Vai svētku laikā jūtat sāpes aknās? Veidi, kā tikt galā ar svētku aknu sāpēm

Ziemassvētku mielasts ir diezgan izaicinājums aknām. Un, lai arī viņa ir ārkārtīgi pacietīga, viņa galu galā var sacelties. Kā to novērst? Uzziniet par svētku aknu sāpēm.

Svētku aknu sāpes var notikt pat tad, ja ikdienā jūsu aknas darbojas pareizi. Kad dažas dienas gadā jums ir iespēja nobaudīt tik ilgi gaidītos ēdienus, ir grūti sev liegt šo prieku. Diemžēl lielāko daļu tradicionālo poļu ēdienu ir grūti sagremojami, un mēs tos ēdam lielos daudzumos un vairākas dienas. Nav brīnums, ka sākas problēmas: spiediens un sāpes zem labās apakšējās ribas, gremošanas traucējumi, sāta sajūta, vēdera uzpūšanās, slikta dūša. Šīs ir visizplatītākās aknu mazspējas pazīmes. Lai arī tas pats sev nesāp, jo tas nav inervēts, ar darbu pārslogots palielinās un saspiež aizsargmaisu, kurā tas atrodas. Un tad jūs sajutat nepatīkamu duršanu labajā pusē. Un parasti tikai tad jūs par to atceraties. Ja vēlaties, lai jūsu aknas labi paveiktu savu darbu, rūpējieties par to un nepārslogojiet to!

Aknu sāpes brīvdienās: kā no tām izvairīties?

Jums nav jāatsakās no ēšanas prieka. Tomēr, lai neradītu pārāk lielu slodzi aknām, ievērojiet dažus noteikumus.

• Sasniedziet garšvielas - bagātinot virtuvi ar zaļumiem, jūs iegūsiet ne tikai lielisku ēdienu garšu un aromātu, bet arī atvieglosiet aknas. Garšvielas viņai ir vislabākās, jo tās stimulē kuņģa sulas sekrēciju un atvieglo tauku, piemēram, majorāna, timiāna, kadiķa un piparmētru, gremošanu, kā arī atslābina žultsvadus, piem. oregano un ķimenes. Ar tiem garšotos taukainos ēdienus būs vieglāk sagremot. Izvairieties no karstajiem pipariem, piparu graudiem, karija, etiķa un sinepēm, jo ​​tie kairina gremošanas traktu.

• Zaudē svaru Ziemassvētku ēdienos - piemēram, pelmeņus pirms pasniegšanas nav nepieciešams cept, tos var sildīt, tvaicējot vai mikroviļņu krāsnī; eļļas vietā ielej vājpiena krēmu vai dabīgo jogurtu; salātos majonēzes vietā izmantojiet dabisko jogurtu, kas garšots ar garšvielām (vai nedaudz majonēzes); nesaldiniet žāvētu augļu kompotu, cepiet kūkas bez taukiem (piparkūkas, biskvīta kūka).

Lasiet arī: Piena dadzis atbalsta aknu darbību. Piena dadzis ārstnieciskās īpašības Aknu kolikas - izplatīta problēma sievietēm pēc 40 gadu vecuma Aknu sāpes - cēloņi, ārstēšana, mājas aizsardzības līdzekļi

Izvairieties no dzīvnieku taukiem - tajos ir daudz holesterīna, un to pārpalikums traucē aknu un žults sekrēciju. Speķi labāk aizstāt ar augu taukiem ar eļļu vai olīveļļu, un taukainas gaļas (cūkgaļa, pīle, zoss) vietā ēst liesu (vistas, tītara, teļa gaļa).

Atmetiet cepšanu - ceptus ēdienus ir grūti sagremot, tāpēc ne tikai kuņģim, bet arī aknām ir grūtības tos sagremot. Labāk cepiet zivis un liesu gaļu folijā, pasniedziet vārītu vai sautētu.

