Kokteilis no mellenēm vai mellenēm, daudz salātu lapu, brokoļi un pētersīļi, liesa mājputnu gaļa un zivis, tumša maize ... Garšīga diēta, neprasot upurus, un cik veselīgi! Īpaši labs jūsu redzei. Skatiet diētas izvēlnes paraugu veselīgām acīm.
Acīm patīk zaļa, atvērta telpa un pareiza diēta. Šeit ir labas redzes diētas izvēlnes paraugs.
Diēta, kas ir noderīga acīm - ikdienas ēdienkarte ar priekšzīmi
»Brokastis
- melleņu kokteilis, kas pagatavots ar 1/2 glāzi saldētu mellenēm un 1/2 glāzi parasta jogurta
- 2 pilngraudu maizes šķēles, kas plānā kārtā pārklātas ar margarīnu, ar pustauku biezpiena šķēlīti un 2 salātu lapām
- glāze meža augļu tējas
»Otrās brokastis
- grahamka plānā sviestā, ar dzeltenā siera šķēli
- bļoda kāpostu salātu
"Vakariņas
- brokoļu krējuma zupas šķīvis ar grauzdiņiem no pilngraudu maizes, pārkaisa ar pētersīļu karoti
- mājputnu krūtis ar spinātiem
- bļoda aisberga salātu ar tomātu, kas garšots ar vinegretu (olīveļļa ar citronu sulu, sāli un pipariem)
- 2 ēdamkarotes brūno rīsu
- glāze tomātu sulas
"Pēcpusdienas tēja
- burkānu un ābolu salāti ar nedaudz sasmalcinātiem valriekstiem, pārkaisa ar citronu izspiestu sulu
- glāze tumšās vīnogu sulas
"Vakarēdiens
- salāti ar 3-4 pusvārītām brokoļu ziedlapiņām, 1/2 glāzi zaļo pupiņu, 1/2 kubiņos sagrieztas vistas krūtiņas, kas ceptas folijā, papildinātas ar 1/4 glāzes dabīgā jogurta mērci, tējkaroti majonēzes un 2 ķiploka daiviņām, kas izspiestas caur presi un bagātīgi pārkaisa ar sasmalcinātiem pētersīļiem
Ēdiet to, ja vēlaties redzēt labu redzi:
- kāposti, spināti, brokoļi, salāti, pētersīļi, zirņi, kukurūza, tomāti, burkāni
- mellenes, mellenes, aronijas
- pustauku pienotava, sviests
- pilngraudu un pilngraudu maize, brūnie rīsi, biezie putraimi, pilngraudu makaroni
- rieksti, saulespuķu sēklas, ķirbju sēklas
- jūras zivis
Izvairieties no tā:
- augsti pārstrādāti produkti
- ātrās ēdināšanas ēdieni
- dārzeņi un augļi, kas vārīti pārāk ilgi
- gatavi cepumi un kūkas
