D vitamīns ir būtisks jūsu mazulim

D vitamīns ir būtisks mazuļa veseliem kauliem, bet arī tā pareizai attīstībai kopumā. Diemžēl tikai 10% D vitamīna saņem pareizo devu. bērni Polijā.

Divas draudzīgas mātes ir uzzinājušas par D vitamīna nozīmi bērnam. Dorota pamanīja, ka viņas gadu vecais dēls kļuva aizkaitināmāks. Viņu uztrauca arī fakts, ka Kubuś pastāvīgi bija sviedru galva netālu no pakauša. Savukārt sešus mēnešus vecās Julkas māte Maļgorzata periodiskas vizītes laikā pie pediatra dzirdēja, ka meitas fontanela augšanas temps ir pārāk lēns. Abos gadījumos tas izrādījās rahīta sākums, ko izraisīja D vitamīna deficīts.

Uzziniet par D vitamīnu, kas nepieciešams jūsu mazulim. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem.

Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video

D vitamīns kauliem un sirdij

D vitamīns palielina kalcija un fosfora absorbciju zarnās un samazina to izvadīšanu ar urīnu. Tā kā šie minerāli ir kaulu celtniecības elementi, D vitamīnam (kalcitriolam) ir svarīga loma mazuļa kaulu audu attīstībā. Tas ietekmē arī kaulu blīvumu pieaugušajiem. Pat tiek uzskatīts, ka kalcijs osteoporozes novēršanā var būt svarīgāks par kalciju.

Mūsu ķermenis pats ražo D vitamīnu, bet tam ir nepieciešamas sākotnējās sastāvdaļas.

Bet kalcitriola labvēlīgā ietekme nebeidzas. Tas kopā ar kalciju labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu un sirdi, stiprina ādu un nomierina iekaisumu. Tas regulē insulīna sekrēciju, tādējādi ietekmējot pareizu cukura līmeni asinīs, stimulē kaulu smadzenes ražot aizsardzības šūnas. Pētījumi arī apstiprina, ka tas novērš noteiktus vēža veidus.

Lasiet arī: D vitamīns: līdzeklis pret sāpīgiem periodiem B3 vitamīns (PP, niacīns) - ko tas palīdz? Kādos produktos tas parādās? D vitamīns - D vitamīna īpašības un ietekme

Kur atrast D vitamīnu

Holekalciferols - tā sauktais vitamīns D3 - tiek ražots mūsu ādā saules ietekmē. Mēs to iegūstam arī no dzīvnieku izcelsmes pārtikas, ēdot jūras zivis, sviestu, olas, pienu un vistas aknas. Diēta nodrošina arī ergokalciferolu - tā saukto vitamīns D2, kas veidojas saules iedarbībā esošos augos.

Vitamīni D3 un D2 cilvēka aknās un nierēs tiek pārveidoti par iepriekš aprakstīto kalcitriolu. Tātad, ja jūsu ķermenis saņem pārāk maz šo vielu, tas nesagatavos tik daudz kalcitriola, cik nepieciešams. Tam var būt nopietnas sekas veselībai, īpaši bīstamas jaunajam organismam, kas attīstās, jo tas var izraisīt rahītu, tāpēc neaizmirstiet bērna ikdienas uzturā iekļaut vairāk piena un zivju. Un neaizmirsīsim arī saules lomu. Vasarā pietiek ar dažu minūšu saules gaismas iedarbību (piemēram, zem lietussarga) bērna mutē un rokās, lai saņemtu D3 vitamīna dienas devu.

Kādas ir D vitamīna deficīta sekas?

Svarīgi pilieni ar D vitamīnu

Diemžēl, jo jaunāks ir bērns, jo grūtāk dabiski nodrošināt viņam pareizo šī vitamīna daudzumu.

Atcerieties, ka piena produkti var būt vērtīgs kalcija avots, taču tie nenodrošinās jūsu bērnam pietiekamu D vitamīna daudzumu. Lai segtu 100% no ieteicamās D vitamīna dienas devas, bērnam vajadzētu ēst, piemēram, 6,25 kg gouda siera vai 14 vārītas olas.

