Daktera Heja atsevišķā diēta neprasa skaitīt kalorijas. Tās pamatprincips ir olbaltumvielu atdalīšana no ogļhidrātu produktiem. Pareiza produktu apvienošana ir noteicošais faktors diētas panākumiem. Ir arī svarīgi, lai ēdieni tiktu cepti tikai olīveļļā vai sautēti un tvaicēti. Mēs piedāvājam receptes, no kurām jūs varat izveidot ēdienkarti Dr. Heja diētā.
Siena atsevišķās diētas receptēs nepieciešama rūpīga olbaltumvielu un ogļhidrātu produktu atdalīšana. Tāpēc izveidosim detalizētu trīs produktu kategoriju sarakstu, lai uzzinātu, ko nevar apvienot. Pateicoties tam, jūs varat viegli sastādīt ēdienkarti atsevišķā diētā.
Siena dalītā diēta: cepta ābola recepte ar musli un kanēli
Sastāvdaļas:
- 30 grami musli
- viens ābols
- tējkarote kanēļa
- tējkaroti brūnā cukura
Sagatavošana:
Nogrieziet 1/3 daļu ābola un izņemiet sēklas no abām daļām. Iekšā ielej musli, kas sajaukts ar kanēli un cukuru. Pārklāj ar sagrieztu ābolu augšu un ielieciet cepeškrāsnī, kas uzkarsēta līdz 180 grādiem C. Cepiet apmēram 25 minūtes.
Dr Hay sadalītā diēta: Fettuccine makaronu recepte ar dārzeņiem
Sastāvdaļas:
- pilngraudu Fettuccine makaroni (lentes - 100 g)
- zaļās pupiņas (25 g)
- ķiršu tomāti - 4 gabali
- puse dzelteno piparu
- rukola (20 g)
- olīveļļa (2 ēdamkarotes)
- ķiploka daiviņa
- Herbes de Provence
Sagatavošana:
Vāra zaļās pupiņas un nokāš. Ķiršu tomātus sagrieziet ceturtdaļās, bet papriku - kubiņos. Ielieciet makaronus un vāriet tos apmēram 15 minūtes viegli sālītā ūdenī. Cepiet visus dārzeņus ar sasmalcinātiem ķiplokiem olīveļļā. Pēc tam apvienojiet tos ar makaroniem un garšojiet pēc garšas ar Provansas zaļumiem un apkaisa ar raķeti.
Siena dalītā diēta: recepte cieti vārītiem olu salātiem
Sastāvdaļas:
- vārīta ola,
- maurloki,
- salāti,
- majonēzes karote,
- pipari,
- sīpols,
- vinigretes mērce.
Pagatavošana: cieti vārīta ola un paprika, sagriezta kubiņos. Sīpolu sagriež plānās sloksnēs. Ar pirkstiem saplēsiet salātus. Ielieciet visu bļodā un samaisiet. Tad pievienojiet ēdamkaroti majonēzes un sasmalcinātu maurlokus. Vēlreiz samaisa. Iegūtos salātus garšojiet ar vinigretu.
Lasiet arī: Heja diēta - ēdienkarte visai nedēļai. Paraugu ēdienkarte uz nedēļu ... Daktera Heja atsevišķā diēta - dienvidu pludmales diētas bez savienības diētas principi: piemērota ēdienkarte Sautbīčas diētas I, II un III posmam
