1500 kcal diēta - ēdienkarte

1500 kcal diēta neļauj justies ļoti izsalkušam. Ēdienkarti 1500 kcal diētā var sastādīt tā, lai, neskatoties uz noteiktiem ierobežojumiem, jūs varētu baudīt ēšanu. Kāda ir ēdienkarte 7 dienas 1500 kcal diētā?

1500 kcal diētas ēdienkarte ir daudzveidīga un nozīmē, ka jūs nejūtaties izsalcis, ja vien iepriekš neesat patērējis pārāk daudz kaloriju. Ar lielu kaloriju starpību pirmajās 1500 kcal diētas lietošanas dienās var rasties nepatīkami simptomi (piemēram, galvassāpes), bet par laimi tie ātri pāriet.

Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video

1500 kcal diēta: nedēļas ēdienkarte - 1. diena

• brokastis - piparu kastrolis, glāze kakao (tējkarote kakao - 3g, glāze piena 0,5% - 200 ml)
• 2. brokastis - jogurts ar kivi un klijām (137 kcal): 2 ēdamkarotes kviešu klijas (12 g) sajauc ar trauku ar dabīgu jogurtu (150 g) un kivi (60 g)
• vakariņas - ceptas olas ar brokoļiem un rūgušpienu (525 kcal): 3 vidēja lieluma vārīti kartupeļi (225 g); ēdamkarote sasmalcinātu dilles, 2 olas (100 g), kas apceptas 1 tējkarotē sviesta (5 g), puse tasi vārītu brokoļu (100 g), 1 liels gurķis (100 g), sagriezts šķēlēs, sajaucot ar 2 ēdamkarotēm jogurta krēma (20 g), 1 glāze skāba piena (200 ml) dzert
• vakariņas - biezpiena pasta ar dārzeņiem, 2 maizes šķēles ar sezama sēklām (22g), puse greipfrūta (150 g), neierobežots nesaldināts tēja

1500 kcal diēta: nedēļas ēdienkarte - 2. diena

• brokastis - grahamka plānā kārtā ar mīkstu margarīnu, 2 mājputnu filejas šķēlītēm, cigoriņu salātiem, tomātiem un marinētiem gurķiem ar tējkaroti olīveļļas un svaigiem zaļumiem, graudaugu kafija pienā 2% bez cukura
• 2. brokastis - liesais biezpiens, kas sajaukts ar mellenēm vai zemenēm (var sasaldēt) un auzu pārslu
• pusdienas - ar dabīgo jogurtu balināta tomātu zupas bļoda ar brūniem rīsiem, mencas fileja jogurta-paprikas mērcē, jakas kartupeļi, vārīti brokoļi, kompots bez cukura
• pēcpusdienas tēja - augļu želeja, liels persiks vai ābols
• vakariņas - vistas salāti, pilngraudu maizes šķēle, zaļā tēja bez cukura

Autors: Time S.A

Individuāli izvēlēta diēta ļaus jums viegli zaudēt svaru un tajā pašā laikā ēst veselīgi, garšīgi un bez upuriem. Izmantojiet Veselības ceļveža inovatīvās tiešsaistes uztura sistēmas Jeszcolubisz priekšrocības un rūpējieties par savu veselību un labsajūtu. Baudiet perfekti izvēlētu ēdienkarti un pastāvīgu dietologa atbalstu jau šodien!

1500 kcal diēta: nedēļas ēdienkarte - 3. diena

• brokastis - omlete ar zaļajiem zirnīšiem
• 2. brokastis - banāns
• vakariņas - pipari, kas pildīti ar griķiem
• pēcpusdienas tēja - 2 vidēji āboli (300 g)
• vakariņas - tunča salāti

1500 kcal diēta: nedēļas ēdienkarte - 4. diena

• brokastis - olu kulteni no divām olām ar maurlokiem, apceptām ar 1/3 tējkarotes sviesta, maizes šķēli
• 2. brokastis - kraukšķīgas maizes šķēle, kas plānā kārtā pārklāta ar sviestu, redīsiem un ābolu
• vakariņas - glāze tīra sarkanā boršča, divas pankūkas ar tītara gaļu, salāti ar tējkaroti vinigretes mērces
• pēcpusdienas tēja - neliels vīnogu ķekars (200 g)
• vakariņas - 40 g makaronu, kas cepts ar glāzi blanšētu brokoļu

1500 kcal diēta: nedēļas ēdienkarte - 5. diena

• brokastis - viegls biezpiens, gurķis, graham (100 g)
• 2. brokastis - liesais jogurts, sajaukts ar gurķi un redīsiem
• pusdienas - 200 g mizotas grauzdētas vistas ar zaļumiem, divas ēdamkarotes rīsu, tomātu salāti
• pēcpusdienas tēja - banāns
• vakariņas - 100 g kūpinātas zivis, divas maizes šķēles, kas plānā kārtā iesmērētas ar sviestu

1500 kcal diēta: nedēļas ēdienkarte - 6. diena

• brokastis - 50 g filejas vai šķiņķa, maizes šķēle, dažas salātu lapas
• 2. brokastis - bumbieris vai divi burkāni
• pusdienas - 250 g saldo kāpostu zupa ar tomātiem, 300 g slinki pelmeņi uz liesa siera, 150 g burkānu un ābolu salāti, 200 g ābolu sulas
• pēcpusdienas tēja - 1/3 vidējās melones (400 g celulozes)
• vakariņas - 3 ēdamkarotes musli ar augļiem, glāze piena ar zemu tauku saturu

1500 kcal diēta: nedēļas ēdienkarte - 7. diena

• brokastis - 100 g pustauku biezpiena ar maurlokiem, tomātu, maizes šķēli, kas plānā kārtā iesmērēta ar sviestu
• 2. brokastis - cieti vārīta ola ar tējkaroti zema tauku satura majonēzi un maurlokiem, maizes šķēle
• vakariņas - 200 g liesas ceptas cūkgaļas filejas, divi kartupeļi, dārzeņu buķete no ūdens
• pēcpusdienas tēja - homogenizēts siers (150 g)
• vakariņas - salāti ar pusi tases vārītu rīsu un tādu pašu daudzumu vārītu sarkano pupiņu, kā arī tējkaroti vinegretes sulas

Lasiet arī:

• Kaloriju kalkulators
• Ideāls svars - kalkulators
• ĶMI kalkulators - formula pareizam ĶMI
• Produkta enerģētiskā vērtība. Kā aprēķināt ēdienreizes kaloriju daudzumu?

Autors: Preses materiāli

Ceļvedī jūs uzzināsiet:

• ko drīkst ēst un no kā vajadzētu izvairīties
• dažādu grupu produktu (maize, piena produkti, auksti gaļas izstrādājumi, dārzeņi, augļi, tauki) dienas atļautā porcija
• kā pievilt badu un paātrināt svara zudumu