Drīz man ir 18. dzimšanas diena. Trenējos sporta zālē 4 reizes nedēļā, es sveru 85 kg un esmu 185 cm garš. Es nezinu, kā pareizi ēst. Sākotnēji es ēdu daudz un visu - mazliet veselīgu vai nedaudz neveselīgu, lai tikai pieņemtos svarā. Visā vidusskolas laikā es pieņēmu svaru no 65 kg līdz 89, pēc tam zaudēju svaru līdz 85 un no šī svara es uzturu kalorijas 2200–2500 līmenī (300 g ogļhidrātu, 70 g tauku, 100 g olbaltumvielu). Kopš brīvdienām es cīnījos ar kuņģa problēmām: man bieži ir grēmas, atraugas. Visi man saka, ka man nevajadzētu ēst tik daudz, pretējā gadījumā es nodarīšu sev pāri, bet es nelaižu vaļā. Es arī bieži ēdu, kad esmu pilns, lai ietilptu kalorijās. Dažreiz, kad sāp vēders un es ēdu, sāpes apstājas un pēc tam atgriežas. Tās nav sāpes, bet gan diskomforts: tās sadedzina, man ir grēmas, tās atlec. Kad es ēdu, es to ēdu, pat ja tas mani nepiesūc. Es noliktu savus produktus un ļautu vēderam atpūsties, taču es baidos, ka mani centieni sporta zālē tiks izšķiesti un es zaudēšu svaru, un es vēlos saglabāt savu svaru un mainīt ķermeņa formu. Ko man vajadzētu ēst un cik daudz? Vai man vajadzētu ēst 5 vai 3 ēdienreizes? Vai jūs skaitāt kalorijas? Manam jutīgajam kuņģim es ēdu baltos rīsus, kviešu maizi, kefīru, dažreiz gaļu, banānus - es ēdu visu, lai varētu sasist savus makroelementus, un es nevaru brūnos rīsus vai brūno maizi, man ir jutīgs kuņģis. Pirms trim gadiem es ēdu visu.
Problēma nav jūsu uzturā, bet gan ar kuņģa-zarnu trakta mukozītu tāda iemesla dēļ, kas jānosaka un jāārstē. Helikobacter pylori vai Yersinia, visticamāk, tiks ārstēti ar antibiotiku. Diemžēl jums būs ātra vizīte pie gastroenterologa, virkne testu un diagnozes, pēc tam ārstēšana, kā arī diētas maiņa pret kuņģim draudzīgiem produktiem. Jums vajadzētu arī pārbaudīt kuņģa-zarnu trakta stāvokli un to, vai jums ir mikroasiņošana. Uztura maiņa un treniņu apjoma samazināšana nedrīkst krasi samazināt muskuļu masu.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
---waciwoci-odywcze-i-zastosowanie.jpg)
