Kā es varu padarīt vēlmi pēc saldumiem daudz zemāku?
Atdzīvināt nebūs viegli, bet tas ir iespējams (tāpat kā ar cigaretēm). Iesācējiem pamēģiniet ēst veselīgas maltītes 6 dienas nedēļā, papildinot ar Naturella hromu vai Olimp Lab un B vitamīna kompleksu, un svētdien nododieties saldumiem. Nākamais solis ir aizstāt saldumus ar veselīgākiem kolēģiem: žāvētiem augļiem, tumšo šokolādi, želejas pupiņām un augļu želejām (arī tikai svētdienās). Šim nolūkam mēģiniet ēst pēc iespējas vairāk šķiedrvielām bagātu pārtiku: dārzeņus, pilngraudu maizi. Tas neitralizēs cukura kaitīgo iedarbību un mazinās apetīti pēc tā. Centieties daudz pārvietoties. Saldumu ēšana reizi nedēļā liks mainīt salduma profilu un piepildīt ar daudz mazāk. Nekavējoties atsakieties no karamelēm, šokolādes tāfelītēm, kūkām un cepumiem. ēst augļus. Iemācieties cept kūkas un reizi nedēļā padarīt sevi un savus mīļos mielastus. Veselīgākie ir cepumi ar augļiem.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
