūsu lielākais sabiedrotais cīņā pret šo slimību. Kādi produkti ir ieteicami un kuri ir ieteicami uzturā, ja Jums ir kairinātu zarnu sindroms?

Pastāvīga steiga un spriedze, laika trūkums atpūtai, neveselīgas diētas - tas viss ir grūts izaicinājums zarnām, kas, reaģējot uz šo dzīvesveidu, sarūk arvien biežāk nekā parasti. Tas savukārt izraisa atkārtotas sāpes vēderā, sliktu dūšu, meteorisms, caureju vai aizcietējumus, kas ir tipiski kairinātās zarnas sindroma (IBS) simptomi. Lai arī tas ir bieži sastopams stāvoklis, precīzie cēloņi joprojām nav zināmi. Ir zināms, ka simptomi stresa apstākļos pasliktinās un nerodas naktī un tad, kad mēs esam atviegloti, piemēram, atvaļinājumā.

Kairinātu zarnu sindromu var izraisīt pārēšanās

Lielas maltītes, it īpaši, ja tās ēd steigā, liek zarnām īsā laikā uzkrāties pārmērīgā barības vielu daudzumā. Tas savukārt izjauc gremošanas un asimilācijas procesus. Nesagremota pārtika pārvietojas resnajā zarnā, kur tā pārmērīgi ferfer un ražo gāzi, kas savukārt izraisa gāzi un vēdera uzpūšanos.

Tas arī veicina caureju. Bieži vien pirms tām rodas stipras sāpes vēdera lejasdaļā, kas pastiprinās pēc ēdienreizes un samazinās pēc zarnu kustības. Šie simptomi ir tikai viena no daudzajām zarnu uzbudināmības formām.

Daži pacienti cieš no krampjveida zarnu sāpēm un aizcietējumiem, citi sūdzas par gāzu uzkrāšanos un sāpēm vēderā, parasti pēc pārtikas ar lielu tauku un šķiedrvielu daudzumu ēšanas. Dažiem pacientiem caurejas un aizcietējuma periodi var mainīties. Lielākā daļa sūdzas par diskomfortu pēc ēšanas. Tāpēc diētai ir galvenā loma kairinātu zarnu slimību ārstēšanā.

PIEZĪME: Kairinātu zarnu sindromam ir simptomi, kas ir līdzīgi laktozes (piena cukura) nepanesības simptomiem, un to bieži kļūdaini uzskata. Lai izslēgtu šo nepanesamību, 3 nedēļas no diētas vajadzētu izņemt pienu un visus produktus, kas satur kaut nelielu daudzumu tā.

Nomainiet tos ar liesu biezpienu, kefīru vai dabīgu jogurtu, kurā ir maz laktozes, un pārbaudiet, vai simptomi neuzlabojas. Pēc šī pārtraukuma jūs varat izdzert 2-3 ēdamkarotes piena. Ja parādās simptomi, sāpes, iespējams, ir saistītas ar laktozes nepanesību.

Kairinātu zarnu - ēst mazāk un biežāk

Ievērojiet viegli sagremojamu uzturu - to var mainīt atkarībā no slimības formas. Jebkurā gadījumā jums tomēr vajadzētu ēst regulāri, vēlams 4-5 mazas maltītes dienā. Patērējiet tos nesteidzīgi, apsēžoties, mierīgā atmosfērā. Ieteicams vārīties ūdenī un tvaicējot, cepot folijā, sautējot bez vai ar nelielu tauku daudzumu. Jāizvairās no cepšanas un grilēšanas. Ieteicama liesa gaļa, auksti gaļas izstrādājumi un zivis. Izmantojiet maigas garšvielas: citronu sulu, citrona balzamu, dilles, pētersīļus, majorānu, krustnagliņas, vaniļu, baziliku, estragonu, Provansas garšaugus, timiānu, ķimeņu, anīsu.

Diēta caurejas gadījumā

Tad ķerieties pie rīsiem un kartupeļiem, jo ​​tajos esošā ciete saista lieko ūdeni, tāpēc tas ir aizcietējums. Vārītiem burkāniem un ķirbjiem, uz rīves sarīvētam neapstrādātam ābolam un banānam ir līdzīgas īpašības. Ēd kviešu maizi, vārītus sakņu dārzeņus, cigoriņus, sviesta salātus. Salda piena vietā dzeriet kefīru vai vienkāršu jogurtu. Dažreiz jūs varat ēst 1-2 siera šķēles - tajā ir daudz olbaltumvielu un kalcija, kas ir aizcietējums. Atteikties no produktiem, kam ir caurejas efekts, piemēram, cukurs, saldumi. Izvairieties no augļu sulām (īpaši ābolu un vīnogu sulām) - tās satur fruktozi, augļu cukuru, kas var izraisīt zarnu krampjus un caureju lielos daudzumos.

