Diabēts. Diēta un vingrinājumi diabēta ārstēšanā

Arvien vairāk cilvēku, kuriem ir cukura diabēta risks. Tā ir mānīga slimība, jo tā ilgstoši neizraisa īpašas kaites, un, slēpta, iznīcina nieres, redzi un asinsvadus. Daži no diabēta simptomiem ir pastiprināta slāpes, nogurums un sausa āda. Par laimi, vingrinājumi var ievērojami palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs.

Jums var attīstīties cukura diabēts, kad rodas nedabiski palielināta slāpes un bieža urinēšana. Cukura diabētu parasti papildina atkārtotas ādas sēnīšu infekcijas. Brūces ir grūti dziedējamas un var izraisīt nopietnas infekcijas. Tipiski paaugstināta cukura līmeņa asinīs simptomi ir miegainība (pirms un pēc ēdienreizes), nogurums un svīšana. Laika gaitā redze pasliktinās, kas izpaužas kā neskaidra redze. Vīriešiem pirmais diabēta simptoms bieži ir erektilās disfunkcijas. Sievietes cieš no hroniska vaginīta.

Cukurs iznīcina urīnceļu, asinis un nervu sistēmu

Šo problēmu cēlonis ir pārāk daudz cukura, kas cirkulē asinīs. Tas galvenokārt iznīcina urīnceļu, asiņu un nervu sistēmas orgānus. Tas notiek, ja ķermenis neražo (vai ražo pārāk maz) insulīnu - hormonu, kas nepieciešams cukura vai glikozes pārvēršanai enerģijā. Slimības sākums parasti nav pamanāms, jo galvenais vaininieks - cukurs - darbojas lēni.

Divu veidu diabēts

Ārsti izšķir divus diabēta veidus. 1. tipa cukura diabēts rodas insulīna trūkuma dēļ. Aizkuņģa dziedzerim, kas ir atbildīgs par šī hormona veidošanos, ir ģenētisks defekts un tas nepilda savu funkciju. 2–10% pacientu cieš no monogēnā diabēta (viena gēna defekts). cilvēki, galvenokārt bērni. 2. tipa cukura diabēta attīstības mehānisms ir tad, kad ķermeņa saražotā insulīna daudzums ir nepietiekams salīdzinājumā ar cukura daudzumu, kas tiek piegādāts ar pārtiku. Kāpēc? Ar vecumu aizkuņģa dziedzeris zaudē beta šūnas, kas ražo insulīnu. Pievienojiet tam uzturvērtības kļūdas, vingrojumu trūkumu un no tā izrietošo lieko svaru, un laika gaitā attīstīsies diabēts.

Diēta un vingrinājumi ir pretdiabēta līdzekļi

Vingrinājumi ir neatņemama diabēta ārstēšanas sastāvdaļa, taču tā ir arī lieliska slimību profilakses metode. Kustība, izrādās, ir līdzīga insulīnam. Vingrojumi palielina muskuļu šūnu izmantošanu cukurā, kā rezultātā samazinās cukura līmenis asinīs. Fiziskās aktivitātes palīdz atbrīvoties no liekā svara un mazināt aptaukošanos, kas tiek uzskatīta par vienu no galvenajiem 2. tipa cukura diabēta cēloņiem.Vingrojumu un pareizu uzturu var uzskatīt par pretdiabēta medikamentiem. Tāpēc ir vērts tos regulāri lietot kā zāles, saskaņā ar ārsta ieteikumiem. Vingrinājumu veidam vienmēr jābūt atbilstošam jūsu veselības stāvoklim. Ir vērts apspriest šo jautājumu ar ārstējošo ārstu.

Cilvēkiem ar cukura diabētu (un šīs slimības riskam) ir ieteicams sporta veids un vingrinājumi, kas vienmērīgi apgrūtina ķermeni. Tie ietver: peldēšanu, slēpošanu, volejbola vai basketbola spēlēšanu. Vingrošana, skriešana, aerobika un ātras pastaigas darbojas labi katru dienu. Ieteicams arī skriet un nūjot. Plānojot fiziskās aktivitātes, atcerieties regulāri vingrot (vismaz 30-60 minūtes 3 reizes nedēļā).

Vingrinājumi jāsāk ar vieglākiem un jāpabeidz ar nomierinošiem. Jums vajadzētu arī aizstāt sviedros zaudēto šķidrumu: vislabāk ir dzert zemu mineralizētu, negāzētu ūdeni. Regulāri fiziski vingrinājumi palīdz līdzsvarot diabētu, tas ir, iegūt pareizu cukura un lipīdu līmeni asinīs, glikozētā hemoglobīna līmeni un asinsspiedienu. Kam tas viss domāts? Lai samazinātu diabēta komplikāciju attīstības risku.

Kā pārbaudīt glikozes līmeni asinīs

Veseliem cilvēkiem cukura līmenim asinīs jābūt no 60 līdz 100 mg%. Skaitītāja pārbaude ilgst dažas sekundes, un jūs uzreiz saņemat rezultātu. Pēc 45 gadu vecuma ir vērts tos darīt ik pēc 3 gadiem. Katru gadu cilvēkiem, kuriem ir lielāks risks, jāpārbauda cukura līmenis, tas ir: ir diabēta slimnieka ģimene, ir bijis gestācijas diabēts, ir bijis bērns, kas sver vairāk nekā 4,5 kg, ir zems labā holesterīna līmenis (ABL zem 35 mg%); augsts triglicerīdu līmenis (virs 200 mg%) un hipertensija (140/90 mmHg vai vairāk).