Stājas defekti (skolioze, lordoze, kifoze) - kā tos novērst?

Mugurkauls ir visa ķermeņa balsts. Diemžēl mēs par to bieži aizmirstam un pienācīgi nerūpējamies. Lielākā daļa no mūsu muguras problēmām sākas bērnībā. Vairāk nekā 80 procentiem bērnu ir dažādi stājas defekti. Visizplatītākās ir līknes (skolioze), apaļas (kifoze) vai ieliektas (lordozes) muguras.

Iedomājieties, ka atrodaties pie ārsta un sūdzaties par muguras sāpēm. Mediķis liek gulēt uz kāpnēm. Viņi jūs piesaista līdz pakāpieniem vairākās vietās, un pēc tam velk kāpnes ar jums otrādi. Pēkšņi viņi strauji nokrīt. Šī mugurkaula terapija tika ieteikta 10. gadsimtā. Mūsdienās 80-90 procentiem pieaugušo ir muguras sāpes. Kaites parasti parādās pēc četrdesmit gadu vecuma, bet ārsti saka, ka mugurkauls jau atsakās paklausīt pusaudžiem. Ko mēs varam darīt viņa labā?
Lai mugurkauls būtu elastīgs, un skriemeļi nesaskartos viens ar otru un nesaspiestu viens otru, tos atdala starpskriemeļu diski, kurus sauc par diskiem. Viņi atrodas starp skriemeļiem uz plānas skrimšļa kārtas. Katra no tām vidū ir tā sauktais kodols pulposus. Tā kā tie ir piepildīti ar želejai līdzīgu vielu, diski ir atsperīgi un darbojas kā amortizatori, kad staigājam, skrienam, lecam un pat dejojam.
Skriemeļi, kas sakrauti viens virs otra, veido muguras smadzeņu aizsargtuneļu. Šī ir vissvarīgākā informācijas šoseja mūsu ķermenī. Mugurkaula nervi, kas sazarojas arvien vairāk, caur starpskriemeļu atverēm izveido sakaru tīklu starp smadzenēm un pārējo ķermeni.

Dzirdiet par skoliozi, lordozi, kifozi. Kā novērst stājas defektus? Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem.

Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video

Mugurkauls - visa ķermeņa atbalsts

Tas sastāv no 33 vai 34 skriemeļiem, no tiem 7 ir kakla skriemeļi. Tie ir mazākie un mobilākie visā mugurkaulā. Pateicoties viņiem, jūs varat pārvietot galvu uz sāniem, uz augšu un uz leju, un ar to pat veidot mazākus un lielākus apļus.

• 12 krūšu skriemeļi. No šiem skriemeļiem iznāk 12 ribu pāri. 10 pāri savieno priekšā ar krūšu kaulu, veidojot krūtis. Tas aptver svarīgos orgānus un ļauj plaušām brīvi elpot.
• 5 secīgus skriemeļus sauc par jostas skriemeļiem. Viņi ir visvairāk noslogoti, kad staigājam, paceļam svaru vai sēžam, tieši tāpēc mēs visbiežāk izjūtam sāpes mugurkaula jostas rajonā.
• 5 sakausētie skriemeļi ir krustu kauls. Viņu saplūšanas process parasti beidzas no 20 līdz 25 gadu vecumam. Krustu kauls kopā ar iegurni aizsargā urīnpūsli un reproduktīvās sistēmas orgānus.
• 4 vai 5 sakausēti skriemeļi mūsu mugurkaula pašā apakšā ir coccyx. Tam nav īpašas funkcijas, bet tas ir mūsu astes un matains priekšteču paliekas, saka evolucionisti.

Muguras problēmas sākas bērnībā

Jau bērnībā sākas mūsu muguras problēmas. Vairāk nekā 80 procentiem bērnu ir dažādi stājas defekti. Visbiežāk tie ir izliekta, apaļa vai ieliekta mugura.
Kad bērns vēl atrodas mātes dzemdē, tā mugurkauls atgādina burtu C. Tas iztaisno pēc piedzimšanas. Tomēr taisnā līnija, ko mēs redzam, skatoties aizmugurē, ir ilūzija. Ja mēs varētu paskatīties uz mugurkaulu no sāniem, mēs pamanīsim, ka tam ir vairākas dabiskas līknes un tas atgādina divus savienotus burtus S. Lai arī šī forma iegūst jau pirmā dzīves gada beigās, tā galīgo formu iegūst tikai ap 18. Pateicoties tam, stājas defektus var viegli izlabot pat pusaudžiem. . Bet, ja tas netiks izdarīts laikā, pieaugušajiem būs pat ļoti stipras muguras sāpes.

Jau pirmajos dzīves mēnešos var veidoties mugurkaula deformācijas. Kā tos novērst?

• neierobežojiet kājas, ietinot bērnu autiņos,
• neturiet to vienā pusē,
• nepērciet pārāk mīkstu gultiņas matraci,
• nelieciet zem galvas augstu spilvenu (viņam vajadzētu gulēt, nevis sēdēt),
• nenēsājiet bērnu visu laiku uz vienas rokas,
• neliek viņam priekšlaicīgi sēdēt, piecelties un staigāt,
• neizvairieties no saules; tas izraisa D vitamīna veidošanos, kas nepieciešams kauliem bērna ķermenī.

