Jau kādu laiku es neko neesmu priecājies, es visu daru ar varu, jo man tas jādara, es viegli nervozēju un man bieži rodas vēlēšanās raudāt. Es pati pieskatos vecvecākus, un es nevaru paļauties uz ģimenes atbalstu un palīdzību, un, lai ko es darītu, viņi domā, ka tas ir nepareizi un nepareizi. Es vairs neredzu dzīves jēgu un dažreiz domāju, ka vislabāk būtu, ja manis nebūtu, un ka mana ģimene un mīļie cilvēki tiktu galā paši. Nesen es domāju, ka varbūt ar mani kaut kas nav kārtībā, ja es nevaru rūpēties par vecvecākiem, agrāk es darīju vairāk lietu un man bija vairāk spēka un enerģijas dzīvot.
Jā, diemžēl tā varētu būt kāda depresijas forma vai vismaz nopietna depresija. Daudzi cilvēki, kas rūpējas par kādu citu, slimi vai nespējīgi ģimenes locekļi, bērni invalīdi vai laulātie, piedzīvo kaut ko līdzīgu. Tas ir sava veida izdegšanas sindroms. Nogurums, atkārtošanās, rutīna un stundu neērtības kādā brīdī šajā grūtajā darbā liek sevi manīt. Papildu slogs ir vides nepietiekama novērtēšana un dažkārt pat darbības kavēšana. Tas viss ļoti attur un aprūpē aprūpētājus. Lai izpildītu šādu uzdevumu ilgtermiņā, jums ir jābūt daudz spēka. Pirmkārt, atbrīvojiet savas emocijas un pieņemiet tās. Tas, ko jūs pārdzīvojat, ir pilnīgi normāli. Ņem vērā, ka bez tevis viņiem NEBŪTU labāk. Viņiem, iespējams, veiktos daudz sliktāk, lai gan viņi pat var pateikt kaut ko citu. Viņi tikai aizstāv sevi no atzīšanas, cik viņi ir atkarīgi no jums un cik ļoti viņiem esat vajadzīgs. Turklāt, ja iespējams, dodiet sev pārtraukumu - vismaz dažas dienas, vēlams nedēļas. Varbūt jūsu apkārtnē ir atbalsta grupa cilvēkiem, kas rūpējas par citiem - jums vajadzētu izmantot šādas tikšanās priekšrocības. Internetā meklējiet arī tādu cilvēku izteikumus, kas ir līdzīgi jūsu situācijai. Runājiet ar viņiem, jautājiet, kā viņi tiek galā, kādu palīdzību viņi izmanto, kā viņi pārdzīvo savas krīzes. Skatiet, vai ir veidi, kā jūs varētu sevi izmantot. Ja nekas nepalīdz, meklējiet psiholoģisko palīdzību vietējā garīgās veselības klīnikā vai birojā.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Tatjana Ostaševska-MosakaViņš ir klīniskais veselības psihologs.
Viņa ir beigusi Varšavas Universitātes Psiholoģijas fakultāti.
Viņu vienmēr īpaši interesējis stresa jautājums un tā ietekme uz cilvēka darbību.
Viņš izmanto savas zināšanas un pieredzi vietnē psycholog.com.pl un Fertimedica auglības centrā.
Viņa pabeidza integratīvās medicīnas kursu pie pasaulslavenās profesores Emmas Gonikmanes.
