Bērnu blūzs pirmajos simptomos ir kā pēcdzemdību depresija. Jums nevajadzētu justies zemākam par to: zilais zīdainis skar gandrīz 80 procentus. svaigi ceptas mātes. Par laimi, zilais zīdainis nav slimība, bet gan emocionāls stāvoklis. Neuztraucieties, bērnu blūzs vai pēcdzemdību skumjas ir normāli, ko galvenokārt izraisa hormonālas izmaiņas.
Zilais zīdainis, tāpat kā pēcdzemdību depresija, padara jūs nervozu, satrauktu un skumju. Baby blues liek jums justies, ka kaut ko zaudējat, bet jūs pilnībā nezināt, ko. Jūs viegli zaudējat savaldību, esat nepacietīgs, izklaidīgs un raudošs. Gandrīz katrai jaunajai mātei ar zilajiem zīdaiņiem ir miega problēmas un pastāvīgi nogurums. Viņa nevēlas rūpēties par sevi vai māju, un rūpes par bērnu kļūst par pienākumu, kas pārsniedz viņas spēkus. Par laimi, blūzs zīdaiņiem ātri izzūd, atšķirībā no pēcdzemdību depresijas.
Dzirdiet, kas ir zilais zīdainis un ar ko tas atšķiras no pēcdzemdību depresijas. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem.
Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video
Baby blues - vainīgi hormoni
Bērnu blūzs parasti sākas 3-5 nedēļas. vienu dienu pēc dzemdībām, pēc nedēļas simptomi samazinās, un pēc divām nedēļām tie pazūd. Tās mehānisms vēl nav pilnībā izprasts. To, vai tas notiek, droši vien ietekmē divi faktori: hormonālās svārstības un sievietes psihe. Kortikotropīns (CRH) ir hormons, ko stresa laikā izdalās hipotalāms. Tās uzdevums ir regulēt hormonu sekrēciju, kas ir atbildīga par kortizona līmeņa paaugstināšanos asinīs. Kortizons uztur asinsspiedienu normālā stāvoklī, kas ļauj mums normāli darboties pat lielas spriedzes laikā. Un viss būtu kārtībā, ja vien nebūtu fakts, ka pēdējā grūtniecības trimestrī CRH līmenis palielinās trīs reizes, jo hormonu izdala ne tikai hipotalāms, bet arī placenta - lai sievieti sagatavotu stresa darbam. Tomēr dažas stundas pēc bērna piedzimšanas CRH daudzums strauji samazinās. Tiek uzskatīts, ka šī hormona deficīts veicina jaunās mātes garastāvokļa pasliktināšanos. Pētnieki ir novērojuši zemu CRH līmeni cilvēkiem, kuri cieš no smagas depresijas. Par laimi dažu nedēļu laikā pēc dzemdībām jūsu ķermenis sāk ražot pietiekami daudz kortikotropīna, un skumjas parasti mazinās.
Lasiet arī: Tests: Vai esat nomākts? Dariet to obligātiPadomi tētim:
- Ja redzat, ka sieva ir skumja vai izsmelta, izmantojiet dažas brīvdienas, lai viņu atvieglotu. Veiciet viņas darbus, kad vien varat, un nevainojiet viņu, ja vakariņas nenonāk laikā.
- Parādiet sievai, ka jūs viņu mīlat. Nelielas dāvanas, ziedi vai pat vienkārši tālrunis ar jautājumu: "Kā tu jūties?" ļaujiet viņai justies, ka jūs viņu atceraties.
- Ja jūs nākamajā dienā nedomājat strādāt, pierunājiet sievu vakarā izslaukt pienu, un naktī jums vajadzētu piecelties, lai barotu bērnu, lai viņa varētu gulēt.
- Uzaiciniet viņu uz jaukām vakariņām, dodieties uz kino. Un ļaujiet vecmāmiņai šajā laikā rūpēties par bērnu vai atrast auklīti.
- Pārņemiet dažus mājsaimniecības darbus - gludināšanu, iepirkšanos, putekļu sūcēju. Ja jūs varat, nolīgt mājkalpotāju, kas uzkoptu vai pagatavotu vakariņas, un, iespējams, dodieties pastaigā ar savu mazo bērnu. Nav taisnība, ka sievietei, kas sēž mājās ar bērnu, tam ir laiks. Bērnam ir jāpievērš uzmanība, un, kad viņš guļ, mammai vajadzētu arī pasnaust.
