HOREOTERAPIJA: dejošana atslābina, atbrīvo stresu un dziedē depresiju

Kustība un ritms var būt veids, kā panākt harmoniju starp ķermeni un prātu. Tie atvieglo sevis iepazīšanu un saziņu ar citiem cilvēkiem. Deju terapija jeb horeoterapija nemāca skaitļus, bet ļauj atrast savu ritmu un atbrīvot sevi no ikdienas spriedzes.

Horeoterapija (ārstēšana ar deju) palīdz atpūsties, tā ir laba arī neirozes un citu stresa izraisītu slimību ārstēšanai. Mums visiem ir mazliet cilšu atavisms, kad dienas ritmu noteica saullēkts un saulriets. Mūsdienu pasaulē valda haoss ar traucētiem diennakts ritmiem un gadalaiku ritmu. Bungu sitieni etniskajā mūzikā, kurus izmantoju nodarbību laikā, sakārto elpu, muskuļus un visu ķermeni. Šī mūzika maina mūsu smadzeņu viļņu frekvences uz relaksējošu alfa stāvokli, kurā atrodamies tieši pirms aizmigšanas. Es pamanīju, ka pacienti mīl šo "šamanisko" mūziku, intuitīvi sajūtot, cik ļoti tā viņiem palīdz - saka Danuta Rogowska, psihoterapeite, kas izmanto deju ārstēšanu.

Horeoterapija - atgriezieties pie avotiem

Primitīvām ciltīm dejas bija ne tikai jautri un emociju paušanas veids, bet arī burvju rituāls. To izmantoja ārstnieciskajā praksē. Šamanis bija psihoterapeits, pareizāk sakot, horeoterapeits. Tāpēc neticēsim, ka horeoterapija (no grieķu valodas choreo - deja) ir 20. gadsimta atklājums.
Rietumos to sāka izmantot apmēram 50. gadu sākumā. Tas ir kļuvis par vienu no mākslas terapijas (terapijas caur mākslu), kā arī kinezioterapijas (dziedināšanas caur kustību) elementiem. Polijā to ar lieliem panākumiem izmanto jau 20 gadus, galvenokārt psihiatrijā, kā arī fiziskajā rehabilitācijā, sociālajā rehabilitācijā un atkārtotā apstiprināšanā, t.i., darbā ar garīgi invalīdiem.
Ķermeņa muskuļus ikdienā izmantojam tikai 20 procentos. Kad mēs dejojam, visi viņi sāk darboties, ieskaitot neizmantotos. Deja viņus lieliski atslābina. Un, jo mēs esam relaksētāki, jo mazāk mēs sasprindzinām muskuļus.
Cilvēkiem, kuriem ir garīgas problēmas, ir problēmas arī ar ķermeni: pasliktinās viņu orientācija laikā un telpā. Motora atmiņa ir traucēta, īpaši kustību koordinācija. Cilvēki, kas cieš no neirozes, izvairās no fiziskām aktivitātēm, jo ​​uzskata, ka tas var izraisīt sirds slimības vai elpas trūkuma uzbrukumu. Dejošana atjauno viņu vispārējo sagatavotību. Tomēr, lai horeoterapija būtu efektīva, jums jāizmanto nodarbības, kuras vada speciālists, vēlams, psihoterapeits. Gadās, ka deja dalībniekos izraisa emocijas, kurām nesagatavota persona būs bezpalīdzīga.
Protams, visi, kas piedalās nodarbībās, cenšas dejot pēc iespējas labāk, bet pat paralizēti cilvēki to var veiksmīgi paveikt. Galu galā ratiņdeju sacensības sākās tieši ar horeoterapijas nodarbībām.

Terapeitam vajadzētu būt labam kontaktam ar katru pacientu, tāpēc grupa nevar būt lielāka par 12 cilvēkiem. Lai terapija būtu efektīva, tajā jāpiedalās vismaz sešiem cilvēkiem. Ārstēšana parasti ilgst piecus mēnešus.

