Sīpolu diēta: principi un efektivitāte. Cik daudz svara jūs varat zaudēt sīpolu diētai?

Sīpolu diēta ir pārbaudīts svara zaudēšanas veids. Zema kaloriju sīpolu dārzeņi, uz kuriem balstās diēta, tiek uzskatīti ne tikai par tauku degļiem, bet arī par dabisku līdzekli ķermeņa stiprināšanai. Tāpēc sīpolu diēta palīdz ne tikai zaudēt svaru, bet arī uzlabot vispārējo veselību. Pārbaudiet, kas ir sīpolu diēta. Kādas ir tā sekas? Cik daudz svara jūs varat zaudēt sīpolu diētai?

Sīpolu diēta ir 2-3 nedēļu novājēšanas diēta, kuras pamatā ir sīpolu dārzeņi, t.i., visu veidu sīpoli, puravi, maurloki un ķiploki. Sīpolu dārzeņi ne tikai paātrina tauku sadedzināšanu, bet arī ar augstu uzturvērtību - tie ir bagāts avots, cita starpā C un B vitamīnu vitamīni. Tāpēc sīpolu diēta ir efektīva un labvēlīga veselībai.

Sīpolu diēta - kam tā paredzēta?

Sīpolu diētu ieteicams lietot cilvēkiem, kuriem ir nedaudz liekais svars un kuri necīnās ar hroniskām slimībām vai citām veselības problēmām.

Sīpolu diēta - kas tas ir? Sīpolu diētas principi

Novājēšanas procedūras laikā sīpolu dārzeņiem vajadzētu dominēt četrās no piecām ēdienreizēm dienā. Vislabāk ir ēst tos neapstrādātus vai vārītus. Nav ieteicams tos apcept. Lai diēta būtu efektīva, jums jāierobežo taukiem un ogļhidrātiem bagātu pārtikas produktu patēriņš.

Kāpēc sīpols zaudē svaru?

Sīpolu dārzeņos ir maz kaloriju - katra sīpola veida enerģētiskā vērtība 100 g ir aptuveni 30-35 kcal, maurloki - 29 kcal un puravi - 24 kcal (dati no IŻiŻ). Ķiploki ir arī sīpolu diētas pamatā, taču tas ir visvairāk kaloriju daudzums no visiem sīpolu dārzeņiem (146 kcal uz 100 g), tāpēc labāk to ēst mērenā daudzumā.

Sīpolu dārzeņos ir daudz šķiedrvielu, kas uzlabo gremošanu un ir efektīvs pret aizcietējumiem. Īpašs šķiedrvielu veids sīpolu dārzeņos ir oligofruktoze, kas - kā apgalvo Kanādas zinātnieki no Kalgari universitātes - samazina grelīna līmeni (tas ir kuņģī izdalīts hormons, kas stimulē apetīti). Turklāt oligofruktoze paaugstina YY peptīda līmeni, kas nomāc bada sajūtu.

PĀRBAUDE >> Viss, kas jums jāzina par šķiedrvielām

Turklāt sīpolu dārzeņos ir daudz hroma, kas palīdz nomākt apetīti, īpaši pēc saldumiem, kontrolējot glikozes līmeni asinīs.

Sīpolu diēta: kontrindikācijas

Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, un cilvēkiem, kuriem ir tieksme uz gāzu uzkrāšanos un kuri cīnās ar gremošanas trakta jutīgumu, jāatsakās no sīpolu diētas.

PĀRBAUDE >> Pierādīti līdzekļi pret meteorismu

Sīpolu diēta - ietekme. Cik daudz svara jūs varat zaudēt sīpolu diētai?

Ja ievērojat sīpolu diētu, nedēļas laikā jūs varat zaudēt svaru no 0,5 līdz 1 kg.

Sīpols ir vitamīnu avots. A, ietekmējot piem. par ādas izskatu, kā arī vit. B1, ko lieto nervu sistēmas slimībām, un vit. PP, kas regulē holesterīna līmeni asinīs. Vitamīns, kas atrodas sīpolā C stiprina ķermeņa imunitāti. Turklāt tas noņem ķermeņa lieko ūdeni un paātrina gremošanas sulas izdalīšanos.

Puravi ir bagātīgs vitamīnu avots. Ak, asprātība. E, kas pazīstams kā jaunības vitamīns, un arī vitamīns. C un B6. Turklāt tas satur minerālu elementus, piemēram: kāliju, kalciju, magniju, dzelzi, fosforu un folskābi. Sezonā esošās vielas pazemina "sliktā" holesterīna līmeni, vienlaikus palielinot "labā" holesterīna līmeni. Puravi ir noderīgi arī imūnsistēmai un elpošanas sistēmai. Tam ir arī baktericīdas īpašības.

Ķiplokus bieži lieto elpošanas sistēmas infekcijās un pēc ārstēšanas ar antibiotikām. Vitamīni, kas satur ķiplokus, piemēram, A, B1, B2 un C., ir noderīgi šo slimību gadījumā.Ķiploku daiviņas atbrīvo gremošanas sistēmu no toksīniem. Ķiploki darbojas kā antikoagulants, jo tas uzlabo asinsriti vēnās (tādēļ tos vajadzētu lietot cilvēkiem, kuriem ir koronāro sirds slimību vai insulta risks).

Maurloki ir vitamīnu avots. C, B1 vai B2, folskābe un ķermenim vērtīgi elementi, piemēram, kālijs, hlors, kalcijs, magnijs vai fosfors, kā arī ēteriskās eļļas, kas stimulē vielmaiņu. Turklāt maurloki atbalsta zarnu peristaltiku, atvieglojot gremošanu un novēršot aizcietējumus.