Cīņas mākslu esmu praktizējis praktiski kopš bērnības, diemžēl pēdējā laikā man nav bijis laika ne treniņiem, ne veselīgam uzturam. Es atgriezos treniņā, no septembra zaudēju no 89,5 kg līdz 82,2 kg. Esmu 175 cm garš, un mans dabiskais svars, kurā piedalījos sacensībās, ir 72 kg, dīvaini, ka jūtos labi. Forma turpinās, bet diemžēl liekais svars man neļauj sasniegt savu spēju virsotni. Es veicu bezmaksas ķermeņa sastāva pārbaudi, un izrādījās, ka manā ķermenī ir tikai 3 kg lieko tauku, bet 12,3 kg liekā ūdens. Es nezinu, ko tas izraisa, jo es neesmu lietojis nevienu medikamentu vai daudz sāls. Mana diēta ir 2000 kcal. Ja atbrīvotos no šiem 12 kg liekā ūdens, es atgrieztos pie sava dabiskā svara. Ja es dzēru 5 litrus dienā, vai ķermenis to sāk izvadīt, vai ir nepieciešami kādi papildinājumi, lai to palīdzētu? Esmu lasījis, ka Hydrominum palīdz, bet nekur nevar atrast informāciju par tā darbību.
Karola kungs, veselīgam cilvēkam ūdenim vajadzētu būt aptuveni 60% no ķermeņa svara. Ieskaitot intracelulāro un ārpusšūnu ūdeni. Tātad jūsu ķermenim vajadzētu būt aptuveni 49,3 kg kopējā ūdens. Iekššūnu ūdens, pēc literatūras datiem, veido apmēram 55-66% no kopējā ūdens, un ārpusšūnu ūdens - aptuveni 34-45% no kopējā ūdens. Tātad jūsu gadījumā tam vajadzētu būt apmēram 27-32,53 kg intracelulārā ūdens un 22,1-16,76 kg ārpusšūnu ūdens. Es nezinu, ko ūdens mērs nozīmē jūsu mērījumos, kurš ūdens ir domāts un vai tests ir pienācīgi sagatavots.
Hydrominum uzlabo ūdens izvadīšanu no ķermeņa diurētisko nātru ekstrakta satura dēļ.
Tirgū ir daudz ķermeņa sastāva analizatoru, taču ne visi ir precīzi un precīzi. Lai pareizi analizētu ūdens saturu, analizatoram jābūt 8 elektrodu un, galvenokārt, daudzfrekvences. Zemā frekvencē (1 kHz) strāva galvenokārt plūst caur ārpusšūnu šķidrumiem, augstāka (500–800 kHz) caur ārpus- un intracelulārajiem šķidrumiem. Tādā veidā ķermeņa šķidrumi un elektrolīti ir atbildīgi par elektrības vadītspēju, un šūnu membrānas nosaka elektrisko jaudu.
Kā sagatavoties ķermeņa sastāva analīzei?
Mērījuma precizitātei ir ļoti svarīgi sagatavoties testam, ieskaitot precīzu augstumu. Ķermeņa svars jāmēra ar precizitāti 0,1 kg, jo 1 kg kļūda izraisa TBW nolasīšanas kļūdu 0,2 litri. Ir ieteicams noņemt visus metāla priekšmetus, lai nodrošinātu, ka strāva pareizi plūst caur ķermeni. Ir svarīgi, lai urīnpūslis nebūtu pilns, vēlams tukšā dūšā vai 3, 4 stundas. pēc ēšanas. Pirms testa nevajadzētu lietot alkoholu 48 stundas, veikt enerģiskus fiziskus vingrinājumus (starplaiku vajadzētu būt vismaz 12 stundas), kā arī 7 dienas nedrīkst lietot diurētiskos līdzekļus (ja iespējams). Tāpēc jums ir vērts vēlreiz doties uz mērījumu - labi sagatavotiem un ar atbilstošu aprīkojumu. ar laba vēlējumiem
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl
