Dakšu diēta tiek veidota tā, lai jūs nejustu smagu izsalkumu. Dakšu diētas ēdienkarte ir daudzveidīga, jo uztura ierobežojumi attiecas tikai uz vakariņām, kur ir atļauti tikai ēdieni, kurus var ēst ar dakšiņu. Dakšu diētā pārbaudiet nedēļas ēdienkarti. Kāda ir nedēļas ēdienkartes parauga dakšu diēta?
Dakšu diētas ēdienkarte ir daudzveidīga, tāpēc jūs nejūtat, ka ievērojat novājēšanas diētu. Uztura ierobežojumi attiecas tikai uz vakariņām, kurās dominē graudu produkti, zivis un dārzeņi, kas nav jātīra. Pārbaudiet, kā nedēļas ēdienkartes paraugs izskatās dakšu diētā.
Dakšu diēta: nedēļas ēdienkartes piemērs - 1. diena
- brokastis: 2 olas, 2 šķiņķa šķēles, 2 sviesta sviesta grauzdiņu šķēles
- pusdienas: steiks (100 g) un jaku kartupeļi (150 g)
- deserts: jebkura augļu salātu salātu bļoda
- karpu (apmēram 150 g) un porciju tvaicētu dārzeņu (apmēram 200 g), no kuriem izvēlēties: sparģeļus, pupiņas, brokoļus, Briseles kāpostus, burkānus, lēcas, sīpolus, zirņus, kartupeļus, salātus, spinātus; zāļu tēja (250 ml)
Dakšu diēta: nedēļas ēdienkartes paraugs - 2. diena
- brokastis: 2 šķēles kviešu grauzdiņu ar sviestu un zemesriekstu krēmu
- pusdienas: vistas gaļa (apmēram 150 g) ar rīsiem (apmēram 150 g) ar tvaicētiem dārzeņiem (jebkura summa)
- deserts: augļu jogurts (apmēram 150 g)
- vakariņas: aunazirņi ar ķimenēm (apmēram 100 g); augļu tēja (250 ml)
Dakšu diēta: nedēļas ēdienkartes piemērs - 3. diena
- brokastis: dabīgais jogurts (250 ml), graudaugi, piemēram, kukurūza (3 ēdamkarotes), nedaudz augļu, tējkarote medus
- pusdienas: salāti, hamburgers
- deserts: saldējums (apmēram 150 g)
- lingvīns ar svaigiem zaļumiem un tomātiem
Dakšu diēta: nedēļas ēdienkartes paraugs - 4. diena
- brokastis: auzu pārslas (apmēram 150 g) ar nedaudz rozīņu glāzē piena
- pusdienas: dārzeņu salāti un sviests ar augstu olbaltumvielu saturu (piemēram, ar tunci)
- deserts: neliels kūkas gabals (apmēram 50 g)
- Vakariņas: brūnie rīsi (apmēram 100 g) ar tvaicētiem dārzeņiem (apmēram 200 g)
Dakšu diēta: nedēļas ēdienkartes paraugs - 5. diena
- brokastis: 2 šķēles kviešu grauzdiņu ar sviestu un krējuma sieru (apmēram 100 g)
- pusdienas: omlete (piemēram, ar papriku, šķiņķi un sēnēm - aptuveni 150 g), dārzeņu salāti, frī kartupeļi (apmēram 50 g)
- deserts: augļu sorbets (apmēram 100 g)
- vakariņas: tvaicētas foreles (apmēram 100 g) ar dārzeņiem
Dakšu diēta: nedēļas ēdienkartes paraugs - 6. diena
- brokastis: kukurūzas pārslas (apmēram 50 g), pārklātas ar glāzi piena
- pusdienas: izvēlēts ēdiens ar makaroniem (piemēram, spageti) - aptuveni 200 g
- deserts: izvēlēti augļu salāti (apmēram 100 g)
- vakariņas: Olimpiskie salāti
Dakšu diēta: nedēļas ēdienkartes paraugs - 7. diena
- brokastis: dabīgs jogurts (250 ml), nedaudz meža augļu, tējkarote linsēklu
- pusdienas: salāti, sviestmaize ar grilētu tītara krūtiņu
- deserts: augļu sorbets
- vakariņas: lasis ar ingveru
Sagatavots, pamatojoties uz: www.forkitdiet.com