Parasti jums viņam jāsniedz īpašs preparāts. Pirmajā dzīves gadā ieteicams lietot 400 vienības dienā. Bet tas ir individuāls jautājums, un tikai ārsts var noteikt pareizo devu jūsu bērnam, lai novērstu D vitamīna deficītu vai - tikpat bīstami - pārdozēšanu. Viņš ņems vērā tā svaru un augstumu, pārbaudīs fontanela izmēru. Viņš jautās, vai mazuli baro ar krūti vai ar mākslīgo barošanu, un kāda veida. Piezīme: Zīdaiņiem, kuri baroti ar maisījumu, parasti vairs nav nepieciešams papildu D vitamīns, jo tas tiek pievienots maisījumam.

Bīstams D vitamīna pārsniegums

Pārdozēt D vitamīnu patiešām ir ļoti viegli.

D vitamīna deficīts palielina mazuļa attīstības kavēšanās risku.

Pārāk uzņemts, tas darbojas kā inde uz ķermeņa. D vitamīna pārdozēšanas simptomi ir:

• slikta dūša
• caureja
• svara zudums
• palielināta urinēšana
• pārmērīga svīšana
• pastāvīgs ādas nieze
• muskuļu sāpes

Tādēļ D vitamīnu var parakstīt tikai ārsts. Bet jums jāpievērš uzmanība arī tā saturam multivitamīnos bez receptes. Piemēram, viena paciņa Vibovit sedz bērna ikdienas nepieciešamību pēc šī vitamīna.

Dabisko D vitamīnu nevar pārdozēt

Saules ietekmē mūsu ķermenis var saražot pat 80 procentus. nepieciešamā D vitamīna deva. Pārējo nodrošina uzturs. Bet ne ēšana, ne atrašanās saulē nevar izraisīt šī vitamīna pārdozēšanu. Pārtikas produkti to satur ļoti mazos daudzumos. Un tas, kas saules staru ietekmē veidojas cilvēka ādā, tiek ražots tikai vajadzīgajā daudzumā. Mūsu ķermenis spēj pielāgot ražošanu savām vajadzībām.

D vitamīna deficīts: traucējoši simptomi

Simptomi, kas var liecināt par D vitamīna deficītu un rahīta attīstību.

• sistēmisks: apātija, tieksme uz aizcietējumiem, svīšana, novājināts muskuļu tonuss (tā izpausme cita starpā ir izkliedēts "vardes vēders"), aizkavēta fiziskā attīstība, aizkavēta zobu griešana;
• kauls: - agri - galvaskausa kaulu mīkstināšana, aizkavējot parietālo aizaugšanu, sabiezējumus uz skrimšļa un kaulu ribu robežas (šie simptomi izzūd pēc ārstēšanas); - vēlu - tas ir fiksētas deformācijas: kvadrātveida galvaskauss, krūškurvja deformācijas, mugurkaula izliekumi, varus un valgus ekstremitātes (šīs izmaiņas ir neatgriezeniskas).

Šie simptomi parasti rodas no trīs mēnešu līdz divu gadu vecumam. Lai tos novērstu, pārliecinieties, ka bērns saņem savam vecumam atbilstošu D vitamīna devu.To var izdarīt tikai ārsts!

Svarīgs

D vitamīna deva jaundzimušajiem un zīdaiņiem

• līdz 6. dzīves mēneša beigām - 400 SV / dienā (10,0 µg / dienā) - D vitamīna lietošana jāsāk no bērna pirmajām dzīves dienām neatkarīgi no uztura (krūts / modificēts piens);
• no 7. līdz 12. dzīves mēnesim - 400-600 SV / dienā (10,0-15,0 µg / dienā) - atkarībā no D vitamīna uztura avotiem;

D vitamīna deva bērniem un pusaudžiem

• no 1 gada vecuma līdz 18 gadiem - 600-1000 SV / dienā (15,0-25,0 μg / dienā)

Deva ir atkarīga no ķermeņa svara. Papildinājumi jālieto septembra - aprīļa mēnešos vai visu gadu, ja vasaras mēnešos nevar nodrošināt pietiekamu D vitamīna sintēzi ādā.

ikmēneša "Zdrowie"

Ieteicamais raksts:

Bērnu osteopēnija: cēloņi un profilakse

Ieteicamais raksts:

Bērnu osteoporoze: cēloņi un ārstēšana

Ieteicamais raksts:

D vitamīns - pārtikas avoti. D vitamīna klātbūtne

Ieteicamais raksts:

D vitamīns - D vitamīna deficīta un pārmērības simptomi un sekas