Pirms sievietes grūtniecības iestāšanās viņa nepievērš lielu uzmanību krūšu kopšanai. Polietes ir diezgan apmierinātas ar krūtīm, ko apstiprina Polka un estētiskās medicīnas aptaujas rezultāti, ko WellDerm un Croma uzdevumā veica TNS OBOP pētījumu institūts. Tomēr grūtniecības laikā krūtis mainās tik ļoti, ka ir vērts par tām īpaši rūpēties. Kā to izdarīt?
Bet viss mainās grūtniecības laikā un pēc dzemdībām. Reti vai grūtniecei vai nesen kaltai mātei nav par ko sūdzēties. Bažas rada tas, ka krūtis kļūst "plakanas, svārsta un daudz mazāk stingras nekā agrāk."
Krūtis - kāpēc tās nokarājas?
Nākamo māšu problēma ir arī fakts, ka krūtis grūtniecības laikā zaudē formu un izlīdzinās. Tas ir tāpēc, ka krūtis neatbalsta nevienu muskulatūru - tas ir ādas uzdevums, kas tomēr spēj tos noturēt tikai līdz noteiktam brīdim. Kas var palīdzēt? Vingrinājumi ir visefektīvākie. Tos var veikt katru dienu, tie ir vienkārši un bez piepūles (skat. Dažus vingrinājumu ieteikumus nākamajā lappusē). Arī kosmētikā ir daudz ko parādīt. Ir taisnība, ka krēmi nepacels noslīdējušās krūtis, taču tie var novērst tās turpmāku kritienu, jo tie padara ādu elastīgāku, mitrinātu un stiprina ādu, kas atbalsta krūtis. Parasti tie satur vielas, kas uzlabo asins mikrocirkulāciju, savelk ādu un stimulē kolagēna ražošanu. Jūs varat arī daudz paveikt, katru dienu dušā masējot krūtis ar siltu un vēsu ūdeni. Krūtis un āda ap to patīk kā vēsums - tas padara ādu stingrāku un apkārtējie muskuļi saraujas, liekot krūtīm nedaudz pacelties. Kā veikt šādu masāžu? Uz krūtīm ielej siltu ūdeni un vienu reizi (apmēram pusminūti) vēsu ūdeni. Šai masāžai vajadzētu ilgt apmēram piecas minūtes, un ir labi to darīt divas reizes dienā. Tas lieliski stimulē asinsriti, bet ūdens nevar būt pārāk auksts vai pārāk silts.
Krūtis - sagādājiet tām labas sastatnes - ideāls krūšturis
Jauns krūšturis ir kaut kas tāds, par ko nevar domāt, kad esi stāvoklī. Tas ne tikai pareizi atbalstīs palielinātas krūtis un novērsīs to krišanu, bet arī atvieglos plecus un muguru, kas ir svarīgi otrajā un trešajā trimestrī, kad vēders jau ir liels un smags. Ir vērts sākt to valkāt no brīža, kad vairs neder tas, ko jūs valkājat (parasti apmēram 4 mēnešus). Kam pievērst uzmanību iepērkoties? Pirmkārt, neietekmē pašreizējais lielums. Pirms meklējat krūšturi, izmēra ķermeņa apkārtmēru zem krūtīm, cieši un uz izelpas. Rezultātu noapaļojiet uz leju (līdz nākamajiem pieciem) un pēc tam atņemiet no tā 5 cm (piemēram: ja zem krūtīm esat 88 cm, rezultātu noapaļojiet līdz 85 un atņemiet 5 cm - jūsu krūštura izmērs zem krūtis ir 80). Tas ir nepieciešams, jo audums, no kura apakšpusē tiek šūts krūšturis, ir elastīgs, tāpēc tas var izstiepties - krūšturis ar apkārtmēru, tieši tāds pats kā ķermeņa zem krūtis, neatbalstīs krūtis. Pēc tam brīvi izmēra krūts apkārtmēru sprauslas līmenī, ar krūšturi un pēc tam bez tā. Ņem vērā šo lielāko rezultātu.Izmēri - zem krūtis un sprauslas augstumā - pierakstiet uz papīra un paņemiet to līdzi uz veikalu, kur, izmantojot ražotāja tabulu, atradīsit pareizo krūštura izmēru. Ideālai grūtniecības krūšturim jābūt platām, maigi izklātajām plecu siksnām ar regulējamu garumu, trim āķu rindām aizmugurē un stiprinājumiem, kas sašūti ap kausiem. Tam jābūt cieši pieguļošam jūsu ķermenim, taču tas nekur nedrīkst izdarīt spiedienu - it īpaši zem krūtīm. Izmēģinot to, pārliecinieties, ka tā aizmugurē ir pietiekami daudz vietas stiprinājumam, jo apkārtmērs zem krūtis palielinās līdz ar vēderu. Krūšturam var būt zemādas stieples, jo - ja izmērs ir pareizi izvēlēts - tie nesaspiež piena vadus un nekavē pareizu asiņu un limfas plūsmu krūts dziedzeros. Tie ir ieteicami pat lielām krūtīm, jo tikai šādam krūšturim ir iespēja tos pienācīgi atbalstīt. Pērkot bezšuvju krūšturi, pārliecinieties, ka tas pārāk neizstiepjas zem krūtis, jo tas nenodrošinās pietiekamu atbalstu lielām krūtīm.
