Es apmeklēju sporta zāli 4 reizes nedēļā, es cenšos ēst veselīgi, ēst maltītes, kas bagātas ar olbaltumvielām un ogļhidrātiem, neievēroju nevienu diētu. Es sveru 74 kg un man ir 18 gadi. Es domāju par sūkalu olbaltumvielu iegādi, un man ir jautājums, vai tas ir veselīgi cilvēkiem? Es zinu, ka viss, kas pārsniedz lieko, ir kaitīgs, bet es domāju, ka treniņu dienās vajadzētu lietot 1 devu dienā (30 g porcijas), t.i., tajā būtu apmēram 25 g tīra proteīna un 20 g dienās, kas nav apmācības. Vai tas man neradīs problēmas veselība? Tomēr veselība man ir vissvarīgākā.
Sūkalu olbaltumvielas ir ļoti labs proteīns, kas ir ātri sagremojams. Ir vērts papildināt diētu ar barības vielām tikai tad, ja jūs neēdat pareizo šīs sastāvdaļas devu no dabīgiem pārtikas produktiem (gaļa, zivis, siers, olas). Sportistiem arī ieteicams palielināt olbaltumvielu daudzumu noteiktos sporta veidos, piemēram, kultūrismā. Ir vērts atcerēties, ka olbaltumvielas filtrē nieres, kas ir pielāgotas olbaltumvielu filtrēšanas specifiskajai spējai (nieru klīrenss), tāpēc es neiesaku piedevas cilvēkiem, kuri nav profesionāli iesaistīti sportā un kuriem nav medicīniskas pārbaudes.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē
---waciwoci.jpg)
