Ko ēst, lai veidotu muskuļus?

Ko jūs iesakāt produktiem muskuļu masas attīstībai (14 gadi). Piens, olas un kas vēl satur lielu sastāvdaļu daudzumu, kas nepieciešams muskuļu veidošanai?

Muskuļu veidošanai ir nepieciešamas visas pārtikas sastāvdaļas, ne tikai olbaltumvielas kā aminoskābju avots, bet arī vitamīni, minerālvielas un enerģija ogļhidrātu un tauku veidā. Papildus pienam un olām olbaltumvielu avots var būt arī pākšaugu sēklas, gaļa un sojas pupas. Jūsu vecumā es labāk koncentrētos uz uzturvielām bagātu, daudzveidīgu un kalorijām bagātu uzturu, jo jūs atrodaties visintensīvākajā augšanas fāzē, aug arī jūsu kauli un aug jūsu iekšējie orgāni - jums tas būtu jāatceras. Jūsu vecumā (un jebkurā laikā) fiziskās aktivitātes ir būtiskas jūsu veselībai un pareizai attīstībai. Tas jāizvēlas tā, lai nodrošinātu visu muskuļu saišu, fasciju un cīpslu harmonisku attīstību. Tāpēc kvalificēta trenera uzraudzībā vajadzētu spēlēt volejbolu, basketbolu, peldēties, spēlēt tenisu un pat izmēģināt spēkus krosfitā.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.