Stājas defektu noteikšana

Pirms jūsu bērns dodas uz skolu un stundām ilgi sēž uz galda, novērtējiet viņa stāju. Palūdziet bērnam izģērbties līdz biksītēm un stāvēt ar muguru pret jums pozīcijā “modrs”. Rūpīgi paskatieties uz viņa muguru plecu, plecu lāpstiņu un gurnu līnijā, pēc tam pārbaudiet, vai viens no pleciem, plecu lāpstiņu vai gurnu nav zemāks par otru. Novērtējiet simetriju ar savu bērnu, kas vērsts pret jums.
Lieciet viņam veikt dziļu līkumu uz priekšu (rokas pieskaras grīdai), pārbaudiet, vai nav pielipis lāpstiņa vai nevienmērīga jostasvieta. Kad viņš nostājas sāniski pret jums, pārbaudiet, vai muguras nav pārāk apaļas un vēders izliekas pārāk daudz. Ja kaut kas uztrauc, dodieties pie ortopēda. Novārtā atstājot stājas defektus, ortopēdisko korseti var nēsāt un dažreiz pat operēt. Kad defekts tiek atklāts agri (7-8 gadu vecumā), pietiek ar sistemātiskiem koriģējošiem vingrinājumiem un paradumu maiņu.

Biežas stājas defekti

- skolioze - sānu izliekums. Redzama skoliozes pazīme ir plecu asmeņu asimetriskais stāvoklis. Šis defekts ir visizplatītākais (katram 10. bērnam tas ir), tas notiek visātrākās izaugsmes laikā, t.i., no 6 līdz 24 mēnešu vecumam, pēc tam no 5 līdz 8 līdz 11 un 14 gadu vecumam. Ir daudz skoliozes cēloņu: sākot ar iedzimtiem mugurkaula defektiem, sliktu iegurņa struktūru, nevienādu kāju garumu un beidzot ar sliktu stāju.

- Lordoze - mugurkaula līkne uz priekšu jostasvietā. Mugura ir ieliekta, un vēders izvirzās. Tas ir rahīta, tuberkulozes, muguras muskuļu paralīzes un gūžas dislokācijas rezultāts.

- Kifoze - pārmērīgs mugurkaula izliekums aizmugurē krūšu rajonā. Tās ir rahīta vai skriemeļu saspiešanas sekas, piemēram, kad bērns paceļ pārāk lielu svaru.

Stājas defektu novēršana

Stājas defekti var izraisīt deģeneratīvas izmaiņas mugurkaulā, asinsrites un elpošanas sistēmas mazspēju un sliktu iekšējo orgānu darbu. Tāpēc tie ir jānovērš.

Ar nelieliem trūkumiem:

• profilaktiski pierakstiet savu bērnu koriģējošajā vingrošanā un pārliecinieties, ka viņš to apmeklē;
• veicināt kustību. Katru dienu 15-20 minūtes no rīta vingrošanas un izvēle: stunda klasiskā stilā peldēšanas, rāpošanas un muguras, āra pastaigas, riteņbraukšana, slēpošana (īpaši distanču slēpošana) vai vingrošana sporta zālē, ko vada ortopēds vai fizioterapeits;
• neļaujiet stundām ilgi sēdēt bērnam pie televizora vai datora;
• uzvelciet uz bērna pleciem, t.s. zirneklis, pildot mājas darbus. Ierīce čīkst, kad bērns nokrīt;
• rūpēties par pareizu uzturu. Tam jāietver daudz kalcija un D vitamīna.Dienas ēdienkartē jāiekļauj: piens, baltais siers, sviests, jogurts, zivis, olas, dārzeņi un augļi, kā arī liesa gaļa. Atcerieties, ka kalcija absorbcija ir traucēta kola un spināti. Saglabājiet tos līdz minimumam. Bērnam vajadzētu ēst 4-5 reizes dienā, neaizmirstiet par pusdienām;
• nepārsniedz lieko svaru;
• nopērciet gultu ar atsperīgu, bet diezgan stingru matraci un mazu, plakanu spilvenu;
• Ieguldiet regulējamā augstumā rakstāmgaldā un krēslā, kas aug kopā ar bērnu. Galda virsmai jābūt kvadrātveida vai taisnstūrveida, nevis noapaļotai. Pārliecinieties, ka sēdošā bērna rumpis atrodas 3-5 cm attālumā no rakstāmgalda malas un galva ir nedaudz noliekta; labākais attālums starp acīm un pildspalvas galu ir 30-35 cm. Apakšdelmiem jāatrodas uz galda virsmas, bet elkoņiem vajadzētu izvirzīties nedaudz pāri tā malai. Novietojiet datora monitoru sejas priekšā, nevis sānos. Krēsla augstumam jābūt regulējamam, ar elkoņu balstiem un izliektu atzveltni mugurkaula jostas daļā un ieliektu atzveltni mugurkaula krūšu daļā. Kad bērns sēž, viņa kājām vajadzētu balstīties uz grīdas;
• Pērciet labu skolas somu vai mugursomu (nevis plecu somu!) Ar sastingtu muguru un platām, regulējamām plecu siksnām. Tam jāatrodas tuvu mugurai, nevis jābalstās apakšā. Pārliecinieties, ka bērns nēsā tikai nepieciešamās lietas (Nacionālās izglītības ministrija iesaka, ka bērna skolas soma pamatskolas 1.-3. Klasē nedrīkst pārsniegt 3 kg). Ir vērts runāt ar skolu par skapīšiem, kuros bērni atstātu kādu aprīkojumu.

ikmēneša "Zdrowie"