Diēta, ja Jums ir aizcietējums

Iet uz šķiedrvielām bagātu pārtiku. To ieteicams ēst pat 40-50 g dienā. Pamazām ievadiet to izvēlnē un skatieties, vai tas nerada neērtības. Biežāk ķerieties pēc pilngraudu, pilngraudu un jauktas maizes, aizstājiet parastos makaronus ar pilngraudu. Pagatavojiet putraimus, auzu graudaugus, miežus, rudzus, ēdiet ēdamkaroti auzu klijas 2-3 reizes dienā. Pārliecinieties, ka katrā ēdienreizē ir porcija dārzeņu. Un ierobežojiet taukaino gaļu un aukstos gaļas izstrādājumus, sieru. No rīta, tukšā dūšā, izdzeriet glāzi vārīta ūdens vai apēdiet 2-3 ūdenī samērcētas plūmes.

Diēta, kad esat noguris no meteorisms

Dažreiz ieteicams ēst 1-2 ēdamkarotes kviešu klijas dienā, bet dažreiz tas var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Tie satur galvenokārt nešķīstošas ​​šķiedras, kas veicina gāzu veidošanos un var izraisīt gāzes un sāpes. Šajā gadījumā atteikties no klijām, pilngraudu un rudzu maizes. Līdzīgi ar pākšaugiem, krustziežu dārzeņiem, ķiplokiem, sīpoliem, puraviem, papriku, sēnēm un augļiem (īpaši āboliem, vīnogām un bumbieriem). Nav ieteicami arī taukaini un pikanti ēdieni, kas apgrūtina zarnas, kā arī gāzētie dzērieni.

Produkti, kas ieteicami caurejas gadījumā

• kviešu maize, sausiņi, iespējams, graham, mazie putraimi (kukurūza, krakowska, manna, pērle), rīsi, vārīti kartupeļi
• žāvētu ogu, kakao uz ūdens, glāze sausa sarkanvīna, želejas, želejas, vārīta burkāna, rīvēta ābola uzlējums
• sakņu dārzeņi (burkāni, pētersīļi, selerijas), salāti, cigoriņi
• dabīgais jogurts un kefīrs
• liesa vārīta gaļa un zivis

Produkti, kas ieteicami pret aizcietējumiem

• pilngraudu un jaukta maize,
• pilngraudu makaroni, biezas putraimi,
• graudaugi
• auzu klijas
• neapstrādāti dārzeņi (salāti, tomāti, cigoriņi, burkāni, pētersīļi, selerijas, sarkanās bietes, pipari)
• plūmju kompots, dārzeņu buljons, garšaugu (piparmētru, nātru, kumelīšu vai fenheļa) uzlējumi
• žāvētas plūmes, aprikozes, rozīnes

Produkti, kas ieteicami meteorisms

• svaigi zaļumi (dilles, pētersīļi, timiāns, baziliks, piparmētra)

Autors: Time S.A

Individuāli izvēlēta diēta ļaus ēst veselīgi un garšīgi, pat ja ārsts ir izrakstījis terapeitisko diētu. Izmantojiet veselības rokasgrāmatas novatorisko tiešsaistes uztura sistēmu JeszCoLubisz un rūpējieties par savu veselību un labsajūtu. Izbaudiet profesionāli sastādītu ēdienkarti un pastāvīgu dietologa atbalstu jau šodien!

Izvairieties no tā ar caureju:

• produkti ar ļoti saldu garšu (medus, vīnogu sula, ābolu sula, bumbieru sula, svaigi un kaltēti plūmes, bumbieri, ķirši, persiki)
• košļājamā gumija, nedaudz konfektes
• piemēram, želejas pupiņas, želejas, ievārījumi

Izvairieties no tā ar aizcietējumiem:

• krustziežu un pākšaugu dārzeņi,
• sīpolu, ķiploku un puravu
• dzelteni, zili un kausēti sieri, taukaina gaļa un auksti gaļas izstrādājumi
• rīsi, šokolāde, sausie ēdieni, stipra tēja, mellenes, kakao

Izvairieties no tā ar meteorismu:

• ēdieni, kas ir taukaini un grūti sagremojami
• pikantas garšvielas (pipari,
• čili, asie pipari, sinepes,
• mārrutki, etiķis)
• vārīti, sautēti un cepti kāposti, pākšaugi, sīpols, ķiploki, puravi, ēdieni ar sēnēm, pilngraudu un rupjmaize
• gāzētie dzērieni

Uztura šķiedras dienā - 50 g šķiedrvielu dienā dziedē aizcietējumus un regulē zarnu darbību. Lai apmierinātu šo pieprasījumu, jums jāēd, piemēram, 2 vidējas pilngraudu maizes šķēles, 4 ēdamkarotes daudzgraudu musli, 2 vidēji āboli, vidējs banāns, 2 vidēji apelsīni, nedaudz rozīņu un 7 žāvētas plūmes.