Nogurums un bailes vainīgi pie zilā mazuļa
Otrs faktors, kas var veicināt pēcdzemdību skumjas, ir sievietes personība. Zilais zīdainis biežāk parādās sievietēm, kuras pirms dzemdībām dzīvoja lielā ātrumā un strādāja līdz pēdējai dienai pirms dzemdībām. Pēkšņas un radikālas dzīvesveida izmaiņas, nepieciešamība sēdēt mājās ar mazuļu izraisa viņu trauksmi un smagu tukšuma sajūtu. Ārsti redz arī saikni starp sliktu garastāvokli jaunajās mātēs un izsīkumu, kas saistīts ar smagu darbu. Svarīgas ir arī sievietes bailes par bērna veselību un bailes, vai viņa var tikt galā ar jauno situāciju. Tāpēc pirmajās nedēļās pēc dzemdībām ir tik svarīgi, lai partneris un ģimene jaunajai mātei parādītu pēc iespējas vairāk maiguma, laipnības un ... pacietības. Zilais zīdainis nav slimība, tāpēc to neārstē ar farmaceitiskiem līdzekļiem vai psihoterapiju. Jums vienkārši jāpalīdz sievietei pārdzīvot šo laiku.
Baby blues atšķiras no klasiskās pēcdzemdību depresijas ar to, ka pēc dažām nedēļām tā paliek bez pēdām. Tomēr, ja simptomi turpina pasliktināties, jums jāapmeklē ārsts. Tas var nozīmēt, ka sieviete cieš no depresijas un prasa speciālista palīdzību.
Svarīgs
Blūza zīdaiņu problēma nepastāv Dienvidamerikas un Āfrikas sabiedrībās, kur sieviete pēc dzemdībām "nonāk augstākā iesvētību līmenī", proti, pēc noteiktu ceremoniju pabeigšanas viņa tiek svinīgi uzņemta māmiņu grupā. Tas viņu sagatavo jaunajai lomai un ļauj pamazām pierast pie pārmaiņām. Mūsu kultūrā šāda paraduma nav: mātes vide visbiežāk koncentrējas uz bērnu, kas sievietei rada atsvešinātības un pamestības sajūtu.
Neuztraucieties, blūza mazulis pāries
Sievietei, kas baro bērnu ar krūti, nevajadzētu norīt nekādus augu izcelsmes preparātus, lai uzlabotu garastāvokli, īpaši antidepresantus, bez konsultēšanās ar ārstu. Ja blūza zīdaiņi tikko tevi ir noķēruši, jūs varat palīdzēt sev citā veidā:
- Nevaino sevi. Mātišķību nevar iemācīties vienā dienā, tāpēc neturiet to pret sevi, ja ātri nemaināt savu mazuli, jums ir problēmas ar barošanu vai kāda cita iemesla dēļ nejūtaties kā ideāla māte.
- Runājiet par savām izjūtām ar citām jaunajām māmiņām.Ja nevienam no jūsu draugiem nav bērnu, meklējiet palīdzību tiešsaistes grūtniecības un mazuļu aprūpes forumos.
- Neaizslēdziet sevi četrās sienās. Apmeklējiet vietas, kur jums patīk būt pēc iespējas biežāk. Pārlieciniet savu vīru agri atgriezties mājās no darba un palikt kopā ar bērnu, kamēr jūs ejat iepirkties vai dodaties uz kafejnīcu kopā ar savu draugu.
- Nenoliedz sev prieku. Laba grāmata vai laba filma noteikti uzlabos jūsu garastāvokli - taču izvēlieties komēdiju, nevis psiholoģisku drāmu.
- Gulēt, kad vien iespējams. Bezmiegs kaitē jūsu pašsajūtai, tāpēc nav brīnums, ka tagad, kad naktīs atveldzējaties, jūs esat aizkaitināts. Tāpēc, kad toddler dienas laikā guļ, ir nepieciešams nosnausties.
- Apmeklējiet darba vietu. It īpaši, kad pirms dzemdībām daudz strādājāt. Uzziniet, kas notiek, lasiet e-pastus. Parādiet draugiem savu bērnu vai parādiet savus fotoattēlus.
- Ēd veselīgi. Dārzeņi, augļi un zivis padara jūs mazāk pakļautu stresam. Pij arī daudz negāzēta ūdens - dehidratācija izraisa nogurumu un galvassāpes.
- Pēc konsultēšanās ar ārstu sāciet vingrot. Kustība palīdz justies labāk (paaugstina endorfīnu līmeni) un ļauj atgriezties formā un figūrā pirms grūtniecības.
ikmēneša "M jak mama"
