Nekas paātrina novecošanās procesu kā dīkdienība un sajūta, ka vairs neesat vajadzīgs. Jo ilgāk jūsu vecāki paliek aktīvi, jo labākas būs viņu vecumdienas. Apsveriet, kā viņiem palīdzēt, lai novecošana neatņemtu viņu stāvokli un dzīvesprieku.
Novecojot, mēs kļūstam vājāki, bet ne tumšāki. Persona, kas ievēro veselīga dzīvesveida principus, var saglabāt prāta efektivitāti līdz vecumam. Un salīdzinājumā ar jauniešiem tā ir tā priekšrocība, ka tai ir gadu gaitā uzkrāta pieredze. Ir vērts izmantot šo pieredzi, ko darba devēji Rietumeiropas uzņēmumos arvien vairāk apzinās. Eiropas sabiedrība noveco. Saskaņā ar Demogrāfijas komitejas un Apvienoto Nāciju Organizācijas prognozi nākamajos 10 gados cilvēku, kas vecāki par 65 gadiem, skaits palielināsies par 30%, savukārt jauniešu skaits vecumā no 20 līdz 29 gadiem samazināsies par 20%. Tas nozīmē, ka situācijā, kad vecāka gadagājuma cilvēki aiziet pensijā nākamo 10 gadu laikā, Eiropas darba tirgū (tas attiecas arī uz Poliju) būs nopietnas problēmas. Mūsdienās jau tiek apspriesta satraucoša darbaspēka novecošanās parādība. Daudzās Eiropas valstīs tiek izstrādātas īpašas cilvēku vadības programmas, lai vecāka gadagājuma cilvēki paliktu darbā. Diemžēl tendence joprojām ir pretēja. Vāju veca cilvēka stereotipu ir grūti lauzt. No ekonomiskā un psiholoģiskā viedokļa tā ir kļūda. Tāpēc darba devējiem vajadzētu būt informētiem par vecāku darbinieku pieņemšanas un noturēšanas priekšrocībām. Ir arī vērts mudināt vecākus neuztvert drosmi un nepadoties pārāk viegli cīņā par darbu ... pat ja priekšnieks viņiem aizver durvis.
Kāpēc ir vērts nodarbināt vecākus cilvēkus?
- Viņi kalpo uzņēmumam ar savām prasmēm un ir pieredzes avots arī jaunākiem cilvēkiem.
- Viņu klātbūtne var stiprināt uzņēmuma tēlu.
- Dažāda vecuma komanda darbojas labāk nekā viendabīga.
- Daudzos uzņēmumos vecāki darbinieki spēj ātrāk reaģēt uz mainīgajām klientu vajadzībām.
- Viņi ir izturīgāki pret stresu un emocionāli stabili. Viņiem ir vairāk pacietības.
- Tie efektīvi aizpilda "darba vietu plaisu", kas radusies saistībā ar jauniešu ekonomisko emigrāciju.
Novecošana - nepieciešams gājiens
Ir zināms, ka fiziskās aktivitātes ir nosacījums, lai uzturētu labu stāvokli līdz vecumam. Bet kā mudināt vecākus, kuri nav pieraduši pie kustības, to darīt? Piemēram, ierosinot kopīgus vingrinājumus. Ejot uz baseinu kopā ar mammu, jūs ieguldāt arī sevī. Protams, ikdienas pienākumu lielajā apjomā jums ne vienmēr būs laiks tam, bet mēģiniet sākt vismaz iknedēļas ģimenes pastaigas. Meklējiet arī grupu, kurā dzīvo vecāki, kurā viņi varētu pievienoties (piemēram, nūjošana). Jums nav nepieciešams katru dienu pavadīt daudz laika sportam. Ir svarīgi to darīt sistemātiski. Arī tam nav jābūt milzīgām pūlēm. Neatkarīgi no tā, tikai turpiniet kustēties! Mēs neapturēsim novecošanās procesu, bet mēs varam to ievērojami palēnināt, novērst novecošanu un uzlabot dzīves kvalitāti, un tas ir viss.
Novecošana - pareiza diēta
Eiropiešu paredzamais dzīves ilgums pēdējā laikā ir pieaudzis no 70 līdz 80 gadiem un līdz 2060. gadam pagarināsies vēl par 10 gadiem. Tas, ka dzīvojam ilgāk, nenozīmē, ka esam veselīgāki, un, lai izbaudītu labu veselību, pietiek ar dažām izmaiņām uzturā. Kalcijs no piena, jogurta un siera, kā arī K vitamīns no lapu zaļumiem palīdz uzturēt kaulus veselīgus. Luteīns (kivi, vīnogas, spināti) aizsargā acis. Lai smadzenes darbotos efektīvi, uzturā jābūt bagātīgam ar lapu zaļumiem, apelsīniem, auzu pārslām, B12 vitamīnu (mājputni, olas un piena produkti) un taukvielām no taukainām zivīm. Arī omega-3 taukskābes palīdz izvairīties no sirdsdarbības traucējumiem, tāpat kā kālijs, kas atrodams sakņu dārzeņos, persikos un banānos. Pievienojot tam riekstus un sojas pupas, mēs uzturēsim sevi un savus mīļos veselus līdz sirmam vecumam.
Pēc eksperta domām, psiholoģe Eva GavriševskaVecākiem vecākiem ir nepieciešama mūsu palīdzība. Mēs to zinām un cenšamies par viņiem rūpēties vislabāk. Pēc gadiem ilga darba viņi ir pelnījuši atpūtu un īpašu aprūpi. Tāpēc mēs ejam viņiem iepirkties, veicam viņu ikdienas darbus un organizējam viņu laiku. Bet šajos centienos mēs bieži aizmirstam viņu emocionālās vajadzības. Mēs vecumdienas visbiežāk uztveram vai nu kā nespējas periodu, vai kā lielisku atvaļinājumu. Tikmēr vecāki cilvēki vēlas piedalīties normālā dzīvē. Viņi joprojām vēlas būt vajadzīgi. Sajūta, ka daudzi no viņiem paliek malā, beidzas ar depresiju. Lielākā daļa cieš no vismaz ievērojama nomākta garastāvokļa. Vide šo stāvokli uztver kā dabisku - jo skumjas dzīves beigās šķiet acīmredzamas. Mēs to ignorējam, jo vairāk tāpēc, ka vecāki bieži mums nestāsta par savām problēmām, lai neapgrūtinātu mūs. Vientulības sajūta, bailes no nespēka un bailes no nāves ir tabu tēmas. Tā vietā viņi sūdzas tikai par dažādām slimībām, vismaz šādā veidā piesaistot uzmanību. Neignorēsim šos signālus. Atvēlēsim laiku sarunai. Tik godīgi un neizlaižot sarežģītas lietas. Runāšana par emocijām, par to, kas patiešām ir svarīgs, var mūs tuvināt viens otram un radīt patiesu atvieglojumu vecākiem. Un, ja skumjas nav, pārliecināsim vecāku, ka psihoterapeita apmeklēšana nav kauns.
ikmēneša "Zdrowie"