Krūtis aug un sāp
Hormoni ietekmē to, kā krūtis izskatās un "uzvedas" grūtniecības laikā. Dažas dienas pēc apaugļošanas krūtis var kļūt jutīgas - tāpat kā pirms menstruācijas, bet vienīgā atšķirība ir tā, ka jutīgums ilgst daudz ilgāk. 5. - 8. dienā Grūtniecības nedēļā estrogēna ietekmes dēļ areola ap sprauslām kļūst tumšāka, sprauslas kļūst maigas, un caur ādu var parādīties asinsvadi. Apmēram 10 grūtniecības nedēļas krūtis kļūst pietūkušas un sāpīgas, pieskaroties. Tas ir signāls, ka, lai arī grūtniecība ilgs ilgu laiku, krūtis jau ir sākušas gatavoties piena ražošanai. Hormonu ietekmē piena dziedzera daivas, kas atrodas taukaudos, sāk palielināties - tieši pirms vai tūlīt pēc dzemdībām tās sāks ražot pienu. Ja jums ir jutīgi, sāpīgi sprauslas, jūs varat gulēt krūšturā visas grūtniecības laikā. Tas novērsīs sprauslu berzi pret pidžamas audumu. Labākās krūšturi šim nolūkam ir krūšturi, kas izgatavoti no auduma, kas spēj mitrumu novadīt prom no ādas,
piemēram, mikrošķiedras sporta krūšturi.
Grūtnieces krūtīm izdodas izvairīties no strijām
Grūtniecības pirmajā pusē jūsu krūtis var palielināties līdz 300 g, kas nozīmē, ka tās būs lielākas nekā iepriekš. Tā ir laba ziņa sievietēm, kuras vienmēr ir vēlējušās vairāk krūtis. Bet tik straujš augšanas ātrums ne vienmēr atbilst ādas iespējām, kā rezultātā rodas strijas. Droši vien nav nevienas sievietes, kura par viņiem nebūtu dzirdējusi. To tiešais cēlonis ir kolagēna šķiedru izstiepšanās un plaisāšana, kas kopā ar elastīnu veido sava veida sietu, kas atbalsta ādu. Bet ir iesaistīti arī hormoni, īpaši kortizols, ko virsnieru dziedzeris rada vairāk grūtniecības laikā. Tas traucē kolagēnu ražojošo šūnu darbu, kas padara šķiedras vājākas un saplīst, kad krūts āda sāk izstiepties. Sākumā strijas ir sarkanas vai rozā, tad tās izbalē. Vai tos var novērst? Dr Dorota Kwiatkowska, dermatoloģe no Varšavas Ādas klīnikas dermatoloģijas klīnikas, uzskata, ka jūs varat izmēģināt.
Tomēr vislabāk ir sākt profilaksi pirms grūtniecības iestāšanās, jo kolagēna šķiedru stiprināšana, lai tās nesalūst, ir process, kas prasa laiku. Strijas novēršanai ir vairāki veidi. Pirmais ir kosmētika, kas novērš strijas. Tie darbosies tikai tad, ja tos regulāri lieto divas reizes dienā ilgu laiku. Vislabāk tos uzklāt uzmanīgi, ar apļveida kustībām no apakšas uz augšu. Mēs sākam no paduses uz krūšu kaula pusi, tad virzām roku līdz kaklam un turpinām atslēgas kaula virzienā. Ir svarīgi izvairīties no kārpas, jo to stimulēšana izraisa oksitocīna izdalīšanos un var izraisīt kontrakcijas. Vēl viena metode ir skaistumkopšanas salonu procedūras, īpaši tās, kas paredzētas topošajām māmiņām paredzētajā sērijā. Kosmetologs var ieteikt ādu nostiprinošu procedūru, kuras pamatā ir aļģes, mikroelementi vai augu ekstrakti. Ieteicams arī dzesēšanas maskas, jo tās sasalst uz ādas, savelk un mitrina.