Košļājiet katru kodienu kārtīgi - ģimenes svētkos jums nekur nav jāsteidzas, tāpēc izbaudiet savu ēdienu. Kad visu kārtīgi košļājat, labi iezemēta mīkstums nonāks kuņģī. Nokošana laikā amilāze izdalās kopā ar siekalām, pateicoties kurām dažu ogļhidrātu gremošana sākas mutē. Nokošana stimulē arī kuņģa sulas un aizkuņģa dziedzera enzīmu ražošanu, kas ir iesaistīti pārtikas turpmākajā sagremošanā. Ēšana lēnām ļaus aknām nodrošināt pareizu žults daudzumu gremošanai un notvert kaitīgas vielas. Turklāt, ēdot lēnāk, jūs ēdīsit mazāk!

Esiet piesardzīgs ar sēnēm - neēdiet tos pārāk daudz: tie ne tikai ir grūti sagremojami, bet arī uzņem smagos metālus un toksīnus, kas var sabojāt aknas.

Ierobežojiet desertus - aknām nepatīk treknas kūkas, kūkas, svaigas franču un rauga kūkas, putukrējums, šokolāde, jo tās ir ne tikai cukura bumbas, bet arī tauku bumbas. Ja jūs nevarat palīdzēt, ēdiet tikai vienu porciju kūkas un nejauciet to ar alkoholu.

Ēdiet mēreni siltu ēdienu - pārāk karsts un ļoti auksts ir kaitīgs aknām. Tas pats attiecas uz dzērieniem.

Vai tavas aknas sāp? Malkojiet garšaugus un pastaigājieties!

Tomēr, ja esat ļāvies ēst un pēc ēšanas jūtat diskomfortu, ļaujiet aknām atpūsties. Ejiet prom no galda, ērti sēdieties vai noliecieties uz dīvāna un atlaidiet pievilkšanas drēbes jostasvietā. Vislabāk ir ievietot karstā ūdens pudeli sāpīgajā vietā.Siltuma dēļ žultsvadi paplašinās, kas atvieglo gremošanu un mazina sāpes.
Sagatavojiet arī zāļu tēju, piemēram, no asinszāles, salvijas vai pienenes saknes (tās atslābina, atvieglo žults plūsmu) vai piparmētru, kumelīšu (tās darbojas holagogā, atvieglo gremošanu) vai ķerties pie gatavā zāļu maisījuma. Kad simptomi mazinās, mudiniet ģimeni un viesus staigāt kopā. Kustība būs izdevīga visiem, paātrinās vielmaiņu un jūs jutīsieties vieglāk. Nepavadi brīvdienas pie galda!

Svarīgs

Aknas ir spēcīgs, atjaunojošs orgāns, taču tas nav neiznīcināms. Tas ir īpaši kaitīgs:

Alkohols - bloķē olbaltumvielu, glikozes un tauku pārveidošanos, kas bojā aknas. Ilgstoša pat neliela alkohola daudzuma lietošana ir visbīstamākā, jo tā var izraisīt taukainas aknas vai cirozi. Tāpēc dzērienus, pat vājus, labāk sasniegt tikai laiku pa laikam.
Zāles - aknas bojā antibiotikas, dzimumhormonus saturoši preparāti, kā arī daži prettuberkulozes līdzekļi, antiaritmiski līdzekļi, citostatiskie līdzekļi, A vitamīns, lielas paracetamola devas. Hroniska (bet ne īslaicīga) pretsāpju un pretiekaisuma līdzekļu lietošana, ko lieto locītavu, kaulu un kustību sistēmas slimībās, ir toksiska. Pārmērīga zāļu lietošana var izraisīt tauku aknu slimību.
Vīrusi - tie, kas izraisa B un C hepatītu (B un C hepatīts), nopietni apdraud aknas. Infekcija var notikt, cita starpā medicīnisko procedūru laikā, bet arī pie kosmetologa, manikīra meistara vai gadījuma rakstura seksuāla kontakta laikā ar inficētu personu. Ārkārtējos gadījumos neārstēts hepatīts var izraisīt cirozi vai aknu vēzi. B hepatīta gadījumā vienīgā aizsardzība ir vakcīna, taču diemžēl nav aizsardzības pret C hepatītu. Tas negatīvi ietekmē arī aknas, piem. mononukleozes vīruss, cūciņa, citomegalovīruss, masaliņas, vējbakas, masalas.

ikmēneša "Zdrowie"