Horeoterapija paver mūs citiem cilvēkiem

Nav jautri par izklaidi ar mūziku, kad mūsu ķermenis ir saspringts vai mēs nespējam nodibināt kontaktu ar partneri. Tomēr mēs nekad neatvērsimies citiem, ja nepieņemam sevi neatkarīgi no tā, vai esam resni vai tievi, vairāk vai mazāk derīgi.
Kad mēs improvizējam, kustamies, kā to nosaka mūsu ķermenis, mēs izpaužamies, pārvaram kaunu un atklājam sevī nezināmus emocionālos resursus. Un viss, ko mēs darīsim, būs labs, jo tas ir mūsu pašu. Terapeits var arī lūgt jūs izpildīt uzdevumu mūzikas ritmā. Piemēram, dalībniekiem jāiedomājas, ka tie vispirms ir ziedi, kas ieslēgti sēklā, un pēc tam zied. Šis uzdevums māca ķermeņa disciplīnu, kustību sinhronizāciju un attīsta iztēli. Tas ir ieteicams cilvēkiem, kuri domā loģiski, kuri savā dzīvē neizmanto puspasākumus.
Deju terapijā ir daudz vingrinājumu, kuru mērķis ir atvērt citu cilvēku, lai varētu bez pretestības pieskarties viņa rokai, viņu apskaut. Un dejot. Neatkarīgi no tā, vai mēs varam vai ne.

Horeoterapija - programma visiem

Cita starpā kalpo horeoterapija panākt relaksāciju ar simfoniskas, kontemplatīvas un relaksējošas mūzikas palīdzību (Žans Mišels Džārs, Vangelis, Kitaro ir mūzikas terapijā pārbaudīti komponisti). Bet vairāk nekā mūzikas klausīšanās tas attīra kustību stresu. Tas mazina spriedzi muskuļos. Deju vingrinājumi uzlabo asinsriti un elpošanu, un tajā pašā laikā liek koncentrēties, veicot noteiktas figūras. Viņi arī māca dalītu uzmanību: kontrolēt ķermeni un uzturēt ritmu. Cilvēki, kas cieš no depresijas, sajūt ātrāku asinsriti, vairāk enerģijas, pateicoties ritmiskai mūzikai (piemēram, diskotēka). Integrācijas deju vingrinājumi ļauj viņiem atvērt citus un atklāt sadarbības prieku. Ne tikai terapeitiskajā grupā, bet arī ikdienas dzīvē.
Programma ir efektīva gan tiem, kuriem tas ir kavēts, gan tiem, kuri ir hiperaktīvi. Viņu kustībās jūs varat skaidri redzēt, kuras ķermeņa daļas ir bloķētas. Pirmajā klasē terapeits pamanīs, kā viņi tur galvu un rokas, sakārto kājas, sasveicinās un skatās viens uz otru. Un viņš zina, no kādiem traucējumiem viņi cieš. Cilvēks ar pārāk aktīvu darbību nevar stāvēt uz vietas, tas, kuram ir noliecta galva un noapaļota mugura, skaidri norāda uz enerģijas trūkumu. Pirmajam ir jāpalīdz atgūties. Otrais - ticēt sev un citiem.

Slima dvēsele - slims ķermenis

Nodarbības ilgst pusotru stundu. Dalībniekiem vispirms jāiepazīstas, jāpatīk un jāpieskaras viens otram. Tad sākas iesildīšanās mierīgas, pulsējošas mūzikas ritmā. Vingrinājumus var modelēt pēc jogas pēc principa: "jo elastīgāks ir jūsu ķermenis, jo elastīgāka būs jūsu domāšana, izjūta un līdz ar to arī dzīve". Jautājums galu galā ir labāk tikt galā ar problēmām. Dažreiz salauzta kāja izraisa depresiju. Tad mūsu dvēsele sāk saslimt. Tas ir arī otrādi - kad mēs esam garīgi salauzti, mūsu ķermenis reaģē ar slimībām.
Deja māca, kā tikt galā ar savām dusmām. Daudziem cilvēkiem ir grūtības to izteikt. Viņi to nomāc sevī, viņi to nevar "kliegt" un tādējādi nespēj sevi aizstāvēt. Agresīva, kairinoša mūzika (piemēram, Wojciech Kilar "Krzesany") provocē ķermeni sacelties. Tad viņš reaģē ar dusmām, dažreiz agresiju, un, pateicoties tam, viņš reaģē. Cilvēkiem, kuri pēc būtības ir ļoti agresīvi, ar to nav problēmu. Viņi vienmēr atrod drošu dusmu izeju un atbrīvojas no pārmērībām. Agresijas izraisīšana ir viena no grūtākajām metodēm psihoterapijā, tāpēc tā parādās tikai progresīvā nodarbību posmā.
Deju terapiju ikviens var piemērot viens pats, piemēram, dodoties uz diskotēku, dejojot mājās vai apmeklējot nodarbības. Grūti to nosaukt par profesionālu horeoterapiju, taču dejai noteikti ir liela ietekme uz mūsu pašsajūtu un līdz ar to arī veselību.