Krūšturis barošanai
Jūs varat iegādāties barojošu krūšturi līdz mēnesim pirms termiņa. Izvēloties to, ņem vērā arī apkārtmēru zem krūtīm - bet tādu, kāda bija pirms grūtniecības, un pievienojiet krūzes izmēram divus izmērus, jo šādi jūsu krūtis pieaugs, kad sākas laktācija. Ar vienu krūšturi nepietiek, lai mainītos, būs nepieciešami daži. Pirmajā dzemdību mēnesī, kad krūtis joprojām ir ļoti jutīgas, ir vērts būt bezvada krūšturim, pēc tam jūs varat iegādāties krūšturi ar padušu. Zīdīšanas laikā vislabāk darbojas krūšturi ar noņemamām krūzēm. Nav obligāti balti - jums tie bieži jāmazgā, un balts ātri kļūst pelēks.
Pirmais piens parādās krūtīs
Trešajā trimestrī no krūtīm var noplūst dzeltenīgs šķidrums - jaunpiens. Tas satur lielu devu imūnās šūnas un sastāvdaļas, kas nepieciešamas bērnam pirmajās dzīves dienās. Dažreiz tas noplūst agrāk, bet tas nenozīmē, ka tas beigsies vēlāk. Valkājiet barošanas paliktņus tikai tāpēc, lai blūze nebūtu traipa. Žāvētu jaunpienu nedrīkst nokasīt, tāpēc vairākas reizes dienā nomazgājiet krūtis ar siltu ūdeni. Jums vajadzētu apmeklēt ārstu, ja sākat redzēt asiņu krāsas izdalījumus no krūtīm, sprauslas ir sarkanas un sāpīgas, jūtat vienreizēju vai jums ir sāpes krūtīs. Es saviem klientiem iesaku profesionālas procedūras birojā. Viena no metodēm ir ICOONE ārstēšana. Tas ietver īpašu drenāžas masāžas veidu. Ierīce ļauj mums izvēlēties programmu, kas veido izvēlēto ķermeņa daļu, un viena no programmām ir izstrādāta īpaši jaunām mātēm. Ārstēšana tiek veikta, izmantojot divas masāžas galvas. Katram no tiem ir veltņi ar daudzām mikro caurumiem, kas stimulē fibroblastus ar negatīvu spiedienu. Ārstēšana ļauj efektīvi savilkt vaļīgu ādu, mazina limfas tūsku un formas. Es iesaku arī ārstēšanu ar Senum Bioline Jato. Tam izmantotā kosmētika ļauj uz ādas izveidot neredzamu pārklājumu - "vairogu", kas piešķir "dabīgā krūštura" efektu. Pateicoties tam, mēs varam nostiprināt krūtis un veikt maigu pacelšanu. Tomēr, lai atjaunotu krūšu agrāko izskatu, jums ir jākoncentrējas uz ilgstošu darbību, un virkne procedūru birojā ir jāatbalsta ar mājas kopšanu ar kosmētiku, kas mitrina un nostiprina krūtis.
Līdzekļi pret plakanām kārpas
Jūsu sprauslas ir ievilktas, un jums ir aizdomas, ka tas var izraisīt vēlākas barošanas problēmas? Neuzspiediet viņus ārā - labāk lūgt grūtniecības ārstu, lai redzētu, vai sprauslas tiešām ir plakanas. Ja tas tā ir, jūsu ginekologs var ieteikt:
- Hofmana vingrinājumi - satveriet nipeli ar diviem pirkstiem un viegli izstiepiet to pretējos virzienos, vertikāli un horizontāli; atkārtojiet vingrinājumus 2-3 reizes dienā, 10 reizes
- korektīvie pārklājumi - tie tiek uzlikti uz krūtīm no grūtniecības trešā trimestra, vispirms uz 2-3 stundām, pakāpeniski palielinot šo laiku līdz 8 stundām dienā
- sprauslu nosūcējs (maksā PLN 200-300) - to lieto pirms plānotās grūtniecības, pirmajos divos trimestros un dzemdību sākumā.
