Ko ēst, lai stiprinātu ķermeņa imunitāti?

Pusotru gadu vismaz reizi mēnesī esmu saaukstējies. Esmu veicis D3 vitamīna testu, un tas ir labi, arī pamatpētījumi ir labi. Pirms tam man nebija bijuši saaukstēšanās gadījumi. Kā ar to tikt galā?

Būtu vērts mainīt savu uzturu, lai nodrošinātu daudz antioksidantu un bioloģiski aktīvu savienojumu. Vārdu sakot, dīgst daudz dārzeņu un augļu, protams, arī sasaldētu. Jo krāsaināka plāksne ir, jo labāk tā ir imūnsistēmai. Rūpējieties arī par zarnām. Atbalstiet viņus ar labu baktēriju floru, apēdot vismaz vienu jogurtu dienā. Jūsu uzturam jābūt vieglam un tajā pašā laikā bagātam ar minerālvielām un vitamīniem, kā arī viegli sagremojamiem proteīniem - zivīm, liesiem mājputniem. Veseli graudi un 0 cukurs. Daudz pastaigu svaigā gaisā.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Iza Čajka

Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.